لتقليل خطر الوفاة.. كم عدد الخطوات اللازمة للمشي خلال اليوم الواحد؟

يؤكد الأطباء أهمية المشي وفوائده الصحية للإنسان، من بينها الحفاظ على وزن صحي والوقاية من العديد من الأمراض ممن بينها أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

ويجهل الكثير من الأشخاص عدد الخطوات المطلوب للتمتع بصحة جيدة وتجنب خطر الوفاة المبكرة التي تسببها أمراض القلب والأوعية الدموية، وتستعرض «الأسبوع» العدد المثالي لخطوات المشي، خلال السطور التالية:

الخطوات اليومية المطلوبة لصحة جيدة

حددت دراسة دولية أجرتها جامعة غرناطة، أن العدد المثالي للخطوات الذي يضمن الاستفادة بأكبر قدر ممكن من المشي هو 8000 خطوة يوميا، أي ما يعادل المشي لـ 6.

4 كيلو مترًا خلال اليوم، وفق ما نقلته مجلة «ساينس ديلي».

وأوضحت الدراسة أن متوسط طول الخطوة البشرية هو 76 سنتيمترًا للرجال، و67 سنتيمترًا للنساء، لتقليل خطر الوفاة المبكرة بشكل كبير والاستفادة من المشي.

عدد الخطوات اليومية المطلوبةاعتقاد قديم خاطئ

وكان يعتقد الكثير من الناس أنه ييجب المشي حوالي 10.000 خطوة يوميًا للحصول على فوائد صحية، وأصل هذه الفكرة ظهر في اليابان خلال فترةالستينيات، ولم تبنى هذه الفكرة على أساس علمي واضح، كما بيّن فرانسيسكو ب. أورتيجا، أستاذ في قسم التربية البدنية والرياضة بجامعة غرناطة.

وأضاف «أورتيجا» قائلًا: لقد أظهرنا لأول مرة أنه كلما زاد عدد الخطوات التي تتخذها، كلما كان ذلك أفضل، وأنه لا يوجد عدد مفرط من الخطوات التي ثبت أنها ضارة بالصحة، مشيراً إلى أن مابين 7000- إلى 9000 خطوة يوميًا يعد هدفًا صحيًا معقولًا لمعظم الناس.

وبنى الباحثون دراستهم على مراجعة منهجية وتحليل تلوي للبيانات من اثنتي عشرة دراسة دولية شملت أكثر من 110.000 مشارك.

اقرأ أيضاًعلماء أمريكيون: أضرار طويلة الأمد على صحة الإنسان حال التعرض للزئبق

أكلك بألوان قوس قزح.. فوائد الخضروات والفواكه الملونة لصحة الإنسان (فيديو)

"السمنة ومخاطرها على صحة الإنسان وعلاقتها بالأمراض" ندوة تثقيفية في البحيرة

المصدر: الأسبوع