مع اقتراب فصل الشتاء تزداد الحاجة الي فيتامين للوقاية من نزلات البرد ، وهناك اعتقاد شائع لدي الكثيرين ان البرتقال هو من اكثر الاشياء التي تحتوي علي فيتامين سي .. لكن بعض الدراسات اكدت ان هناك اطعمة اخري سواء فاكهة او خضروات تحتوي علي كميات كبيرة من فيتامين سي اكثر من البرتقال نرصد بعض هذه الفاكهة والخضروات وفقا لما جاء فى موقع fooodnd.


فاكهة وخضروات تحتوي علي كميات كبيرة من فيتامين سي

الفراولة
تناول  الفراولة يمكن أن يمد الجسم بفيتامين C أكثر من البرتقال. حيث يحتوي كل 100 غرام من الفراولة على 58.8 مغم من فيتامين C.

الأناناس
يمكن الحصول على 79 مغم من فيتامين C لكل 100 غرام من الأناناس.

الجوافة
الجوافة هي فاكهة استوائية تحتوي على أربعة أضعاف كمية فيتامين C مقارنة بالبرتقال. تحتوي على 228.3 مغم فيتامين C لكل 100 غرام.

الكيوي
توفر ثمرة كيوي واحدة متوسطة الحجم أكثر من ضعف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C، إذ تحتوي على 92.7 مغم من فيتامين C لكل 100 غرام.
البابايا
تشتهر البابايا بلونها النابض بالحياة ونكهتها الاستوائية، وهي فاكهة أخرى تتفوق على البرتقال في محتوى فيتامين C. يمنح تناول البابايا دفعة جيدة فيتامين C، يحتوي 100 غرام منها على 61 مغم من فيتامين C.


المانجو
توفر حبة مانغو واحدة حوالي 122 مغم من فيتامين C للجسم.

الفلفل الأحمر
تحتوي حبة فلفل أحمر واحدة على فيتامين C أكثر بثلاث مرات من البرتقال، مما يجعلها إضافة ممتازة للسلطات أو حتى الاستمتاع بها كوجبة خفيفة. تصل كمية فيتامين C في 100 غرام من الفلفل الأحمر إلى 127.7 مغم.

البروكلي

يمكن الحصول على 89.2 مغم من فيتامين C في 100 غرام من البروكلي.

القرنبيط

يمكن أن يوفر القرنبيط المتوسط حوالي 127 مغم من فيتامين C.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: فاكهة خضروات فوائد الفاكهة الخضروات البرتقال تحتوی على غرام من

إقرأ أيضاً:

شاهد بالفيديو.. الفنانة شهد أزهري: (عندي غرام أقعد في الواطة لكن خائفة من أولاد الحرام البكبشروا والناس البتعلق بالآيات والأحاديث كلهم منافقين وبتاعين باسطة)

أطلت الفنانة والممثلة السودانية المثيرة للجدل شهد أزهري, على جمهورها في بث مباشر عبر إحدى حساباتها على مواقع التواصل الاجتماعي.

وبحسب رصد ومتابعة محرر موقع النيلين, فقد ظهرت الفانة في البث المباشر وهي جالسة على الأرض, مؤكدة غرامها بالجلوس على الأرض.

لكن شهد أزهري, عادت وأكدت أن تخاف من بعض المتابعين الذين أسمتهم (أولاد الحرام) بسبب تخصصهم في “كبشرة” وتصوير الشاشة أثناء الفيديو.

المطربة وأثناء حديثها ردت على بعض التعليقات منها تعليق من أحد المتابعين تسبب في غضبها وذلك بعد أن كتب لها (اتقوا يوماً ترجعون فيه إلى الله).

ووفقاً لمتابعات محرر موقع النيلين, فقد قالت الفنانة شهد أزهري: (الناس البتعلق بالآيات والأحاديث كلهم منافقين وبتاعين باسطة).

محمد عثمان _ الخرطوم

النيلين

إنضم لقناة النيلين على واتساب

مقالات مشابهة

  • مزارع البرتقال في العُلا.. انتعاش موسم الحصاد بالتزامن مع رمضان
  • فاكهة تساعدك للحصول علي بشرة خالية من التجاعيد
  • المؤبد لبائع فاكهة وعاطل بتهمة ترويج المخدرات في بنها
  • دراسة برلمانية توصي بإنشاء مجلس أعلى للحماية الاجتماعية
  • ما هي سمية فيتامين د؟.. أعرف اعراضه وطرق الوقاية منه
  • أطعمة تعالج نزلات البرد والإنفلونزا .. اكتشفها
  • شاهد بالفيديو.. الفنانة شهد أزهري: (عندي غرام أقعد في الواطة لكن خائفة من أولاد الحرام البكبشروا والناس البتعلق بالآيات والأحاديث كلهم منافقين وبتاعين باسطة)
  • الخضيري: الحليب كامل الدسم أكثر فائدة ولا يسبب ارتفاع الكولسترول .. فيديو
  • أسعار الخضروات والفاكهة اليوم الجمعة
  • لأول مرة .. غرام الذهب عيار 21 يتجاوز ال 60 دينارا