حركة بسيطة بالإصبع تريحك من القلق.. تفاصيل
تاريخ النشر: 24th, October 2023 GMT
يشعر كثيرون بـ القلق والتوتر، لذلك أظهرت دراسة أن تقنية النقر بالإصبع البسيطة يمكن أن تقلل من القلق في غضون دقائق.
تتضمن الطريقة استخدام أطراف السبابة والإصبع الأوسط للنقر على ثماني نقاط محددة على أجسادهم لمدة 10 دقائق، بحسب ما نشرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
. ما القصة؟
تقع نقاط الوخز بالإبر هذه في نهايات ما يسمى خطوط الطول، وهي مسارات في الجسم حيث يعتقد ممارسو الطب الصيني التقليدي أن الطاقة تتدفق.
تم دمج طريقة النقر مع تمارين إعادة الصياغة العقلية، مما أدى إلى إضافة استراتيجية تعرف باسم EFT (تقنيات الحرية العاطفية).
لم يبلغ الباحثون عن نتائج فردية للمتطوعين في الدراسة، ولكن في المتوسط، أفاد 22 طالبًا يعانون من رهاب محدد والذين شاركوا في الدراسة بقلق أقل بشأن الأشياء التي يعانون من رهابهم بعد العلاج.
في الواقع، على هذا المقياس، انتهى بهم الأمر إلى الانخفاض إلى ما دون مستوى القطع الذي يؤهلهم للمشاركة في المقام الأول، كما أبلغوا أيضًا عن قدر أقل من القلق بشأن مواقفهم المخيفة وصعوبة أقل في الاقتراب من موضوع مخاوفهم، في المتوسط.
لقد تحسنوا بشكل ملحوظ بعد إجراء تقنية النقر بالإصبع مقارنة بعد القيام بتمرين التنفس، ولم يبلغ أي منهم عن أي آثار جانبية سلبية، وهو أكثر فعالية في الحد من القلق من التنفس العميق، حسبما أظهرت الدراسة التي نشرت في مجلة إكسبلورر.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: من القلق
إقرأ أيضاً:
الإمارات تعرب عن القلق من الوضع في الكونغو الديمقراطية
أعربت دولة الإمارات عن قلقها الشديد من التطورات التي يشهدها شرق الكونغو الديمقراطية، ودعت إلى إحلال السلام واستعادة الاستقرار.
وأدان الشيخ شخبوط بن نهيان آل نهيان، وزير دولة، مقتل عدد من عناصر قوات حفظ السلام الدولية المنتشرة في المنطقة.وشدد على ضرورة المحافظة على الاستقرار والأمن، وسيادة ووحدة أراضي الكونغو الديمقراطية، وعلى أهمية الالتزام باتفاق وقف إطلاق النار بين جمهورية الكونغو الديمقراطية وجمهورية رواندا الموقّع في أغسطس(آب) الماضي.
كما أكد الشيخ شخبوط بن نهيان آل نهيان، أهمية الالتزام بالحل الدبلوماسي لبناء جسور الثقة من أجل إحلال سلام دائم في عموم إفريقيا، يحقق تطلعات شعوب القارة في السلام والاستقرار والازدهار.
فرنسا.. إلغاء قرار ترحيل المؤثر بوعلام نعمان المدعو “دوالمن”