"مرض السرطان".. أسبابه وأعراضه وطرق الوقاية الفعالة
تاريخ النشر: 9th, November 2023 GMT
"مرض السرطان".. أسبابه وأعراضه وطرق الوقاية الفعالة.. يشير مرض السرطان إلى مجموعة من الأمراض التي تتسبب في نمو خلايا غير طبيعي وغير متحكم فيه داخل الجسم، تلك الخلايا تتكاثر بسرعة وتتكون كتلة تعرف بورم، ويمكن أن تنتشر هذه الخلايا إلى مناطق أخرى من الجسم عبر الدم أو الليمفا.
وهناك العديد من أنواع السرطان، ويمكن أن يحدث في أي عضو من أعضاء الجسم، وتختلف أسباب السرطان والعوامل التي قد تزيد من احتمالية الإصابة به باختلاف نوعه.
تشمل علامات السرطان تغيرات في الوزن والشهية، آلام غير مفسرة، تورم غير طبيعي، صعوبة في التبول أو البلع، وأعراض أخرى تعتمد على نوع وموقع الورم.
الأنواع الشائعة لمرض السرطانهناك العديد من أنواع السرطان المختلفة، وتختلف في أعضاء الجسم التي يبدأ فيها السرطان وكيف ينمو وينتشر، وفيما يلي بعض الأنواع الشائعة للسرطان:-
"مرض السرطان".. أسبابه وأعراضه وطرق الوقاية الفعالة1- سرطان الثدي: يبدأ في خلايا الثدي ويعد الأكثر شيوعًا بين النساء.
2- سرطان الرئة: يبدأ في خلايا الرئة ويكون عادة مرتبطًا بالتدخين.
3- سرطان البروستاتا: يبدأ في البروستاتا، وهو غالبًا ما يصيب الرجال الذين تجاوزوا سن الأربعين.
4- سرطان القولون والمستقيم: يبدأ في الأمعاء الكبيرة ويمكن أن يكون له تأثير على هضم الطعام والإخراج.
5- سرطان الجلد: يبدأ في خلايا الجلد ويمكن أن يكون سببه التعرض المفرط لأشعة الشمس.
6- سرطان الغدة اللمفاوية: يبدأ في خلايا الجهاز اللمفاوي ويمكن أن ينتشر إلى أجزاء أخرى من الجسم.
7- سرطان الدم: يشمل أنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان اللوكيميا وسرطان اللمفوما.
أعراض السرطانأعراض السرطان يمكن أن تختلف باختلاف نوع السرطان ومرحلته، ومن الأعراض الشائعة التي يمكن أن تشير إلى وجود سرطان:-
"تعزيز الصحة النفسية".. طرق فعالة للوقاية من أمراض الجهاز التنفسي جامعة بنها تواصل القوافل الطبية المتخصصة في أمراض العيون بقرية كفر عابد بطوخ 6 أمراض قد تصيب الأطفال مع دخول الشتاء.. كيف تحمين طفلك؟1- التغييرات في الوزن وفقدان الشهية دون سبب واضح.
2- آلام غير مفسرة أو مستمرة في أي جزء من الجسم.
3- تورم غير مبرر أو غير عادي في أي منطقة.
4- التعب والضعف العام.
5- تغيرات في الجلد مثل التغير في لونه أو ظهور تقرحات.
6- صعوبة في البلع أو التنفس.
7- تغيرات في نمط الحيض أو الدورة الشهرية للنساء.
8- نزيف غير طبيعي أو إفرازات من أي جزء من الجسم.
طرق الوقاية من السرطانهناك عدة طرق يمكن اتخاذها للوقاية من السرطان، ومن بين هذه الطرق:-
"مرض السرطان".. أسبابه وأعراضه وطرق الوقاية الفعالة1- التغذية السليمة: تناول الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية والفيتامينات والمعادن، وتجنب الأطعمة المصنعة والمعالجة بشكل كبير.
2- ممارسة الرياضة والنشاط البدني: الحفاظ على نمط حياة نشط يمكن أن يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
3- تجنب التدخين والتعرض للتبغ: التدخين هو عامل رئيسي يزيد من احتمالية الإصابة بالسرطان، إذا كنت مدخنًا، فالإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلل بشكل كبير من هذا الخطر.
4- تجنب التعرض للمواد الكيميائية الضارة: يجب تجنب التعرض للمواد الكيميائية الضارة والسامة في مكان العمل أو المنزل.
5- الكشف المبكر والفحوصات الدورية: من خلال الكشف المبكر يمكن تحديد السرطان في مراحل مبكرة وزيادة فرص العلاج الناجح.
6- تجنب التعرض لأشعة الشمس الزائدة: استخدم واقي الشمس وتجنب التعرض المفرط للأشعة الشمسية.
7- الحد من تناول الكحول: تقليل تناول الكحول قد يقلل من خطر بعض أنواع السرطان.
