ابتعد عن تناول هذا النوع من الألبان.. نصائح مهمة لمرضى القولون
تاريخ النشر: 22nd, October 2023 GMT
نشرت الدكتوره سهام سوقية استشاري التغذية، منشورا جديدا من خلال حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.
وأوضحت سهام سوقية، ممارسات و تعليمات مهمةلمرضى القولون ومنها.
١- ملعقة زيت زيتون صغيرة على الريق
٢- كوب دافئ من الكمون او الشمرا
مرة في اليوم بعد الغداء
٣- كوب مغلي من اليانسون ( حبوب) او النعناع مساءا
٤- او كوب مغلي بقطع الزنجبيل الطبيعي مضافاً له قطرات الليمون مساءا
٥-الاهتمام بتناول اللبن الرائب// الزبادي لاحتوائها على كميات جيدة من البكتيريا النافعة.
٦- الابتعاد عن النشويات كالأرز والخبز الأبيض والمعكرونة واستبدالهم بمنتجات الحبوب الكاملة
٧- الابتعاد عن البقوليات كالفول والعدس والفاصوليا والحمص.
والافضل قبل اعدادهم وضعهم في ماء بارد قليلا
٨- الابتعاد عن المشروبات الغازية
٩- تجنب تناول العلكة لاحتوائها على السكريات المسببة للغازات وكذلك طريقة التعلك تزيد من ادخال الهواء الى الجهاز الهضمي.
١٠- الابتعاد عن الحليب واختيار حليب خالي من اللاكتوز
١١-زيادة تناول الخضروات والفواكه خاصة الموز والتين.
١٢- إيقاف التدخين بسبب ادخاله كميات كبيرة من الغازات داخل الجهاز الهضمي كما يسبب كثير من الجراثيم والتي تسبب روائح كريهة من الفم.
١٣- المحافظة على تناول كميات جيدة من الماء
١٤- تجنب تناول الحلويات
١٥- المحافظة على ممارسة الرياضة.خاصة المشي
١٦- الحرص على أخذ القسط الكافي من نوم الليل.
١٧- الحرص على ان تكون جميع الوجبات الغذائية خالية من الدهون وتكون مشوية او مسلوقة.
١٨- تجنب الاستلقاء او النوم بعد الطعام مباشرة
١٩- ان يكون الوقت بين آخر وجبة بين ساعة الى ٣ ساعات
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القولون الجهاز الهضمي المشروبات الغازية الحبوب الكاملة الابتعاد عن
إقرأ أيضاً:
أنواع الصيدليات الخاصة وفقا لقانون مزاولة المهنة
حدد قانون مزاولة مهنة الصيدلة الجديد الصيدليات الخاصة أنواع الصيدليات الخاصة.
وفقا لنص المادة 39 ، فالصيدليات الخاصة منقسمة لنوعان وهم:
1 ـ صيدليات المستشفيات والمستوصفات والعيادات الشاملة وعيادات الأطباء المصرح لهم فى صرف الأدوية لمرضاهم أو ما فى حكمها.
أنواع الصيدليات الخاصةولا يجوز منح ترخيص بفتح صيدلية خاصة من هذا النوع إلا إذا كانت ملحقة بمؤسسة علاجية مرخص بها طبقًا لأحكام القانون رقم 453 لسنة 1954 الخاص بالمحال التجارية والصناعية، وتسرى عليها أحكام الصيدليات العامة عدا أحكام المادتين 30، 32.
و يجوز لهذه الصيدليات أن تصرف بالثمن الأدوية بالعيادات الخارجية لغير مرضاهم فى البلاد التى لا توجد بها صيدلية عامة وفى هذه الحالة تسرى عليها أحكام المادة 32.
2ـ الصيدليات التابعة لجمعية تعاونية مشهرة ويمنح الترخيص بفتح صيدلية خاصة من هذا النوع بناء على طلب من رئيس مجلس إدارة الجمعية أو مديرها وتسرى على هذا النوع من الصيدليات الخاصة أحكام الصيدليات العامة عدا المادة 30.
ترامب يحمل الإدارة السابقة مسؤولية ارتفاع أسعار “البيض” ويأمر بخفضها