تحميك من ضغط الدم والسرطان..احرص على تناول هذا الخضار مرتين في الأسبوع
تاريخ النشر: 19th, October 2023 GMT
تحتوي البامية على مجموعة متنوعة من الفيتامينات منها، فيتامين ك ، فيتامين سي، المنغنيز ، حمض الفوليك، المغنيسيوم، الثيامين، فيتامين ب6، والكالسيوم .
-- تعزز صحة القلب
البامية مليئة بالبوليفينول
أظهرت الدراسات أن مضادات الأكسدة هذه يمكن أن تقلل من :
ارتفاع ضغط الدم - الكوليسترول الضار - الالتهاب المصاحب لأمراض القلب.
-- تساهم في إدارة نسبة السكر في الدم
البامية يمكن أن تحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم، ربما عن طريق تقليل امتصاص السكر في مجرى الدم.
-- مفيدة لصحة الجهاز الهضمي
البامية مليئة بالألياف، والتي تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي البامية على كميات عالية من نوع من الألياف يسمى البكتين تغذي البكتيريا الجيدة في أمعائك
-- تقوي العظام
البامية هي مصدر ممتاز للكالسيوم، وهو أمر مهم لعظام قوية
و فيتامين K المهم للنمو والحفاظ على قوة العظام
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البامية فوائد البامية القلب السكر الجهاز الهضمي
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الترمس؟
يعتبر تناول الترمس كوجبة خفيفة صحية يمكن أن يقدم فوائد عديدة عند تضمينه في النظام الغذائي المتوازن.
فوائد تناول الترمس
ويحمل تناول الترمس العديد من الفوائد الصحية، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” ومن أبرزها ما يلي:
ـ غني بالبروتين:
الترمس يحتوي على نسبة عالية من البروتين النباتي، مما يجعله خيارًا ممتازًا للنباتيين والأشخاص الذين يسعون لزيادة تناولهم للبروتين.
ـ تحسين الهضم:
الترمس غني بالألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يقلل من مشاكل الإمساك.
ـ خفض الكوليسترول:
تناول الترمس بانتظام قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) في الدم، مما يساهم في تحسين صحة القلب.
ـ تنظيم مستويات السكر في الدم:
يحتوي الترمس على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات البسيطة ونسبة عالية من الألياف، مما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم ويجعله مناسبًا لمرضى السكري.
ـ تعزيز صحة القلب:
الترمس يحتوي على مضادات الأكسدة والمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، والتي تساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
ـ تقوية المناعة:
بفضل محتواه من الفيتامينات والمعادن، يساعد الترمس في تعزيز جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات.
ـ دعم صحة العظام:
الترمس غني بالكالسيوم والفوسفور، مما يساهم في تعزيز صحة العظام والوقاية من هشاشتها.
ـ مناسب لفقدان الوزن:
بفضل غناه بالألياف والبروتين، يمنح الترمس شعورًا بالشبع لفترة أطول، مما يساعد في تقليل الشهية ودعم عملية فقدان الوزن.
ـ مصدر للفيتامينات والمعادن:
الترمس يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ب المركب والمعادن مثل الحديد والزنك، مما يساهم في تحسين الصحة العامة.
الإمارات للإنترنت الآمن تطلق النسخة الثانية من "جائزة حماية الطفل"