حركة بسيطة بالإصبع تريحك من القلق.. تفاصيل
تاريخ النشر: 24th, October 2023 GMT
يشعر كثيرون بـ القلق والتوتر، لذلك أظهرت دراسة أن تقنية النقر بالإصبع البسيطة يمكن أن تقلل من القلق في غضون دقائق.
تتضمن الطريقة استخدام أطراف السبابة والإصبع الأوسط للنقر على ثماني نقاط محددة على أجسادهم لمدة 10 دقائق، بحسب ما نشرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
. ما القصة؟
تقع نقاط الوخز بالإبر هذه في نهايات ما يسمى خطوط الطول، وهي مسارات في الجسم حيث يعتقد ممارسو الطب الصيني التقليدي أن الطاقة تتدفق.
تم دمج طريقة النقر مع تمارين إعادة الصياغة العقلية، مما أدى إلى إضافة استراتيجية تعرف باسم EFT (تقنيات الحرية العاطفية).
لم يبلغ الباحثون عن نتائج فردية للمتطوعين في الدراسة، ولكن في المتوسط، أفاد 22 طالبًا يعانون من رهاب محدد والذين شاركوا في الدراسة بقلق أقل بشأن الأشياء التي يعانون من رهابهم بعد العلاج.
في الواقع، على هذا المقياس، انتهى بهم الأمر إلى الانخفاض إلى ما دون مستوى القطع الذي يؤهلهم للمشاركة في المقام الأول، كما أبلغوا أيضًا عن قدر أقل من القلق بشأن مواقفهم المخيفة وصعوبة أقل في الاقتراب من موضوع مخاوفهم، في المتوسط.
لقد تحسنوا بشكل ملحوظ بعد إجراء تقنية النقر بالإصبع مقارنة بعد القيام بتمرين التنفس، ولم يبلغ أي منهم عن أي آثار جانبية سلبية، وهو أكثر فعالية في الحد من القلق من التنفس العميق، حسبما أظهرت الدراسة التي نشرت في مجلة إكسبلورر.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: من القلق
إقرأ أيضاً:
غوارديولا: لاعبو مانشستر سيتي يعانون من توتر شديد
صرح مدرب مانشستر سيتي بيب غوارديولا، بأن لاعبيه يعانون من القلق الزائد على أرض الملعب، حيث جاء تصريح المدرب الإسباني بعد خسارة فريقه 2-1 أمام مانشستر يونايتد في الديربي الذي أقيم على ملعب "الاتحاد".
اقرأ ايضاًوكان السيتي متقدماً بهدف نظيف حتى المراحل الأخيرة من المباراة، لكنهم استقبلوا هدفين متأخرين ليفشلوا في الحفاظ على التفوق بعد خطأ كارثي من ماثيوس نونيز مع حارسه إيدرسون استغله نجم اليونايتد أمس أماد ديالو.
غوارديولا يكشف: القلق يسيطر على لاعبي مانشستر سيتيقال غوارديولا بعد المباراة: "كرة القدم، مثل الحياة، تعتمد على العاطفة وكيفية شعورك"، وأضاف: "الآن نحن أكثر قلقًا مع الكرة وبدونها".
وأوضح غوارديولا: "أسوأ شيء بالنسبة لأي مدافع أو مهاجم في المنطقة هو القلق، يجب أن تكون لديك الثقة والهدوء لأنك لا تريد أن يحدث شيء خاطئ، وعليك أن تكون هادئًا عند اتخاذ القرارات."
وتابع: "الزخم والثقة لدينا عاليان، وأنا واللاعبين نقوم بذلك، كل ما فعلناه هو لأننا تمكنا من حله."
واختتم مدرب السيتي حديثه بالقول: "قلت لهم كثيرًا أن يهدأوا، إذا كنت في منطقة الجزاء، دائمًا لديك الوقت والتمهل، لكننا الآن لا نفعل ذلك."
يشار إلى أن مدرب مانشستر يونايتد الجديد روبين أموريم أصبح أول مدرب بعد السير أليكس فيرغسون يتمكن من الفوز في أول ديربي له أمام مانشستر سيتي.
© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
محرر ومترجم في موقع "البوابة الإخباري" منذ عام 2018، مختص بنقل وتغطية أهم الأحداث والأخبار في الساحة الرياضية، سواء العالمية أو العربية، وأركز على تقديم محتوى يلبي اهتمامات عشاق كرة القدم في كل مكان، مثل مواعيد المباريات، التشكيلات المتوقعة، التحليلات، وأخبار سوق الانتقالات والكواليس.
Sports Editor and Translator with "Al-Bawaba News" since 2018. specialize in covering and delivering the most...
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
السديس: اللغة العربية محفوظة بالقرآن ويجب تعزيز تعليمها للأجيال