10 خطوات تساعدك على الحفاظ على بشرتك تعرفي عليها
تاريخ النشر: 12th, November 2023 GMT
للحفاظ على العناية بالبشرة، يمكنك اتباع الخطوات التالية:
1. تنظيف البشرة: قم بتنظيف وجهك بلطف مرتين في اليوم، صباحًا ومساءً استخدم منتج مناسب لنوع بشرتك، مثل جل أو غسول خفيف وخالٍ من القسوة ضع كمية صغيرة من المنتج على يديك، ثم قم بتدليكه بلطف على الوجه بحركات دائرية، ثم اشطفه بالماء الدافئ وجفف الوجه بلطف بواسطة منشفة ناعمة.
2. التقشير: قم بإجراء عملية التقشير بانتظام لإزالة الخلايا الميتة وتحفيز تجديد البشرة يمكنك استخدام منتجات التقشير الميكانيكي (مثل القشور أو الفرشاة الناعمة) أو منتجات التقشير الكيميائي (مثل حمض الجليكوليك) تأكد من اختيار المنتج المناسب لنوع بشرتك واتبع التعليمات الموجودة على العبوة.
3. الترطيب: استخدم مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتك بعد التنظيف والتقشير يساعد الترطيب في تغذية البشرة وترطيبها وحجز الرطوبة اختر مرطبًا غير دهني وخالٍ من المواد الضارة وضعه بلطف على الوجه والرقبة بحركات تدليك خفيفة.
4. حماية من الشمس: استخدم واقي الشمس بشكل يومي لحماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة اختر واقي شمسي بعامل حماية من الشمس (SPF) مناسب لنوع بشرتك وضعه بشكل سخي على الوجه والعنق وأي منطقة مكشوفة أخرى قبل التعرض للشمس.
5. تغذية صحية وشرب الماء: تأكد من تناول نظام غذائي صحي يشمل الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والأحماض الدهنية الأساسية كما يجب أن تشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب البشرة وتعزيز صحتها.
6. الحد من التعرض للعوامل الضارة: قم بحماية بشرتك من العوامل الضارة مثل التدخين والتلوث والتعرض المفرط للشمس. ارتدِ قبعة ونظارة شمسية عند التعرض للشمس وابقَ في الظل في أوقات الذروة.
7. النوم الجيد: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد يساعلمًا بأن النص لا يزال غير مكتمل، فإنني أود تذكيرك بأن النوم الجيد يساعد في تجديد وتجدد البشرة.
8. تجنب التوتر: حاول التعامل مع التوتر والضغوط اليومية بشكل صحيح، حيث أن التوتر المفرط يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة البشرة قم بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق واليوجا.
9. عدم لمس الوجه باليدين: حاول عدم لمس وجهك باليدين بشكل مفرط، حيث أن الأيدي قد تحتوي على الكثير من البكتيريا والأوساخ التي يمكن أن تسبب انتقال العدوى أو تهيج البشرة.
10. استشارة أخصائي الجلدية: في حالة وجود مشاكل خاصة ببشرتك أو إذا كنت تعاني من مشاكل مزمنة في البشرة، فمن الأفضل استشارة أخصائي الجلدية سيتمكن الطبيب من تقييم حالتك وتوجيهك إلى العناية المناسبة ومنتجات العناية بالبشرة المناسبة لك.
تذكر أن العناية بالبشرة تتطلب الاستمرار والصبر قد تستغرق بعض الوقت لرؤية النتائج المرجوة، لذا يجب الاستمرار في العناية اليومية والالتزام بالروتين المناسب لبشرتك.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تعليمات ترطيب البشرة الإسترخاء البشر منتجات تنظيف البشرة خضروات العناية بالبشرة نظام غذائي حماية بشرتك ميكانيكي التعرض للشمس البروتينات تغذية صحية الماء الدافئ صحة البشرة نظام غذائي صحي تغذية البشرة الصحية الحصول على الفواكه والخضروات بروتينات 10 خطوات عناية بالبشرة صحة البشر إجراء عملية نظارة شمس
إقرأ أيضاً:
فاكهة تساعدك على النوم بهدوء خلال دقائق.. «لن تحتاج لأدوية»
قلة النوم تؤدي إلى مشكلات عقلية وجسدية عديدة، ويعاني البعض من صعوبات في النوم، ما يؤثر سلبًا على صحتهم وأدائهم في العمل خلال النهار، ولذا، يتوجه الكثيرون إلى الأطباء للحصول على أدوية تساعدهم على النوم بشكل صحي، ولكن هناك نوع من الفاكهة يُعتبر سحريًا في مساعدتك على النوم بدون أدوية، وينصح الأطباء بتناوله.
بدون أدوية.. فاكهة سحرية تساعدك على النومتُعتبر فاكهة التين سحرية في مساعدتك على الحصول على نوم جيد بدون الحاجة إلى الأدوية، نظرًا لاحتوائها على البوتاسيوم وفيتامين B6، وفقًا لموقع «هيلث لاين» المتخصص في الشؤون الطبية، فإن التين يساعد على إنتاج الهرمونات التي تعزز النوم، لاحتوائه على حمض يساعد على الاسترخاء، مما يساهم في استرخاء العضلات وخفض ضغط الدم من خلال توسيع الأوعية الدموية.
يحتوي التين على العديد من العناصر الغذائية التي تحفز على النوم. وفقًا للدراسات، يعتبر التين أداة ممتازة في إدارة مشكلات الصحة العقلية والبدنية، مما يساعد على تعزيز النوم. كما يحتوي التين على تركيزات عالية من الميلاتونين، وهو هرمون ينظم إيقاع الساعة البيولوجية، كما أوضح الدكتور محمد عفيفي، أخصائي التغذية العلاجية والإرشاد الأسري.
فوائد فاكهة سحرية تساعدك على النوموأضاف «عفيفي»، خلال حديثه لـ«الوطن»، أن التين يعد فاكهة سحرية تساعدك على النوم بدون أدوية، إذ أنه يحوي العديد من الفوائد تتمثل في التالي:
علاج التخلص من آلام البطن. تقليل الضغط على الكليتين. طرد الصوديوم الزائد من الجسم. به ماغنسيوم الذي يساعد على النوم. يعمل على التخلص من ارتفاع ضغط الدم يساعد في تحسين الحالة المزاجية يمنح الطاقة بطريقة سريعة. غني بالألياف والبوتاسيوم. به العديد من المركبات النباتية التي تعزز الصحة. يحسن مستوى السكر في الدم. يخفض ضغط الدم. يعزز شعور الشبع والامتلاء. به مضادات غنية بالأكسدة. يعمل على التخفيف الشعور بالإمساك. يحمي الدم من عملية التخثر نتيجة احتوائه على الفيتامينات. يعد مصدر غني بفيتامين أ.وأضاف أن أهم ما يميز التين أنه يخفض فرص تخزين الدهون في الجسم: «يجب أن تكون الكمية ثمرتين، للوقاية من مشكلات الهضم، وإذا كانت عصيرًا فمن الممكن شراب كوب»، مشيرًا إلى أنحه ليست أفضل خيار بالنسبة لمرضى القولون العصبي، لذلك يجب استشارة الطبيب على كل حالة على حدى.
مهنيو النقل الطرقي يرفضون تعديل مرسوم الولوج إلى المهنة ويطالبون الوزارة الوصية بالحوار