ابتعد عن تناول هذا النوع من الألبان.. نصائح مهمة لمرضى القولون
تاريخ النشر: 22nd, October 2023 GMT
نشرت الدكتوره سهام سوقية استشاري التغذية، منشورا جديدا من خلال حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.
وأوضحت سهام سوقية، ممارسات و تعليمات مهمةلمرضى القولون ومنها.
١- ملعقة زيت زيتون صغيرة على الريق
٢- كوب دافئ من الكمون او الشمرا
مرة في اليوم بعد الغداء
٣- كوب مغلي من اليانسون ( حبوب) او النعناع مساءا
٤- او كوب مغلي بقطع الزنجبيل الطبيعي مضافاً له قطرات الليمون مساءا
٥-الاهتمام بتناول اللبن الرائب// الزبادي لاحتوائها على كميات جيدة من البكتيريا النافعة.
٦- الابتعاد عن النشويات كالأرز والخبز الأبيض والمعكرونة واستبدالهم بمنتجات الحبوب الكاملة
٧- الابتعاد عن البقوليات كالفول والعدس والفاصوليا والحمص.
والافضل قبل اعدادهم وضعهم في ماء بارد قليلا
٨- الابتعاد عن المشروبات الغازية
٩- تجنب تناول العلكة لاحتوائها على السكريات المسببة للغازات وكذلك طريقة التعلك تزيد من ادخال الهواء الى الجهاز الهضمي.
١٠- الابتعاد عن الحليب واختيار حليب خالي من اللاكتوز
١١-زيادة تناول الخضروات والفواكه خاصة الموز والتين.
١٢- إيقاف التدخين بسبب ادخاله كميات كبيرة من الغازات داخل الجهاز الهضمي كما يسبب كثير من الجراثيم والتي تسبب روائح كريهة من الفم.
١٣- المحافظة على تناول كميات جيدة من الماء
١٤- تجنب تناول الحلويات
١٥- المحافظة على ممارسة الرياضة.خاصة المشي
١٦- الحرص على أخذ القسط الكافي من نوم الليل.
١٧- الحرص على ان تكون جميع الوجبات الغذائية خالية من الدهون وتكون مشوية او مسلوقة.
١٨- تجنب الاستلقاء او النوم بعد الطعام مباشرة
١٩- ان يكون الوقت بين آخر وجبة بين ساعة الى ٣ ساعات
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القولون الجهاز الهضمي المشروبات الغازية الحبوب الكاملة الابتعاد عن
إقرأ أيضاً:
المسند: لمشاهدة السماء ليلًا بأوضح صورة ابتعد عن أقرب مصدر ضوء
الرياض
أوضح نائب رئيس جمعية الطقس والمناخ الدكتور عبدالله المسند، أن بؤبؤ العين هو الجزء المسؤول عن تحديد كمية الضوء الداخلة إلى العين.
وقال المسند في تغريدة لع عبر منصة إكس: “بؤبؤ العين هو الجزء المسؤول عن تحديد كمية الضوء الداخلة إلى العين، فكلما كانت الإضاءة قوية قلَّ قطرُه وتقلَّص حتى يصل إلى نحو 1.5 ملم، وكلما انخفضت الإضاءة اتَّسع ليستطيع التقاط الضوء الخافت، وقد يصل في المكان المظلم إلى نحو 8 ملم خلال عشرين دقيقة تقريبًا”.
وتابع: “ولهذا السبب، حين يُطفَأ النور في غرفةٍ ما لا يكاد الإنسان يرى شيئًا أول الأمر؛ لأن فتحة البؤبؤ لا تزال ضيِّقة، ثم تبدأ بالاتِّساع تدريجيًّا فيتمكَّن المرء بعد دقائق من رؤية أشياء لم يكن يراها قبل ذلك”.
وأضاف: ” عند الرغبة في مشاهدة السماء ليلًا بأوضح صورة ممكنة، فمن الأفضل الابتعاد عن أقرب مصدر ضوء (قرية أو مدينة) بنحو 100 كيلومتر، والبقاء في ظلامٍ تامٍ مدة 20 دقيقة تقريبًا، بعد ذلك، وعندما لا يكون القمر ظاهرًا، يستطيع الإنسان أن يرى عددًا هائلًا من النجوم والمجرات، ممَّا يبعث في نفسه شعورًا بالعظمة والرهبة لجمال هذا الكون وصنع الخالق عز وجل .. هذا والله أعلم”.
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت