للحماية من نزلات البرد .. فاكهة وخضروات تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي
تاريخ النشر: 30th, October 2023 GMT
مع اقتراب فصل الشتاء تزداد الحاجة الي فيتامين للوقاية من نزلات البرد ، وهناك اعتقاد شائع لدي الكثيرين ان البرتقال هو من اكثر الاشياء التي تحتوي علي فيتامين سي .. لكن بعض الدراسات اكدت ان هناك اطعمة اخري سواء فاكهة او خضروات تحتوي علي كميات كبيرة من فيتامين سي اكثر من البرتقال نرصد بعض هذه الفاكهة والخضروات وفقا لما جاء فى موقع fooodnd.
فاكهة وخضروات تحتوي علي كميات كبيرة من فيتامين سي
الفراولة
تناول الفراولة يمكن أن يمد الجسم بفيتامين C أكثر من البرتقال. حيث يحتوي كل 100 غرام من الفراولة على 58.8 مغم من فيتامين C.
الأناناس
يمكن الحصول على 79 مغم من فيتامين C لكل 100 غرام من الأناناس.
الجوافة
الجوافة هي فاكهة استوائية تحتوي على أربعة أضعاف كمية فيتامين C مقارنة بالبرتقال. تحتوي على 228.3 مغم فيتامين C لكل 100 غرام.
الكيوي
توفر ثمرة كيوي واحدة متوسطة الحجم أكثر من ضعف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C، إذ تحتوي على 92.7 مغم من فيتامين C لكل 100 غرام.
البابايا
تشتهر البابايا بلونها النابض بالحياة ونكهتها الاستوائية، وهي فاكهة أخرى تتفوق على البرتقال في محتوى فيتامين C. يمنح تناول البابايا دفعة جيدة فيتامين C، يحتوي 100 غرام منها على 61 مغم من فيتامين C.
المانجو
توفر حبة مانغو واحدة حوالي 122 مغم من فيتامين C للجسم.
الفلفل الأحمر
تحتوي حبة فلفل أحمر واحدة على فيتامين C أكثر بثلاث مرات من البرتقال، مما يجعلها إضافة ممتازة للسلطات أو حتى الاستمتاع بها كوجبة خفيفة. تصل كمية فيتامين C في 100 غرام من الفلفل الأحمر إلى 127.7 مغم.
البروكلي
يمكن الحصول على 89.2 مغم من فيتامين C في 100 غرام من البروكلي.
القرنبيط
يمكن أن يوفر القرنبيط المتوسط حوالي 127 مغم من فيتامين C.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فاكهة خضروات فوائد الفاكهة الخضروات البرتقال تحتوی على غرام من
إقرأ أيضاً:
موعد صرف زيادة التموين الجديدة
تزايد البحث المواطنين عن موعد صرف الزيادة التموينية الجديدة، التي ينتظرونها وتم إقرارها لتخفيف العبء وسط غلاء المعيشة.
من المقرر بدء صرف الزيادة في الدعم على بطاقات التموين في إطار الحزمة الاجتماعية الجديدة، التي أقرها الرئيس عبد الفتاح السيسي، للمواطنين، خلال الأسبوع المقبل من 10 حتى 15 رمضان الحالي.
الزيادة التموينية الجديدةوأكد ناصر ثابت، وكيل وزارة التموين بالقاهرة، خلال مداخلة هاتفية له ببرنامج "90 دقيقة" المذاع على قناة "المحور"، أن الزيادة المقررة على بطاقات التموين التي أعلنت عنها الحكومة ضمن حزمة الحماية الاجتماعية الجديدة ستطبق بداية من مارس المقبل، لتعزيز الدعم المقدم للمواطنين.
حزمة الحماية الاجتماعية الجديدةتأتي الحزمة الاجتماعية الجديدة في اطار الجهود المبذولة من الدولة لدعم الفئات الأولى بالرعاية ولتخفيف الأعباء المعيشية عن كاهل المواطنين.
وتأتي تلك الحزمة تنفيذًا لتوجيهات رئاسية بتوفير دعم استثنائي للمواطنين خلال شهر رمضان وعيد الفطر المبارك 2025، إلى جانب إجراءات دائمة تتضمن المعاشات والأجور.
تفاصيل الزيادة التموينية الجديدةوتشمل الحزمة الاجتماعية الجديدة دعما ماليا مباشرا للأسر المستحقة على بطاقات التموين، حيث سيتم صرف 125 جنيها لكل فرد على البطاقة، بينما تحصل البطاقة التي تضم فردين على 250 جنيها، وذلك كإجراء استثنائي خلال شهر رمضان وعيد الفطر.
وتستهدف هذه الزيادة 10 ملايين أسرة مصرية، ما يعكس اهتمام الحكومة بتوفير حماية اجتماعية أوسع للفئات الأكثر احتياجا.
وأعلنت الحكومة عن صرف زيادة دائمة في معاشات برنامج "تكافل وكرامة" بنسبة 25%، اعتبارًا من الأول من أبريل المقبل، مما يسهم في تحسين مستوى معيشة الأسر المستفيدة على المدى الطويل.
قائمة أسعار السلع التموينية لشهر مارس 2025- الزيت: زيت خليط 800 مل بسعر 30 جنيها.
- السكر: سكر معبأ 1 كغم بسعر 12.60 جنيه.
- الدقيق: دقيق معبأ ورقي أو بلاستيكي 1 كغم بسعر 18 جنيها.
- البسكويت يويوز سادة: 1.50 جنيه.
- الخل 5%: 900 مل بسعر 6 جنيهات.
- المكرونة: 800 غرام بسعر 13 جنيها. و400 غرام بسعر 6.50 جنيه.
- اللبن المجفف: 125 غراما بسعر 25.50 جنيه.
- صابون الغسيل: 125 غراما بسعر 3 جنيهات.
- صابون التواليت: 125 غراما بسعر 7.50 جنيه.
- مسحوق الغسيل الأوتوماتيك: 800 غرام بسعر 25 جنيهًا.
- مسحوق الغسيل العادي اليدوي: 800 غرام بسعر 16 جنيهًا.
- الطحينة البيضاء: ظرف 140 غراما بسعر 3.75 جنيه.
- المربى: أنواع 350 غراما بسعر 16 جنيهًا.
- الجبن الأبيض: 125 غراما بسعر 4.50 جنيه.
- الجبنة تتراباك: 500 غرام بسعر 14 جنيهًا بينما يبلغ سعر 250 غراما بسعر 7.50 جنيه.
- البسكويت يويوز ويفر: أنواع بسعر 2.75 جنيه.
- الشاي الناعم: 40 غراما بسعر 5 جنيهات.
- البسكويت بوو: أنواع بسعر 3.75 جنيه.
- البسكويت تومورو: أنواع بسعر 3 جنيهات.
- سائل غسيل الأواني: 80 غراما بسعر 3 جنيهات.
- القهوة سريعة الذوبان: 18 غراما بسعر 4 جنيهات.
- علبة مرقة الدجاج: 6 جنيهات.
- بار حلاوة طحينية سادة: 40 غراما بسعر 3 جنيهات.
- التونة المفتتة: وزن 140 غراما بسعر 18 جنيهًا.
- الفول المعبأ: 500 غرام بسعر 9 جنيهات.
- المسلي الصناعي: 800 غرام بسعر 36 جنيهًا.
- العدس المجروش: 500 غرام بسعر 21 جنيهًا.
- الصلصة: 300 غرام بسعر 8 جنيهات.
- ملح الطعام: 300 غرام بسعر 1.25 جنيه.
الصحة: تخصيص عيادة للعقر وتوفير الأمصال واللقاحات بمستشفى حميات الخارجة