7 فوائد للمشي كل يوم.. يحمي القلب والمفاصل
تاريخ النشر: 12th, November 2023 GMT
من التمتع بقلب سليم إلى نوم أفضل، يمكن للمشي اليومي أن يوفر فوائد صحية مذهلة، كشف أحد خبراء اللياقة البدنية عن سبع فوائد للمشي كل يوم، ليس هناك شك في أن الحركة البدنية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية الخطيرة، ولكنك لا تحتاج إلى عضوية أو معدات رياضية باهظة الثمن لجني الفوائد.
وقد لا تبدو مفيدة للغاية، لكن خطواتنا مهمة حقًا إنها ليست فقط طريقة سهلة حقًا لممارسة التمارين الرياضية التي ستساعدك على الوصول إلى أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك، ولكنها أيضًا طريقة رائعة لإبقاء قلبك سعيدًا ومرتاحًا، وتقول الطبيبة العامة إيلينا ألكساندروفا لـ MedicForum: "بالنسبة لمعظمنا، من السهل البدء، سواء كان ذلك من خلال التنقل إلى العمل أو الركض في المدرسة".
تحسين صحة القلب
يمكن للمشي المنتظم أن يحسن مستويات الكوليسترول وضغط الدم، مما يمهد الطريق لتحسين صحة القلب.
يحسن المزاج
يفرز المشي هرمونات الشعور بالسعادة المعروفة باسم الإندورفين، والتي تساعد على تحسين مزاجك.
وأضافت الطبيبة: "يُعتقد أن قضاء الوقت في الطبيعة يساعد في تحسين مزاجنا، ويجعلنا نشعر براحة أكبر".
زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك
أوضحت الخبيرة أنه إذا واصلت المشي، فسوف تزيد عملية التمثيل الغذائي لديك بمرور الوقت، مما يجعل جسمك أكثر كفاءة في حرق السعرات الحرارية في الحياة اليومية، حتى عندما لا تكون نشطًا.
تحسين عملية الهضم
يمكن أن يساعد المشي في تحفيز حركات الأمعاء ومنع مشاكل الجهاز الهضمي من خلال مساعدة الطعام على التحرك عبر الجهاز الهضمي.
تقليل القلق والتوتر
المشي المنتظم يساعد من يعاني من القلق والتوتر، مشيرة إلى أن هذا يجعله نشاطًا رائعًا أثناء وجبات الغداء واستراحات العمل للسماح لعقلك بإعادة التركيز".
النوم بشكل أفضل
كما هو الحال مع التمارين الأخرى، يمكن أن يساعد المشي في تحسين النوم وتقليل مقدار الوقت الذي تقضيه مستلقيًا على السرير محاولًا النوم.
تحسين صحة المفاصل
يعتبر المشي نشاطًا منخفض التأثير ولطيفًا على المفاصل، مما يجعله مناسبًا للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المشي ممارسة التمارين ممارسة التمارين الرياضية العمل صحة القلب القلب تحسين صحة القلب المزاج زيادة التمثيل الغذائي عملية الهضم القلق والتوتر صحة المفاصل
إقرأ أيضاً:
محافظ كفر الشيخ يكرم «قنعان ندا» بطل العالم في القوة البدنية | صور
كرَّم اللواء دكتور علاء عبدالمعطي، محافظ كفر الشيخ، اليوم السبت، البطل قنعان أحمد ندا، 37 عامًا، من أبناء محافظة كفرالشيخ، وذلك لحصوله على المركز الأول على مستوى العالم للمرة الثانية في بطولة القوة البدنية، بحضور الدكتور عزت محروس، وكيل وزارة الشباب والرياضة، والنائب السيد شمس الدين، عضو مجلس النواب.
أشار محافظ كفرالشيخ، إلى تكريم "قنعان" لفوزه فى البطولة أقيمت في منطقة الأهرامات، بحصوله على 3 ميداليات ذهبية في 3 ألعاب مختلفة داخل المسابقة، التي شهدت مشاركة 630 لاعبًا ولاعبة من 23 دولة، "أستراليا، الجزائر، إيرلندا، كازاخستان، قيرغستان، روسيا، السعودية، سوريا، بريطانيا، تركيا، فرنسا، الهند، نيجيريا، اليمن، العراق، لبنان، صربيا، أوكرانيا، المجر، المغرب، فلسطين، بجانب مصر البلد المستضيف".
وحصل" قنعان" على بطولة الجمهورية عدة مرات، منذ مشاركته برياضة رفع الأثقال فى عام 1998، وتمكن من خوض العديد من البطولات المحلية في رياضة رفع الأثقال، وحصل على العديد من الألقاب.
كما حصل قنعان على بطولة المملكة العربية السعودية للقوة البدنية في عام 2017، وبعدها عاد إلى مصر ليخوض عددًا من المسابقات والبطولات، وتمكن من الحصول على بطولة الجمهورية أكثر من 19 مرة، بالإضافة إلى فوزه ببطولة العرب في عام 2020 التي أقيمت في مدينة الإسكندرية بمشاركة العديد من الدول العربية، كما شارك في بطولة كأس العالم للقوة البدنية، التي استضافتها مدينة الغردقة في الفترة من 7 إلى 12 مارس 2023.
تمنت للسعودية دوام التقدم والازدهار.. القيادة الكويتية: نعتز برسوخ العلاقات الأخوية والمواقف التاريخية المشتركة