فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم
تاريخ النشر: 22nd, October 2023 GMT
فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم لا تعد ولا تحصى، ويُعتقد أن تناول الزبادي مع الليمون قبل النوم يمكن أن يكون له بعض الفوائد الصحية، وأهمها:
يحتوي على الزبادي مع الليمون على البكتيريا النافعة والتي يمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم وتعزيز الصحة الهضمية، لأنه الليمون يحتوي على فيتامين C الذي يمكن أن يساهم في تحسين الهضم.يحتوي الليمون على مركبات تعرف بالفلافونويدات والتي يمكن أن تساعد في تهدئة الأعصاب وتحسين الاسترخاء، مما يجعل تناول الزبادي مع الليمون قبل النوم خيارًا جيدًا للمساعدة في تحسين جودة النوم.يحتوي الزبادي على البروتين والكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى التي تساعد في تعزيز الجهاز المناعي. الليمون يوفر الفيتامين C الذي يساهم أيضًا في دعم الجهاز المناعي.الزبادي يحتوي على السوائل والماء، والليمون يساعد في تحفيز الشرب بفضل طعمه المنعش، مما يساهم في الحفاظ على الترطيب الجيد قبل النوم.
الزبادي بالليمون يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم المفيد في تحفيز حرق الدهون، ويساعد الزبادي بالليمون على تقوية الجهاز المناعي، والتقليل من مستوى الكوليسترول الضار بالدم، ومحاربة الالتهابات الطفيلية، والتقليل من مخاطر الإصابة بمرض السكري، والوقاية من الأمراض القلبية.الزبادي بالليمون وتناوله قبل النوم يُعَد من الوصفات السحرية التي تعمل على القضاء على الكرش سريعا، وتعمل على التخلص من الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة بالجسم من الأرداف والبطن، وبالتالي يساعد على حرق الدهون والتخسيس.الليمون يحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين سي الذي يعد من الفيتامينات المهمة لتعزيز جهاز المناعة، والوقاية من الأمراض والعدوى المختلفة، كما أنه يساعد في تحسين مستوى الحرق ولكن بنسب بسيطة، هذا إلى جانب أنه يساعد على تحسين امتصاص الكالسيوم الموجود في الزبادي.أما الزبادي يعد من أهم الأطعمة التي تساعد على تنظيم عملية الهضم والامتصاص والتمثيل الغذائي، كما يساهم في إتمام التفاعلات الكيميائية التي تتم في الجسم، وتحسين مسارات هضم الطعام، بالإضافة لغنى الزبادي بالكالسيوم المفيد لبناء العظام، والخلايا، والعضلات.
أفضل وقت لتناول الزبادي بالليمون قبل النوم لأنه من الوصفات السحرية التي تعمل على القضاء على الكرش بشكل سريع، ويخلص من الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة بالجسم من الأرداف والبطن، مما يساعد على حرق الدهون والتخسيس.
مخاطر الزبادي بالليمونبعض الأشخاص يمكن أن يكونوا حساسين للألبان أو الليمون يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية.إذا كنت تعاني من حساسية للألبان، يمكنك استخدام بدائل خالية من الألبان مثل الزبادي النباتي.يمكن أن يزيد تناول الليمون من الحموضة في المعدة ويزيد من الأعراض.يجب تجنب تناول كميات كبيرة من الليمون إذا كنت تعاني من حالات معينة مثل القرحة المعديّة أو الارتجاع المعدي المريئي.العلاقة بين الإفراط في مشاهدة التلفزيون وتناول الطعام
جميلة البوابة: 3 خطوات بسيطة لإنقاص الوزن بطرق علمية
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التشابه الوصف التاريخ فوائد الزبادي الدهون حرق الدهون النوم الكالسيوم القلب الزبادي بالليمون الجهاز المناعی على حرق الدهون تناول الزبادی التی تعمل على اللیمون على یساعد على من الدهون یعمل على فی تحسین یمکن أن
إقرأ أيضاً:
الإفراط فى النوم بالشتاء يضر صحتك
الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد أمر بالغ الأهمية لصحتك العقلية والجسدية، فهو يحسن نوعية حياتك ورفاهتك بشكل عام، ولكن يجب العلم أن الإفراط في النوم يرتبط بمخاطر صحية مثلها مثل قلة النوم.
ووفقا لتقرير موقع “NDTV” يمكن أن يساهم الإفراط في النوم في العديد من الحالات الصحية أو يشير إلى مشاكل صحية أساسية، ويمكن أن يكون النوم الزائد نتيجة لاضطرابات النوم أو التعب أو تعويض ساعات النوم المفقودة أو بعض الحالات الطبية، وإذا كنت تنام أكثر من المعتاد هذا الشتاء، تعرف على هذه الآثار الجانبية للنوم كثيرًا.
أضرار كثرة النوم
يمكن أن يؤثر على صحتك العقلية ويرتبط عادة بالاكتئاب والقلق، كما قد يعاني الأشخاص الذين ينامون أكثر من اللازم من التعب المفرط وانخفاض مستويات الطاقة وتقلبات المزاج المتكررة.
وقد يؤدي النوم الزائد أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض صحية بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والصداع.
كما قد يؤدي النوم لساعات طويلة إلى آلام الظهر بسبب قلة النشاط البدني، فيمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تجنب آلام الظهر والعديد من المشكلات الأخرى.
النوم كثيرًا أو قليلًا قد يؤدي إلى اكتسابك بعض الكيلوجرامات الإضافية من خلال التأثير على نمطك الغذائي ومستويات نشاطك البدني طوال اليوم.
كم من النوم تحتاج؟
غالبًا ما يُنصح بالحصول على 7-9 ساعات من النوم، ومع ذلك، فإن مقدار النوم الذي تحتاجه كل ليلة قد يعتمد على عدة عوامل مثل العمر ومستوى النشاط البدني وأسلوب الحياة.
إذا كنت تنام أكثر من اللازم، فاطلب المساعدة من متخصص لمنع المضاعفات المرتبطة بذلك، كما يجب عليك إجراء التغييرات اللازمة لإصلاح دورة نومك، مثلا حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت، ومارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، وتجنب أيضًا تناول الكافيين والطعام قبل النوم مباشرة.
اليوم السابع
إنضم لقناة النيلين على واتساب
رسالة غير مرئية.. 5 أبراج أكثر عرضة للتفكير المفرط.. كيف يغير مسار حياتهم