فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم
تاريخ النشر: 22nd, October 2023 GMT
فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم لا تعد ولا تحصى، ويُعتقد أن تناول الزبادي مع الليمون قبل النوم يمكن أن يكون له بعض الفوائد الصحية، وأهمها:
يحتوي على الزبادي مع الليمون على البكتيريا النافعة والتي يمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم وتعزيز الصحة الهضمية، لأنه الليمون يحتوي على فيتامين C الذي يمكن أن يساهم في تحسين الهضم.يحتوي الليمون على مركبات تعرف بالفلافونويدات والتي يمكن أن تساعد في تهدئة الأعصاب وتحسين الاسترخاء، مما يجعل تناول الزبادي مع الليمون قبل النوم خيارًا جيدًا للمساعدة في تحسين جودة النوم.يحتوي الزبادي على البروتين والكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى التي تساعد في تعزيز الجهاز المناعي. الليمون يوفر الفيتامين C الذي يساهم أيضًا في دعم الجهاز المناعي.الزبادي يحتوي على السوائل والماء، والليمون يساعد في تحفيز الشرب بفضل طعمه المنعش، مما يساهم في الحفاظ على الترطيب الجيد قبل النوم.
الزبادي بالليمون يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم المفيد في تحفيز حرق الدهون، ويساعد الزبادي بالليمون على تقوية الجهاز المناعي، والتقليل من مستوى الكوليسترول الضار بالدم، ومحاربة الالتهابات الطفيلية، والتقليل من مخاطر الإصابة بمرض السكري، والوقاية من الأمراض القلبية.الزبادي بالليمون وتناوله قبل النوم يُعَد من الوصفات السحرية التي تعمل على القضاء على الكرش سريعا، وتعمل على التخلص من الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة بالجسم من الأرداف والبطن، وبالتالي يساعد على حرق الدهون والتخسيس.الليمون يحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين سي الذي يعد من الفيتامينات المهمة لتعزيز جهاز المناعة، والوقاية من الأمراض والعدوى المختلفة، كما أنه يساعد في تحسين مستوى الحرق ولكن بنسب بسيطة، هذا إلى جانب أنه يساعد على تحسين امتصاص الكالسيوم الموجود في الزبادي.أما الزبادي يعد من أهم الأطعمة التي تساعد على تنظيم عملية الهضم والامتصاص والتمثيل الغذائي، كما يساهم في إتمام التفاعلات الكيميائية التي تتم في الجسم، وتحسين مسارات هضم الطعام، بالإضافة لغنى الزبادي بالكالسيوم المفيد لبناء العظام، والخلايا، والعضلات.
أفضل وقت لتناول الزبادي بالليمون قبل النوم لأنه من الوصفات السحرية التي تعمل على القضاء على الكرش بشكل سريع، ويخلص من الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة بالجسم من الأرداف والبطن، مما يساعد على حرق الدهون والتخسيس.
مخاطر الزبادي بالليمونبعض الأشخاص يمكن أن يكونوا حساسين للألبان أو الليمون يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية.إذا كنت تعاني من حساسية للألبان، يمكنك استخدام بدائل خالية من الألبان مثل الزبادي النباتي.يمكن أن يزيد تناول الليمون من الحموضة في المعدة ويزيد من الأعراض.يجب تجنب تناول كميات كبيرة من الليمون إذا كنت تعاني من حالات معينة مثل القرحة المعديّة أو الارتجاع المعدي المريئي.العلاقة بين الإفراط في مشاهدة التلفزيون وتناول الطعام
جميلة البوابة: 3 خطوات بسيطة لإنقاص الوزن بطرق علمية
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التشابه الوصف التاريخ فوائد الزبادي الدهون حرق الدهون النوم الكالسيوم القلب الزبادي بالليمون الجهاز المناعی على حرق الدهون تناول الزبادی التی تعمل على اللیمون على یساعد على من الدهون یعمل على فی تحسین یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أكلات تريح القولون العصبي .. 22 نوع من الفاكهة والخضروات
يمكن للأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي (IBS) استخدام استراتيجيات التغذية ونمط الحياة للمساعدة في التحكم بأعراض الأمعاء وإدارتها، وتحسين جودة الحياة، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، من الشائع أن يعاني المصابون بمتلازمة القولون العصبي من أعراض معوية بعد تناول أنواع معينة من الأطعمة، وما قد يُثير الأعراض لدى شخص ما قد لا يُثيرها لدى شخص آخر، هناك استراتيجيات عامة يُمكن أن تُساعد جميع المصابين بمتلازمة القولون العصبي، ومع ذلك، فإن ما يُناسب كل شخص يتطلب نهجًا فرديًا.
يمكنك تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي باتباع نظام غذائي متوازن قليل الدهون المشبعة، يشمل ذلك اللحوم الخالية من الدهون، والبيض، والأسماك الدهنية، والخضراوات الورقية، والمكسرات، والبذور، والفواكه قليلة السكر، قد تكون الأطعمة المخمرة مفيدة أيضًا لبكتيريا الأمعاء لدى من يعانون من متلازمة القولون العصبي.
أطعمة تريح القولون العصبي
منتجات الألبان : الحليب الخالي من اللاكتوز، حليب الأرز، حليب اللوز، حليب جوز الهند، الزبادي الخالي من اللاكتوز؛ الجبن الصلب مثل جبن الفيتا والبري
الفواكه : الموز، التوت الأزرق، الشمام، الجريب فروت، العسل، الكيوي، الليمون، الليمون الحامض، البرتقال والفراولة
الخضروات : براعم الفاصوليا ، الجزر، الثوم ، الخيار، الباذنجان، الزنجبيل، الخس، الزيتون، الجزر الأبيض، البطاطس، البصل الأخضر واللفت.
البروتين : لحم البقر، الدجاج، السمك، البيض
المكسرات /البذور (يقتصر على 10-15 من كل نوع): اللوز، المكاديميا، الفول السوداني، الصنوبر والجوز
الحبوب : الشوفان، نخالة الشوفان، نخالة الأرز، المعكرونة الخالية من الغلوتين، مثل الأرز، والذرة، والكينوا، والأرز الأبيض، ودقيق الذرة، والكينوا
تكمن فكرة اتباع نظام غذائي منخفض الدهون في الحد من الأطعمة المسببة للمشاكل في فئة معينة فقط، وليس جميعها.
.
المصدر: health.harvard.
حكام الإمارات يعزون خادم الحرمين في وفاة الأميرة نورة بنت بندر بن محمد