منها البرتقال والسبانخ.. أطعمة تساعد على تحسين الرؤية
تاريخ النشر: 15th, November 2023 GMT
البرتقال هو واحد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تحسين الرؤية. يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين C، وهو مضاد للأكسدة يساهم في صحة العين. كما يحتوي البرتقال أيضًا على فيتامين A والذي يساهم في الحفاظ على الصحة البصرية بحسب ما نشره موقع هيلثي :
. مشفرة بـ شريحة وتحمل نوع المركبة أطعمة تساعد على تحسين الرؤية
بالإضافة إلى البرتقال، هناك بعض الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تساعد على تحسين الرؤية، وتشمل:
الجزر: الجزر يحتوي على فيتامين A والذي يعزز الرؤية الليلية ويحمي العينين.
السبانخ: السبانخ غنية باللوتين والزياكسانثين، وهما مضادان للأكسدة يساعدان على الوقاية من أمراض العين المرتبطة بالعمر مثل تدهور النظر وزرق العين.
السمك الدهني: مثل السلمون والسردين والتونة، فهي مصدر جيد للأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تساهم في صحة العين وتقليل خطر حدوث أمراض العين المرتبطة بالعمر.
البيض: البيض مصدر جيد للزنك وفيتامينات الأنتيوكسيدانت التي تساهم في الحفاظ على صحة العين.
العنب الأحمر والتوت: يحتويان على مضادات الأكسدة التي تساهم في الوقاية من أمراض العين المرتبطة بالعمر.
اللوز والجوز: يحتويان على فيتامين E والأحماض الدهنية الأوميغا-3 التي تعزز صحة العين وتقوي الشبكية.
يجب أن يتم تضمين هذه الأطعمة في إطار نظام غذائي صحي ومتوازن للحصول على فوائدها الكاملة ومع ذلك، إذا كان لديك أي مشاكل صحية معينة تتعلق بالرؤية، فمن المهم استشارة طبيب العيون لتقييم حالتك وتلقي العلاج المناسب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البرتقال أطعمة تساعد على تحسين الرؤية الرؤية تحسين الرؤية تحسین الرؤیة صحة العین
إقرأ أيضاً:
طريقة عمل كيك البرتقال الهش
كيكة البرتقال الهش هو حلوى كلاسيكية تتميز بمذاقها المنعش وقوامها الناعم، هذه الوصفة مثالية لأيام الشتاء حيث يضيف البرتقال نكهة منعشة ولذيذة تجعلها مناسبة لتقديمها مع كوب من الشاي.
المكونات
2 كوب دقيق
1 كوب سكر
3 بيضات
1/2 كوب زيت نباتي
1/2 كوب عصير برتقال طازج
بشر برتقال
1 ملعقة صغيرة فانيليا
1 ملعقة صغيرة بيكنج باودر
طريقة التحضير
سخني الفرن على درجة حرارة 180 مئوية وادهني قالب الكيك بالزبدة ورشيه بالدقيق.
في وعاء، اخفقي البيض مع السكر والفانيليا حتى يصبح الخليط كريميًا.
أضيفي الزيت وعصير البرتقال مع الاستمرار في الخفق.
اخلطي الدقيق والبيكنج باودر، ثم أضيفي المزيج الجاف تدريجيًا إلى الخليط السائل مع التقليب بلطف.
صبي الخليط في القالب واخبزيه لمدة 35-40 دقيقة حتى ينضج الكيك.
اتركي الكيك ليبرد ثم قدميه مع رش قليل من السكر البودرة.
الجزائر تصدر بيانا مهما لمواطنيها قبل أداء الحج أو العمرة