#سواليف

إن #الطماطم و #الفلفل الأحمر والفراولة والكرز و #البطيخ، وغيرها من الفواكه والخضراوات ذات اللون الأحمر تكون عادة رائعة المذاق بالإضافة إلى كونها غنية بالمركبات المفيدة مثل #مضادات #الأكسدة والمغذيات النباتية.

وبحسب ما نشرته صحيفة “Times of Inida”، فإنها توفر فوائد صحية للتنمية الشاملة للجسم، كما يلي:

1.

خصائص مضادات الأكسدة

تحتوي #الفواكه و #الخضراوات الحمراء على مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

مقالات ذات صلة لقوام مثالي.. 17 عنصراً غذائيا صحيا منخفض الكربوهيدرات! 2023/10/20

فراولة – آيستوك

1 من 3

2. صحة القلب

يمكن للمغذيات النباتية الموجودة في الفواكه والخضراوات الحمراء أن تعزز صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول.

3. الوقاية من السرطان

ترتبط بعض الفواكه والخضراوات الحمراء، مثل الطماطم، بانخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان بسبب محتواها العالي من اللايكوبين.

4. تحسين الرؤية

تحتوي الخضراوات الحمراء، مثل الفلفل الأحمر، على نسبة عالية من فيتامين C والكاروتينات، التي تدعم صحة العين وقد تقلل من خطر الضمور المرتبط بالتقدم في العمر.

الطماطم

1 من 2

5. بشرة صحية

يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضراوات الحمراء على حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وتعزيز البشرة الصحية والمشرقة.

6. مضادة للالتهابات

تتمتع الفواكه الحمراء مثل الكرز والتوت بخصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تخفف الألم المصاحب لهذه الحالة.

7. إنقاص الوزن

يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف في الخضراوات والفواكه ذات اللون الأحمر في إدارة الوزن من خلال تعزيز الامتلاء وتقليل الإفراط في تناول الطعام، بما يساعد في إنقاص الوزن.

8. صحة الجهاز الهضمي

توفر الفواكه والخضراوات الحمراء الألياف الغذائية، التي تدعم صحة الجهاز الهضمي عن طريق منع الإمساك وتعزيز توازن بكتيريا الأمعاء.

9. صحة الدماغ

تحتوي الفواكه والخضراوات الحمراء، مثل الفراولة والعنب الأحمر، على مركبات الفلافونويد، التي يمكن أن تعزز الوظيفة الإدراكية وتقلل من خطر التدهور المعرفي.

المصدر: سواليف

كلمات دلالية: سواليف الطماطم الفلفل البطيخ مضادات الأكسدة الفواكه الخضراوات یمکن أن

إقرأ أيضاً:

لمرضى السكري.. .ابتعدوا عن هذه الفواكه في الصيف

الكثير من مرضى السكري يعانون من عدم السيطرة على هذا المرض الذي تأتي مضاعفاته بشكل مفاجئ نتيجة عدم التنظيم في الطعام، وعدم معرفة الطعام الصحي الذي يفضل تناوله للتعامل مع هذا المرض، صوصا ولذلك نعرض لكم في السطور التالية كل ما يخص الفواكه التي يفضل تجنبها في الصيف، وفقا لـ موقع «ذا هيلث سايت».

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها كل ما يخص الفواكه المحرمة على مرضى السكري في الصيف، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنــــــــــــــا.

الفواكه المحرمة على مرضى السكري في الصيف الفواكه المحرمة على مرضى السكري في الصيف

يجب على مريض السكري تجنب الأطعمة التالية، التي على الرغم من صورتها الصحية، يمكن أن تسبب ارتفاعا سريعا في نسبة السكر بالدم، مما يجعل من الصعب الحفاظ على مستويات الجلوكوز مستقرة:

- البطيخ: حيث يحتوي على مرتفع على مقياس المؤشر السكري «الجلاسيمي»، الذي يسبب زيادة سريعة في مستويات السكر بالدم.

- المانجو، لاحتوائها على كمية كبيرة من السكريات الطبيعية، ولديها رقم مرتفع على مقياس المؤشر السكري (الجلاسيمي).

الفواكه المحرمة على مرضى السكري في الصيف الفواكه المحرمة على مرضى السكري في الصيف الفواكه المحرمة على مرضى السكري في الصيف

- الأناناس، لاحتوائه رقم مرتفع على مقياس المؤشر السكري (الجلاسيمي)، مما يجعله غير مناسب لمن يعانون ارتفاع مستويات السكر بالدم.

- الذرة الحلوة.

- ماء جوز الهند، لأن الإكثار منه يمكن أن يؤدي إلى تقلبات في نسبة السكر بالدم.

- الموز.

- عصائر الفواكه.

- الكرز.

- الفواكه المجففة، ويجب على مريض السكري الحرص على مراقبة مستويات السكر في الدم باستمرار، حتى رغم اتباع نظام غذائي صحي، وكذلك عليه التأكد من إضافة أطعمة صحية إلى نظامه الغذائي، مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

اقرأ أيضاًنصائح جمال شعبان لمرضى السكر خلال شهر رمضان «فيديو»

نائبة تسأل الحكومة: متى تنتهي معاناة مرضى السكر بسبب نقص الأنسولين؟

نصائح مهمة لمرضى السكر من النوع الأول.. فيديو

مقالات مشابهة

  • اللون الأحمر يسيطر على أسواق المال العربية في مستهل تعاملات الأسبوع
  • احرص على تناولها| أفضل 4 أنواع شاي غنية بمضادات الأكسدة
  • انتبه.. هذه الأعراض تشير للإصابة بفقر الدم
  • لمرضى السكري.. .ابتعدوا عن هذه الفواكه في الصيف
  • شواطئ إيران تتحول إلى اللون الأحمر بعد سقوط الأمطار.. ما السبب؟
  • المملكة المتحدة تشهد خسوفا قمريا جزئيا
  • 5 أسباب ترفع ضغط الدم.. عدم تناول الفاكهة والخضراوات الأبرز
  • خسوف جزئي للقمر يزين سماء المملكة المتحدة
  • القمر يتحول إلى اللون الأحمر في خسوف مثير يستمر لساعات
  • المملكة المتحدة تشهد خسوفاً قمرياً جزئياً