أطعمة شعبية تحمي من سرطان الثدي.. منها الشوفان والحمضيات
تاريخ النشر: 16th, October 2023 GMT
تحتوي الأطعمة النباتية على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، وبالتالي توفر العديد من الفوائد الصحية للجسم، وأظهرت دراسة إسبانية أن بعض الأطعمة قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
هناك العديد من الطرق المختلفة لتقليل خطر الإصابة بأمراض معينة في مرحلة مبكرة، ويقول عالم الأورام أندريه فوروبيوف لـMedicForum: "كما أظهرت دراسة أجراها علماء إسبان، فإن الاستهلاك المنتظم للقهوة والفواكه والخضروات يمكن أن يكون له أيضًا تأثير إيجابي، بل ويساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي".
تأثير حمض الفينول على سرطان الثدي
وفي الدراسة، فحص الباحثون العلاقة بين حمض الفينول وسرطان الثدي لدى 11028 امرأة، وحمض الفينول هو مركب موجود في مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية، بما في ذلك الحبوب الكاملة والتوت والحمضيات والشوفان والأرز.
تمت مراقبة تناول حمض الفينول لجميع الأشخاص لمدة اثني عشر عامًا في المتوسط وخلال هذا الوقت، اكتشف الباحثون 101 حالة إصابة بسرطان الثدي بين المشاركين.
ولتحديد مقدار حمض الفينول الذي استهلكوه، أجابت النساء على استبيان حول عدد المرات التي تناولن فيها 136 نوعًا مختلفًا من الأطعمة وثم قارن العلماء هذه المعلومات بقاعدة بيانات تحتوي على معلومات حول محتوى حمض الفينول لكل منتج على حدة.
العديد من الأطعمة يمكن أن تمنع سرطان الثدي
وجد الباحثون أن العديد من الأطعمة قد تحمي من خطر الإصابة بسرطان الثدي بعد انقطاع الطمث بسبب المكونات التي تحتوي عليها.
وعلق طبيب الأورام على الدراسة قائلاً: "النساء اللاتي تناولن أعلى كميات من حمض الهيدروكسي سيناميك (وهو شكل طبيعي من حمض الفينول) كن أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي بنسبة 62 في المائة من أولئك الذين تناولوا أقل كمية".
من بين الأنواع المختلفة من أحماض الهيدروكسيسيناميك، ثبت أن أحماض الكلوروجينيك على وجه الخصوص هي الأكثر فعالية في تقليل المخاطر ويوجد الكثير منها في الفواكه والخضروات وكذلك في القهوة.
نصائح غذائية أخرى للوقاية من السرطان
لتقليل خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان، فضلا عن الأمراض الخطيرة الأخرى، حاول بناء نظامك الغذائي حول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والمكسرات والفاصوليا والحبوب الكاملة والدهون الصحية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: سرطان سرطان الثدي الأطعمة النباتية الشوفان الحمضيات الهوة الحبوب الكاملة بسرطان الثدی خطر الإصابة من الأطعمة العدید من
إقرأ أيضاً:
الوقاية من السرطان.. أساليب فعّالة للحفاظ على صحة الجسم
سرطان الثدي من أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين النساء، لكن الوقاية منه ممكنة عبر بعض العادات الصحية، ويمكن للمرأة أن تقلل من خطر الإصابة به من خلال اتباع نمط حياة صحي، بالإضافة إلى الفحص الدوري للكشف المبكر.
نصائح للوقاية من الإصابة بالسرطان
أولًا، التغذية الصحية تلعب دورًا هامًا في الوقاية من سرطان الثدي، تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات، والتقليل من الدهون المشبعة يمكن أن يساهم في تقليل خطر الإصابة.
ثانيًا، ممارسة الرياضة بانتظام تعتبر من أفضل وسائل الوقاية النشاط البدني يساعد في الحفاظ على وزن صحي، حيث أن السمنة تعد من العوامل المؤثرة في زيادة خطر الإصابة.
ثالثًا، يجب أن تكون المرأة على دراية بالعوامل الوراثية التي قد تؤثر على خطر الإصابة بسرطان الثدي، وإذا كانت هناك حالات عائلية للإصابة بالسرطان، يمكن للطبيب تقديم المشورة حول الخيارات الوقائية مثل الفحوصات المتكررة أو حتى اتخاذ إجراءات جراحية وقائية في بعض الحالات.
رابعًا، تجنب التدخين واستهلاك الكحول يعتبر من العوامل الهامة للوقاية. تشير الدراسات إلى أن التدخين وتناول الكحول بشكل مفرط يزيدان من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
وأخيرًا، الحفاظ على صحة نفسية جيدة من خلال تقليل مستويات التوتر والإجهاد يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في الوقاية، الإجهاد المزمن قد يؤثر على الهرمونات ويزيد من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.
شلل الرعاش.. تعرف على الأعراض وسبل الوقاية والعلاج تعزيز الصحة النفسية للأطفال والمراهقين| أهمية ودور الدعم المبكر تأثير التكنولوجيا والذكاء الاصطناعي على الرعاية الصحية علاقة النظام الغذائي بصحة القولون| احذر اللحوم الحمراء فوائد الشوكولاتة الداكنة لصحة القلب والدماغ العناية بالشعر الجاف والتالف في خطوات بسيطة نصائح للوقاية من هشاشة العظام مع التقدم في العمر فوائد حمض الهيالورونيك للبشرة| أبرزها الترطيب العميق والنضارة الجوافة.. فاكهة غنية بالفوائد لصحة مثالية وجسم نشيط فوائد تناول الزبادي وأثره على الصحة| هام للبشرة