5 منتجات تساعد على تقليل الإصابة بالسرطان
تاريخ النشر: 24th, October 2023 GMT
على الرغم من وجود العديد من العوامل، إلا أن نمط الحياة السيئ هو أحد الأسباب التي يمكن أن تفتح الباب أمام الإصابة بالسرطان، ويمكن أن يكون الأكل الصحي سلاحًا عظيمًا في ترسانة دفاعك، قام خبير تغذية بتسمية منتجات تساعد على تقليل السرطان.
الخضروات الصليبية
من البروكلي إلى القرنبيط، ومن براعم بروكسل إلى الكرنب، تحتوي هذه الخضروات على مواد كيميائية نباتية مثل السلفورافان التي قد يكون لها خصائص مضادة للسرطان.
بالإضافة إلى ذلك، فهي أيضًا مصدر للألياف، التي تساعد على الهضم، وتساعد في الحفاظ على وزن صحي، وقد تقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، وفقًا للطبيبة.
قم بتضمين الخضار مثل البروكلي والقرنبيط وكرنب بروكسل والملفوف في نظامك الغذائي بانتظام، وتقول أخصائية التغذية لانا بيلييفا لـ MedicForum: "إن الحصة تبلغ حوالي 80 جرامًا (حفنة صغيرة)."
التوت
تعتبر التوت الأزرق والفراولة والتوت مليئة بمضادات الأكسدة، وهي أكثر من مجرد إضافة حلوة لوجبة الإفطار، وأوضحت الطبيبة أن مضادات الأكسدة تساعد في تحييد الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالحمض النووي وتزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
تنصح بيلايفا: "استمتع بحفنة من التوت، مثل التوت الأزرق أو الفراولة، كوجبة خفيفة أو جزء من الوجبة عدة مرات في الأسبوع".
الخضر الورقية
مجموعة أخرى من الخضار الخضراء الجديرة بالذكر هي الخضار الورقية، فهي غنية بجميع أنواع الفيتامينات والمعادن، وفقا للخبيرة، فإن الأطعمة مثل السبانخ واللفت والسلق وغيرها من الخضروات الورقية يمكن أن تدعم صحتك العامة.
وأوصت بإدراج الخضار الورقية مثل السبانخ واللفت في السلطات أو السندويشات أو العصائر.
الحبوب الكاملة
من الأرز البني إلى الكينوا، الحبوب الكاملة هي مصدر جيد للألياف والمواد المغذية، واختر الحبوب الكاملة مثل خبز الحبوب الكاملة، ومعكرونة الحبوب الكاملة، والأرز البني بدلاً من الحبوب المكررة، وتقول الطبيبة: "تتكون الحصة عادةً من 65 إلى 75 جرامًا من الحبوب المطبوخة".
البقوليات
الفاصوليا والعدس والبازلاء غنية بالألياف والبروتين وقد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، ولذلك أوصت بإدراج الفول والعدس والبازلاء في نظامك الغذائي عدة مرات في الأسبوع، الحصة حوالي 80 جرامًا من البقوليات المطبوخة.
المكسرات والبذور
مصادر الدهون الصحية والألياف ومضادات الأكسدة اللوز والجوز وبذور الكتان وبذور الشيا كلها خيارات جيدة، لإضافتها إلى نظامك الغذائي.
علاوة على ذلك، فإن تناول حفنة صغيرة فقط (حوالي 30 جرامًا) من المكسرات والبذور يوميًا يجب أن يكون كافيًا لجني الفوائد.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السرطان الخضروات الصليبية الهوة الحبوب الكاملة البقوليات الحبوب الکاملة جرام ا
إقرأ أيضاً:
جوجل تساعد مستخدمي أندرويد في اختيار تطبيقات الـ VPN الموثوقة
أعلنت شركة جوجل عن إطلاق شارة التحقق “Verified” لتطبيقات الشبكات الافتراضية الخاصة VPN، على متجرها بلاي، وذلك بهدف تعزيز ثقة المستخدمين في الوصول إلى خدمات موثوقة.
ووفقا لـ جوجل، ستحصل تطبيقات VPN التي خضعت لعمليات تحقق صارمة واستوفت معايير متجر بلاي، على أيقونة درع تحمل علامة صح، بشكل بارز بجوار تقييم التطبيق فوق زر التثبيت، بالإضافة إلي نتائج البحث.
وأوضحت جوجل أن هذه الشارة ستؤكد أن مطوري التطبيق قد التزموا بإرشادات الأمان والسلامة الخاصة بمتجر "بلاي" وأكملوا التحقق من مستوى 2 في تقييم أمان تطبيقات الهاتف المحمول (MASA).
وتشترط مطورة أندرويد لكي يحصل تطبيق VPN على الشارة، أن يكون لديه ما لا يقل عن 10,000 عملية تثبيت و250 مراجعة، ويجب أن يكون متاحا على متجر بلاي لمدة 90 يوما.
وتهدف هذه الشارة إلي تقليل التطبيقات غير الآمنة، وتسليط الضوء على التطبيقات التي تعطي الأولوية لخصوصية المستخدم وسلامته، ومساعدة المستخدمين على اتخاذ قرارات أكثر استنارة بشأن تطبيقات VPN، وتعزيز الثقة في التطبيقات التي يتم تنزيلها.
ومن المتوقع أن تشهد هذه الخطوة اهتماما متزايدا من المطورين، إذ يمكن أن تدفعهم لتحسين مستوى الأمان والشفافية في تطبيقاتهم للحصول على شارة التحقق، مما يعزز مصداقية تطبيقات الـ VPN في متجر بلاي.
ويأتي هذا التغيير في وقت تعمل فيه جوجل على تحسين عرض وتحديد التطبيقات الآمنة في سوقها، ففي شهر مايو الماضي، أدخلت الشركة علامات حكومة في متجر بلاي للإشارة إلى تطبيقات الحكومة الرسمية.
ومع تزايد الطلب على تطبيقات الـ VPN لحماية الخصوصية على الإنترنت، تواجه الأسواق الرقمية تحديات كبيرة في التحقق من موثوقية هذه الخدمات، ويعتبر إطلاق شارة التحقق على بلاي جزءا من جهود جوجل لتعزيز الأمان والشفافية، خاصة بعد إدخال تصنيفات الخصوصية للتطبيقات في عام 2022.