8- التحكم في الوزن: الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
9- التطعيمات: بعض اللقاحات يمكن أن تساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان، مثل لقاح الفيروس البابيلوما البشري (HPV) الذي يمكن أن يقلل من خطر سرطان الرحم والحنجرة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: السرطان أسباب السرطان أعراض السرطان انواع السرطان علاج السرطان یمکن أن یقلل مرض السرطان تجنب التعرض یقلل من خطر ویمکن أن من الجسم
إقرأ أيضاً:
3 أنواع من التمارين الرياضية تعزز صحة الدماغ
كشفت أبحاث جديدة أن أنواعًا مختلفة من التمارين الرياضية يمكن أن تعزز صحة الدماغ وتقوي الإدراك والذاكرة والوظائف التنفيذية في أي عمر. ووفقًا للخبراء، فإن اليوجا والتاي تشي وألعاب التمارين الرياضية تُحقق أكبر فوائد للدماغ، والتي يمكنك جنيها بممارستها مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا فقط.
رغم أن ممارسة الرياضة تُعدّ من أفضل الطرق لتقوية الدماغ باستمرار، إلا أنك لستَ بحاجة إلى بذل جهد كبير في كل مرة لجني فوائدها، فقد أظهرت دراسة جديدة نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي أن جميع أنواع التمارين، بغض النظر عن شدتها، يمكن أن تُحسّن صحة دماغك بشكل ملحوظ.
وفقًا للخبراء، تُعدّ التمارين الرياضية متوسطة الشدة هي الأفضل لتحقيق نتائج ملموسة في تحسين الذاكرة والوظائف التنفيذية، مثل حل المشكلات والتفكير المنطقي، كما تُفيد التمارين منخفضة الشدة الإدراك العام، وشددت الدراسة على أهمية ممارسة أنشطة محددة، مثل اليوجا والتاي تشي، لما تُحققه من فوائد معرفية بالغة الأهمية.
كيف تعمل التمارين الرياضية على تعزيز وظائف المخ بشكل أفضل ؟
ركزت الدراسة، التي شملت أكثر من 258 ألف مشارك، على أنماط متباينة في مختلف التقارير، حيث وجد الباحثون "أدلة قوية على أن التمارين الرياضية تُحسّن الإدراك العام والذاكرة والوظائف التنفيذية لدى جميع الفئات العمرية"، وفقًا للدكتور بن سينغ، المؤلف الرئيسي للدراسة والباحث في مجال الصحة السكانية والرقمية بجامعة جنوب أستراليا.
وأوضح سينغ أن الأطفال والمراهقين، ومن يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD)، كانوا الأكثر استفادة.
ومن بين عوامل التمرين الأخرى التي أثرت على صحة الدماغ ما يلي:
شدة
أظهرت التمارين الرياضية منخفضة إلى متوسطة الشدة نتائج أفضل عندما يتعلق الأمر بصحة الدماغ مقارنة بالتمارين القوية أو عالية الشدة.
وقت التدخل
حتى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة ثلاثة أشهر لها فوائد إيجابية على الإدراك العام.
نوع النشاط
أي نشاط يتطلب حركة بدنية له أكبر الأثر على الإدراك والذاكرة، يمكنك تجربة التمارين التي تُذكّرك بتسلسلات حركات مُنسّقة، مثل اليوجا.
اليوجا
اليوجا ممارسة هندية قديمة تجمع بين الوضعيات والتنفس والتأمل، مما يُحسّن صحة الدماغ بشكل ملحوظ، بما في ذلك تخفيف التوتر، ممارسة وضعيات اليوجا بانتظام تُساعد على تخفيف التوتر والالتهابات، وتدعم وظيفة الحُصين - مركز الذاكرة في الدماغ. كما تُعزز اتخاذ القرارات والتخطيط وتنظيم المشاعر.
وللحصول على فوائد صحة الدماغ، يمكنك البدء بجلسات قصيرة - حوالي 20 إلى 30 دقيقة، مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
تاي تشي
تاي تشي فن قتالي صيني تقليدي يجمع بين الحركات البطيئة والتنفس العميق، ويوازن الطاقة داخل الجسم، يُعرف أيضًا باسم التأمل المتحرك، وتساعد تسلسلات تمارينه على تهدئة العقل والجسم والتنفس، مما يعزز الصحة الإدراكية بشكل أكثر فعالية من التمارين الأخرى.
كما أنه يُساعد على تنشيط مناطق الدماغ المسؤولة عن الذاكرة والوظائف الحركية، ولأن التاي تشي يُساعدك على تذكر مجموعة مُحددة من الحركات، فهو يُساعد على تنشيط الذاكرة وخفض مستويات التوتر، يجب عليك مُمارسة التاي تشي ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل لمدة ساعة على الأقل لتحقيق أقصى استفادة.
ألعاب التمرين
ألعاب التمرين هي ألعاب فيديو تجمع بين النشاط البدني ووقت الشاشة لجعل تمرينك أكثر إثارة وتفاعلاً وتحفيزًا للقدرات العقلية، من بين هذه الألعاب الرقص الإيقاعي المتدرج، وألعاب اللياقة البدنية بتقنية الواقع الافتراضي، ورقص الثورات. يعتقد الخبراء أن اتباع الأنماط وحل التحديات أثناء التمرين يساعد على تحسين الانتباه والتنسيق والذاكرة.
ولتحقيق أقصى قدر من الفوائد المعرفية، يجب عليك لعب هذه الألعاب لمدة لا تقل عن 20 إلى 30 دقيقة، ثلاث إلى خمس مرات أسبوعيا.
المصدر: timesnownews.
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف