7 فوائد للمشي كل يوم.. يحمي القلب والمفاصل
تاريخ النشر: 12th, November 2023 GMT
من التمتع بقلب سليم إلى نوم أفضل، يمكن للمشي اليومي أن يوفر فوائد صحية مذهلة، كشف أحد خبراء اللياقة البدنية عن سبع فوائد للمشي كل يوم، ليس هناك شك في أن الحركة البدنية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية الخطيرة، ولكنك لا تحتاج إلى عضوية أو معدات رياضية باهظة الثمن لجني الفوائد.
وقد لا تبدو مفيدة للغاية، لكن خطواتنا مهمة حقًا إنها ليست فقط طريقة سهلة حقًا لممارسة التمارين الرياضية التي ستساعدك على الوصول إلى أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك، ولكنها أيضًا طريقة رائعة لإبقاء قلبك سعيدًا ومرتاحًا، وتقول الطبيبة العامة إيلينا ألكساندروفا لـ MedicForum: "بالنسبة لمعظمنا، من السهل البدء، سواء كان ذلك من خلال التنقل إلى العمل أو الركض في المدرسة".
تحسين صحة القلب
يمكن للمشي المنتظم أن يحسن مستويات الكوليسترول وضغط الدم، مما يمهد الطريق لتحسين صحة القلب.
يحسن المزاج
يفرز المشي هرمونات الشعور بالسعادة المعروفة باسم الإندورفين، والتي تساعد على تحسين مزاجك.
وأضافت الطبيبة: "يُعتقد أن قضاء الوقت في الطبيعة يساعد في تحسين مزاجنا، ويجعلنا نشعر براحة أكبر".
زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك
أوضحت الخبيرة أنه إذا واصلت المشي، فسوف تزيد عملية التمثيل الغذائي لديك بمرور الوقت، مما يجعل جسمك أكثر كفاءة في حرق السعرات الحرارية في الحياة اليومية، حتى عندما لا تكون نشطًا.
تحسين عملية الهضم
يمكن أن يساعد المشي في تحفيز حركات الأمعاء ومنع مشاكل الجهاز الهضمي من خلال مساعدة الطعام على التحرك عبر الجهاز الهضمي.
تقليل القلق والتوتر
المشي المنتظم يساعد من يعاني من القلق والتوتر، مشيرة إلى أن هذا يجعله نشاطًا رائعًا أثناء وجبات الغداء واستراحات العمل للسماح لعقلك بإعادة التركيز".
النوم بشكل أفضل
كما هو الحال مع التمارين الأخرى، يمكن أن يساعد المشي في تحسين النوم وتقليل مقدار الوقت الذي تقضيه مستلقيًا على السرير محاولًا النوم.
تحسين صحة المفاصل
يعتبر المشي نشاطًا منخفض التأثير ولطيفًا على المفاصل، مما يجعله مناسبًا للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المشي ممارسة التمارين ممارسة التمارين الرياضية العمل صحة القلب القلب تحسين صحة القلب المزاج زيادة التمثيل الغذائي عملية الهضم القلق والتوتر صحة المفاصل
إقرأ أيضاً:
المرافق الرياضية في فندق “إرث” ابوظبي تُسهم في تعزيز اللياقة البدنية والصحة
أبوظبي – الوطن:
تُشكّل المرافق الرياضية في فندق “إرث” أبوظبي جزءاً أساسياً من تجربة الفندق، حيث تلعب دوراً محورياً في تعزيز الصحة العامة بين سكان العاصمة وزوارها.
يُقدّم الفندق مجموعة متنوّعة من المرافق الرياضية المتميزة والتي تلبي مختلف الفئات العمرية ومستويات اللياقة البدنية.
مُجمّع إرث الرياضي
يتألق مُجمّع “إرث” الرياضي، الذي يُعدّ أحد أبرز ميزات الفندق، بمجموعة رائعة من المرافق الحديثة المُصمّمة خصّصياً لتلبية الاهتمامات الرياضية واللياقة البدنية المتنوّعة.
وتشمل هذه المرافق مسبحاً بحجم أولمبي، مثالي للسبّاحين من جميع المستويات، وصالة رياضية مُجهزّة بأحدث تقنيات اللياقة البدنية، ومنطقة مُخصّصة لتدريب فنون الدفاع عن النفس، وملاعب مُتعدّدة للتنس والاسكواش بالإضافة إلى ذلك، يتميّز المُجمّع بمسار جري خارجي واسع، مما يوفّر للزوار مجموعة متنوّعة من خيارات الرياضة المُناسبة لجميع مستويات اللياقة البدنية.
يمتدّ مركز “إتزان فتنس” للياقة البدنية للسيدات، الذي تمّ إطلاقه مؤخراً، على مساحة 1180 متراً مربعاً، وهو مركز شامل مُصمّم حصرياً للنساء من جميع الأعمار، وجميع مراحل اللياقة البدنية. ويهدف المرفق الجديد إلى تمكين النساء من الاستمتاع بتجربة صحية شاملة، والانغماس في جو نابض بالحياة حيث تمتزج الصحة واللياقة البدنية والاسترخاء بسلاسة.يجمع مركز”إتزانفتنس” للسيداتبين أحدث اتجاهات وتقنيات اللياقة البدنية،ويوفّر ملاذاً متنوّعاً وشاملاً يُلبّي جميع الاحتياجات.
مرافق عالمية المستوى
تتميّز منطقة الترفيه والرياضة بمجموعة واسعة من المرافق الداخلية والخارجية لعشاق الرياضة من جميع الأعمار. فهي تُرحّب بعشاق اللياقة البدنية والمنافسين الرياضيين، وحتى أولئك الذين يسعون ببساطة إلى الاستمتاع بالأنشطة الترفيهية.تمّ تجهيز المُجمّع لتلبية احتياجات محترفي اللياقة البدنية، فضلاً عن كونه مكاناً مثالياً لقضاء يوم ممتع مع أفراد الأسرة. تشمل المرافق الرياضية مسبحاً داخلياً بحجم أولمبي مع ثمانية حارات منفصلة، مُتاحة للإيجار الفردي، وهناك أيضاً ملاعب كرة قدم خارجية اصطناعية وطبيعية للتدريب والمباريات، وتتّسع فرقاً من 5 لاعبين إلى 11 لاعباً، بما في ذلك ملعب بمواصفات الاتحاد الدولي لكرة القدم، مع تضمينا مثل التحكيم وتأجير الأحذية والكرات. تشمل المرافق أيضاً مساحات مُتخصّصة لمجموعة متنوّعة من الأنشطة البدنية، مثل صالات الجمباز واستوديوهات اللياقة البدنية، وملاعب الاسكواش وتنس البادل والتنس العادية، ومناطق ألعاب المضمار والميدان وملاعب الأطفال. لمحبي الرياضات الداخلية، يُقدّم النادي ملعباً للكرة الطائرة، بالإضافة الى مرافق الجيو جيتسو.بعد جلسة شاقّة في صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة الرياضة، يمكن للضيوف الاسترخاء مع جلسة مسّاج رياضية أو تجديد نشاطهم في غرفة البخار والساونا والجاكوزي. ينعكس التزام فندق “إرث” أبوظبي بتعزيز اللياقة بشكل أكبر من خلال فصول التدريب المُصمّمة خصيصاً، وجلسات التدريب الشخصية التي يقودها محترفون معتمدون، حيث يقدّمون برامج لياقة بدنية مُخصّصة تُلبّي الاحتياجات والأهداف الفردية بنهج شامل يدمج العافية واللياقة البدنية.
أسلوب حياة شامل
يُعتبر التركيز على اللياقة البدنية والرياضة جزءاً من رؤية فندق”إرث” أبوظبي لتعزيز أسلوب حياة صحي ومستدام. ومن خلال هذا النهج، يُساهم الفندق في الجهود المجتمعية الرامية إلى تعزيز الصحة العامة في جميع أنحاء الإمارة، من خلال توفير بيئة مثالية تُمكّن الأفراد من ممارسة النشاط البدني المُنتظم، مما يساعد على تحسين الصحة العقلية والجسدية.
كما يُنظّم “إرث” أبوظبي فعاليات رياضية وبرامج لياقة بدنية على مدار العام، مما يزيد الوعي بأهمية ممارسة الرياضة في الوقاية من الأمراض المزمنة. وكجزء من استراتيجيته، يُنفّذ الفندق هذه المبادرات لتعزيز السياحة الصحية والعافية في أبوظبي، مع دعم صحة المجتمع وتوفير فرص الاسترخاء والتجديد للضيوف.
يعتبر فندق “إرث” أبوظبي وجهة مُفضّلة لعشاق الرياضة، وذلك بفضل مرافقه الشاملة التي تُلبّي الاحتياجات المتنوّعة، وتشجّع الضيوف على تبنّي أسلوب حياة صحي سواءً كانوا في زيارة قصيرة أو إقامة طويلة الأمد.
وأكّد مسؤولو الفندق التزامهم بالبقاء في طليعة التطورات في مجال اللياقة البدنية والصحة العامة، من خلال الاستثمار في المعدات الحديثة وبرامج التدريب المُبتكرة، بما يعكس التزام الفندق بدعم رؤية أبوظبي كوجهة صحية مستدامة.
جوارديولا يعلق على تجديد عقده مع مانشستر سيتي