سلطة الملفوف والجزر بالجوز لمقاومة سرطان الثدي
تاريخ النشر: 21st, October 2023 GMT
يعد النظام الغذائي من أبرز العوامل التي توثر على صحة المرأة وهذا ما يجعلها صاحبة مناعة قوية أو حقل للأمراض.
ويشكل سرطان الثدي رعب كبير للمرأة التي تتخطي عمر الاربعين وهذا ما يدفع الكثيرات منهن الي ممارسة الرياضة بأستمرار وتناول الوصفات الغذائية الصحية المفيدة لصحة أجسادهن.
ويتكون سرطان الثدي هو السرطان الذي يتكون في خلايا الثديين، حيث يأتي بعد سرطانَ الجلد من حيث كونه أكثر أنواع السرطانات شيوعًا بين النساء في الولايات المتحدة، يصيب سرطان الثدي كلاً من الرجال والنساء، إلا أنه أكثر شيوعًا بين النساء.
وجددي سفرتك في شهر أكتوبر الوردي المسؤل عن توعية المرأة ضد الإصابة بمرض سرطان الثدي وحضري سلطة الملفوف والجزر بالجوز لمقاومة سرطان الثدي بخطوات سهلة وبسيطة.
المقادير
- الجوز : نصف كوب (مقطع)
- الملفوف الأحمر : 2 كوب (مفروم)
- الجزر : 2 حبة (مبشور)
- ملح : رشّة
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
طريقة التحضير
ضعي الملفوف المفروم، والجزر في وعاء للخلط وقلبي.
اخلطي الملح مع عصير الليمون، وزيت الزيتون في وعاء صغير.
وزعي المزيج على السلطة.
زيني بحبات الجوز.
قدمي السلطة فوراً.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الحفاظ على صحة المرأة الجوز الجزر عصير الليمون سرطان الثدی
إقرأ أيضاً:
فوائد تناول الشاي الأخضر مع الليمون قبل النوم
يمانيون ـ منوعات
يعد الشاي الأخضر مع الليمون من المشروبات الساخنة المفضلة لدى الكثيرين، ويُعتبر خيارًا رائعًا للاستمتاع به في المساء، خاصة قبل النوم. يجمع هذا المشروب بين فوائد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر وخصائص فيتامين C في الليمون، مما يعزز صحته العامة.
إليك أبرز الفوائد الصحية للشاي الأخضر مع الليمون عند تناوله قبل النوم:
تحفيز حرق الدهون
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي، مما يساهم في تقليل الوزن عند تناوله بانتظام كجزء من نظام غذائي متوازن.
تنقية الجسم من السموم
إضافة الليمون إلى الشاي الأخضر تعزز من تأثير مضادات الأكسدة، مما يساعد في التخلص من السموم وتحسين وظائف الكبد.
تعزيز المناعة
فيتامين C الموجود في الليمون يقوي جهاز المناعة، مما يُعد أمرًا مهمًا خاصة في فترات تغير الطقس أو عندما يكون الجسم في حاجة للدعم.
تهدئة الأعصاب وتحسين النوم
رغم احتواء الشاي الأخضر على نسبة من الكافيين، فإن بعض الأشخاص يجدون تأثيرًا مهدئًا منه، خاصة إذا كان خفيف التركيز. مع إضافة الليمون، قد يساعد هذا المزيج في الاسترخاء قبل النوم.
تحسين الهضم
يساهم الشاي الأخضر مع الليمون في تهدئة المعدة وتنشيط إفراز العصارات الهضمية، مما يقلل من الانتفاخات واضطرابات الجهاز الهضمي.
لكن من المهم تناوله باعتدال، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حساسية للكافيين أو من الحموضة الزائدة، كما يُفضل أن يكون مشروب الشاي الأخضر مع الليمون خفيفًا لتجنب الأرق أو اضطرابات المعدة.
منتخب مصر للناشئين والناشئات في الجودو يتصدر البطولة العربية بـ10 ميداليات