10 خطوات تساعدك على الحفاظ على بشرتك تعرفي عليها
تاريخ النشر: 12th, November 2023 GMT
للحفاظ على العناية بالبشرة، يمكنك اتباع الخطوات التالية:
1. تنظيف البشرة: قم بتنظيف وجهك بلطف مرتين في اليوم، صباحًا ومساءً استخدم منتج مناسب لنوع بشرتك، مثل جل أو غسول خفيف وخالٍ من القسوة ضع كمية صغيرة من المنتج على يديك، ثم قم بتدليكه بلطف على الوجه بحركات دائرية، ثم اشطفه بالماء الدافئ وجفف الوجه بلطف بواسطة منشفة ناعمة.
2. التقشير: قم بإجراء عملية التقشير بانتظام لإزالة الخلايا الميتة وتحفيز تجديد البشرة يمكنك استخدام منتجات التقشير الميكانيكي (مثل القشور أو الفرشاة الناعمة) أو منتجات التقشير الكيميائي (مثل حمض الجليكوليك) تأكد من اختيار المنتج المناسب لنوع بشرتك واتبع التعليمات الموجودة على العبوة.
3. الترطيب: استخدم مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتك بعد التنظيف والتقشير يساعد الترطيب في تغذية البشرة وترطيبها وحجز الرطوبة اختر مرطبًا غير دهني وخالٍ من المواد الضارة وضعه بلطف على الوجه والرقبة بحركات تدليك خفيفة.
4. حماية من الشمس: استخدم واقي الشمس بشكل يومي لحماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة اختر واقي شمسي بعامل حماية من الشمس (SPF) مناسب لنوع بشرتك وضعه بشكل سخي على الوجه والعنق وأي منطقة مكشوفة أخرى قبل التعرض للشمس.
5. تغذية صحية وشرب الماء: تأكد من تناول نظام غذائي صحي يشمل الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والأحماض الدهنية الأساسية كما يجب أن تشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب البشرة وتعزيز صحتها.
6. الحد من التعرض للعوامل الضارة: قم بحماية بشرتك من العوامل الضارة مثل التدخين والتلوث والتعرض المفرط للشمس. ارتدِ قبعة ونظارة شمسية عند التعرض للشمس وابقَ في الظل في أوقات الذروة.
7. النوم الجيد: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد يساعلمًا بأن النص لا يزال غير مكتمل، فإنني أود تذكيرك بأن النوم الجيد يساعد في تجديد وتجدد البشرة.
8. تجنب التوتر: حاول التعامل مع التوتر والضغوط اليومية بشكل صحيح، حيث أن التوتر المفرط يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة البشرة قم بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق واليوجا.
9. عدم لمس الوجه باليدين: حاول عدم لمس وجهك باليدين بشكل مفرط، حيث أن الأيدي قد تحتوي على الكثير من البكتيريا والأوساخ التي يمكن أن تسبب انتقال العدوى أو تهيج البشرة.
10. استشارة أخصائي الجلدية: في حالة وجود مشاكل خاصة ببشرتك أو إذا كنت تعاني من مشاكل مزمنة في البشرة، فمن الأفضل استشارة أخصائي الجلدية سيتمكن الطبيب من تقييم حالتك وتوجيهك إلى العناية المناسبة ومنتجات العناية بالبشرة المناسبة لك.
تذكر أن العناية بالبشرة تتطلب الاستمرار والصبر قد تستغرق بعض الوقت لرؤية النتائج المرجوة، لذا يجب الاستمرار في العناية اليومية والالتزام بالروتين المناسب لبشرتك.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تعليمات ترطيب البشرة الإسترخاء البشر منتجات تنظيف البشرة خضروات العناية بالبشرة نظام غذائي حماية بشرتك ميكانيكي التعرض للشمس البروتينات تغذية صحية الماء الدافئ صحة البشرة نظام غذائي صحي تغذية البشرة الصحية الحصول على الفواكه والخضروات بروتينات 10 خطوات عناية بالبشرة صحة البشر إجراء عملية نظارة شمس
إقرأ أيضاً:
بعد توقفه 12 عاماً… إعادة افتتاح قسم جراحة الوجه والفكين في جامعة حلب
حلب-سانا
أعادت جامعة حلب افتتاح قسم جراحة الوجه والفكين في كلية طب الأسنان بعد توقف دام 12 عاماً، ليُصبح هذا القسم منصةً مجانيةً لعلاج الحالات الحرجة، مع تركيز خاص على ذوي الاحتياجات الخاصة الذين يواجهون تحديات في تلقي الخدمات الطبية التقليدية.
وجاءت عملية إعادة تأهيل القسم بالتعاون بين جامعة حلب ومنظمة عبر الأطلسي للإغاثة الإنسانية، وبدعم لوجستي من مؤسسة نابلسي وفريق ملهم التطوعي، حيث تم تجهيز القسم بأحدث الأجهزة الجراحية العالمية، كما تم تدريب كوادره المحلية عبر خبراء من أمريكا وأوروبا.
وأوضح عميد كلية طب الأسنان الدكتور محمود نعساني في تصريح لمراسلة سانا أن القسم سيُقدّم خدمات مجانية تشمل عمليات التخدير العام للمرضى غير القادرين على استخدام الكراسي الاعتيادية، وأضاف: إن هدف القسم أن يكون مرجعية طبية لكل مناطق شمال سوريا.
من جانبه بين همام أقبيق رئيس منظمة عبر الأطلسي أن المشروع يدمج بين الجانبين العلاجي والأكاديمي، حيث سيتدرب طلاب الطب على تقنيات حديثة تُستخدم لأول مرة في سوريا، كجزء من خطة تشمل تأهيل أقسام أخرى كجراحة الأطفال والمسالك البولية.
بدوره كشف الدكتور محمد شاكر رئيس قسم الجراحة عن طموح لتحويل هذا الإنجاز إلى مستشفى متخصص بجراحات الوجه والفكين، بينما أشار محمد عثمان مدير البرنامج الطبي من فريق ملهم إلى أن أعمال التأهيل شملت تحديث البنية التحتية بالكامل وبما يلبي المعايير الدولية.
ويأتي افتتاح هذا القسم كمؤشر على عودة الحياة والعمل إلى المؤسسات الأكاديمية السورية، وخطوة نحو تعزيز العدالة الصحية لمناطق طالما عانت الإهمال.
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة