7 فوائد للمشي كل يوم.. يحمي القلب والمفاصل
تاريخ النشر: 12th, November 2023 GMT
من التمتع بقلب سليم إلى نوم أفضل، يمكن للمشي اليومي أن يوفر فوائد صحية مذهلة، كشف أحد خبراء اللياقة البدنية عن سبع فوائد للمشي كل يوم، ليس هناك شك في أن الحركة البدنية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية الخطيرة، ولكنك لا تحتاج إلى عضوية أو معدات رياضية باهظة الثمن لجني الفوائد.
وقد لا تبدو مفيدة للغاية، لكن خطواتنا مهمة حقًا إنها ليست فقط طريقة سهلة حقًا لممارسة التمارين الرياضية التي ستساعدك على الوصول إلى أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك، ولكنها أيضًا طريقة رائعة لإبقاء قلبك سعيدًا ومرتاحًا، وتقول الطبيبة العامة إيلينا ألكساندروفا لـ MedicForum: "بالنسبة لمعظمنا، من السهل البدء، سواء كان ذلك من خلال التنقل إلى العمل أو الركض في المدرسة".
تحسين صحة القلب
يمكن للمشي المنتظم أن يحسن مستويات الكوليسترول وضغط الدم، مما يمهد الطريق لتحسين صحة القلب.
يحسن المزاج
يفرز المشي هرمونات الشعور بالسعادة المعروفة باسم الإندورفين، والتي تساعد على تحسين مزاجك.
وأضافت الطبيبة: "يُعتقد أن قضاء الوقت في الطبيعة يساعد في تحسين مزاجنا، ويجعلنا نشعر براحة أكبر".
زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك
أوضحت الخبيرة أنه إذا واصلت المشي، فسوف تزيد عملية التمثيل الغذائي لديك بمرور الوقت، مما يجعل جسمك أكثر كفاءة في حرق السعرات الحرارية في الحياة اليومية، حتى عندما لا تكون نشطًا.
تحسين عملية الهضم
يمكن أن يساعد المشي في تحفيز حركات الأمعاء ومنع مشاكل الجهاز الهضمي من خلال مساعدة الطعام على التحرك عبر الجهاز الهضمي.
تقليل القلق والتوتر
المشي المنتظم يساعد من يعاني من القلق والتوتر، مشيرة إلى أن هذا يجعله نشاطًا رائعًا أثناء وجبات الغداء واستراحات العمل للسماح لعقلك بإعادة التركيز".
النوم بشكل أفضل
كما هو الحال مع التمارين الأخرى، يمكن أن يساعد المشي في تحسين النوم وتقليل مقدار الوقت الذي تقضيه مستلقيًا على السرير محاولًا النوم.
تحسين صحة المفاصل
يعتبر المشي نشاطًا منخفض التأثير ولطيفًا على المفاصل، مما يجعله مناسبًا للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المشي ممارسة التمارين ممارسة التمارين الرياضية العمل صحة القلب القلب تحسين صحة القلب المزاج زيادة التمثيل الغذائي عملية الهضم القلق والتوتر صحة المفاصل
إقرأ أيضاً:
الأطباء يعلقون على إقرار المسؤولية الطبية: إنجاز تاريخي يحمي حقوقنا وحقوق المرضى
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أعربت نقابة أطباء مصر عن ترحيبها بموافقة مجلس النواب على قانون المسؤولية الطبية، واصفةً إياه بالإنجاز التاريخي الذي يلبي نسبة كبيرة من مطالب الأطباء.
في بيان رسمي، وجهت النقابة الشكر للمستشار الدكتور حنفي جبالي، رئيس مجلس النواب، وأعضاء المجلس على دورهم الفاعل في إدخال تعديلات جوهرية على مشروع القانون، بما يضمن توفير بيئة عمل آمنة ومطمئنة للأطباء أثناء تقديمهم الرعاية الصحية للمرضى.
وأوضح الدكتور أسامة عبدالحي، نقيب الأطباء، أن التعديلات شملت التأكيد على أن اللجنة العليا للمسؤولية الطبية هي الخبير الفني لجهات التحقيق والمحاكم، وإلغاء عقوبة الحبس في حالات الأخطاء الطبية المعتادة، مع قصر العقوبات على الغرامات المالية التي تم تخفيضها لتتراوح بين 10 آلاف و100 ألف جنيه.
كما تم التمييز بين الأخطاء الطبية المعتادة والخطأ الطبي الجسيم، حيث تقتصر العقوبات في الحالات الجسيمة على الحبس أو الغرامة أو كلاهما، بالإضافة إلى تعويض المريض المتضرر.
وأشار البيان أيضًا إلى إنشاء صندوق حكومي للتأمين ضد أخطاء المهنة، يهدف إلى تغطية التعويضات كاملةً لضمان حقوق المرضى.
كما تم استحداث مادة تعاقب على الشكاوى الكيدية ضد مقدمي الخدمة الطبية، بالحبس لمدة لا تتجاوز ثلاثة أشهر وبغرامة لا تزيد على ثلاثين ألف جنيه أو بإحدى هاتين العقوبتين.
وأكدت النقابة التزامها بدعم حقوق الأطباء والمهنة، معربةً عن تطلعها إلى استمرار التعاون المثمر مع جميع الجهات المعنية لضمان تنفيذ القانون بالشكل الأمثل، بما يحقق التوازن بين حماية حقوق الأطباء وضمان سلامة المرضى وتقديم خدمة طبية آمنة وعادلة للجميع.
أهالي حلب يستعدون لاستقبال أول عيد بعد التحرير وزوال النظام البائد