أبرزها البيض والسالمون.. 8 أطعمة تعزز القدرة على التركيز أثناء المذاكرة
تاريخ النشر: 9th, November 2023 GMT
يعاني الكثير من الطلاب أزمة في التركيز أثناء الاستذكار، قد يرجع الأمر لعدة عوامل منها نقص الفيتامينات المتوفرة في الأطعمة التي يتناولها الفرد، لذا نوفر خلال السطور القادمة أهم الأطعمة التي تعزز القدرة على التركيز أثناء المذاكرة.
أهم الأطعمة التي تعزز القدرة على التركيز أثناء المذاكرةوتتمثل أهم الأطعمة التي تساعد على تعزيز القدرة على التركيز أثناء المذاكرة، فيما يلي:
1) البيضحيث يحتوي البيض على البروتين وجميع الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لوظائف الجسم الصحية وإنتاج الطاقة، ويساعد وجود الثيامين فى البيض على تحويل الكربوهيدارت إلى طاقة، كما يساعد فيتامين «بي 5» الجسم على تزويد الجسم بالطاقة.
البيض2) السالمونمن ناحية أخرى يتميز السالمون بأنه غني بالأوميغا 3 التي تحافظ على صحة القلب، وهذا النوع من السمك غني بالبروتين والحديد والفيتامينات ويحتوي على سعرات حرارية قليلة.
3) البروكليويعد من الخضار الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات ويشتهر بأنه يقوي نظام المناعة، ويقلل من خطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب.
4) المكسراتحيث تحتوي المكسرات على مزيج من الدهون المفيدة للجسم والألياف والبروتين وتمدّ الجسم بطاقة كبيرة بفضل احتوائها على فيتامين «ب»، وغنية بالحديد والزنك والبوتاسيوم والماغنيسيوم، كما تعد مصدرا قويا للطاقة، وتحافظ على الجهاز المناعي لانها غنية بالمعادن الأساسية المضادة للأكسدة بما في ذلك السيلينيوم والمنجنيز والنحاس.
المكسرات5) التوت البريهذا ويلعب التوت البري دورًا كبيرًا في تعزيز الذاكرة والحفاظ عليها، بالاضافة إلى دوره في خفض نسبة الكوليسترول الضار وتعزيز ودعم صحة الأوعية الدموية، مما يزيد من نتائج تحسن الأداء المعرفي.
6) الشوكولاته الداكنةتساعد الشوكولاته الداكنة الغنية بمضادات الأكسدة على استرخاء الحواس والشعور بالسعادة وتعزيز إنتاج الإندورفين، الذي يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ويمكن أن يساعد في تحسين الذاكرة والقدرة على التركيز والانتباه.
اقرأ أيضاًأبرزها الشيكولاتة والأسماك.. 10 أطعمة مفيدة لصحة المرأة أثناء الحيض
كيف تحمي نفسك من الشيب المبكر؟.. 10 أطعمة تحافظ على سواد شعرك
نصائح للحامل.. 5 أطعمة حافظي عليها لزيادة وزن الجنين
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أطعمة مفيدة البروكلي البيض التوت البري السالمون الشوكولاته الداكنة المكسرات تعزيز التركيز الأطعمة التی
إقرأ أيضاً:
تعرف على طريقة كل برج فى المذاكرة
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
مع بداية العام الدراسي الجديد، كل طالب يفكر في طريقة المذاكرة حتى يحصل على أكبر مجموع. وتختلف المذاكرة باختلاف شخصية الطالب.
نتعرف على طريقة كل برج في المذاكرة، وكيف نحفز الطالب ونشجعه على المذاكرة.
أولاً: طالب برج الحمل
برج الحمل ناري، ولذلك يعشق التحدي والطموح. يوصف بطاقته العالية في الدراسة والمذاكرة، فهو له طريقة معينة للمذاكرة بجلوسه ساعات طويلة تمنحه القدرة على التفوق على زملائه.
ثانياً: طالب برج الثور
يعشقون التحدي ويميلون للعناد، كما يفضلون إكمال مهامهم في المذاكرة على أكمل وجه، لأنهم يطمحون إلى ما هو أفضل. يتم تشجيعهم من خلال المكافآت.
ثالثاً: برج الجوزاء
يميل برج الجوزاء للتغيير، لذلك يشعر أصحابه بالملل ويرفضون الروتين. لكنهم يميلون للإبداع، ومفتاح تشجيعهم هو تجهيز رحلات خاصة بهم.
رابعاً: برج السرطان
يتصفون بشخصيتهم العاطفية والطابع العملي الذي يجعلهم يميلون للتركيز وتكثيف الاستعدادات لاستيعاب المعلومات. لضمان قدرتهم على التركيز وتفوقهم، يجب توفير الهدوء لهم.
خامساً: برج الأسد
يوصف بثقته بنفسه وغروره، وهو يميل إلى الاستيعاب والفهم الذي يساعده على إدراك التفاصيل العملية. يتم تشجيعه بالمدح والثناء.
سادساً: برج العذراء
يتصف بعقله الحاد الذي يمكنه من فهم كل المعلومات ومن ثم استذكار دروسه بسهولة، ولذلك هو قادر على التفوق. يتم تشجيعه بالمدح والثناء.
سابعاً: برج الميزان
يميل إلى التوازن في حياته، وهذا التوازن يغلب على طابعه في المذاكرة حيث يولى اهتماماً للتركيز في دروسه واستيعابها. يتم تشجيعه بوعده بحفلة أو هدية.
ثامناً: برج العقرب
مستواه في التركيز لا يقارن بأحد، وذلك يتضح من خلال قدرته على الجلوس ساعات طويلة دون تعب. يمكن تشجيعه بتحمله المسؤولية ليشعر بتقديرك له.
تاسعاً: برج القوس
شخصياتهم اجتماعية، وهم يتعلمون بفاعلية ويميلون للفضول. يتعمقون في كل المعلومات ودائماً يسعون للمسار الصحيح. يتم تشجيعهم بإظهار سعادتك بهم.
عاشراً: برج الجدي
يميلون للالتزام والتنافسية، كما أنهم يميلون إلى التنظيم. يتم تشجيعهم من خلال مساعدتهم على إنجاز أعمالهم.
الحادي عشر: برج الدلو
يوصف بذكاء شديد، ولذلك يتجه لابتكار كل ما هو جديد في مذاكرته. يتجلى هذا الابتكار في اختراع خطط جديدة. تحفيزه يكون بإعطائه الفرصة ليكون رائداً في مجاله.
الثاني عشر: برج الحوت
حالم ومبدع، ولذلك يميل لحفظ المعلومات وتعلمها. يتم تشجيعه بإبعاده عن التشتت، لأن التشتت يبعده عن التخيل الذي يحفزه على الإبداع.
السفير الإيراني:حشدنا الشعبي جبهتنا الإمامية ضد إسرائيل