أهمها التغذية السليمة.. 5 نصائح تساعدك على التخلص من الاكتئاب
تاريخ النشر: 15th, October 2023 GMT
يعتبر الاكتئاب حالة صحية جدية ويتطلب تقييمًا وتشخيصًا دقيقًا من قبل محترف صحي. وفي العديد من الحالات، يتطلب العلاج الاكتئاب تعاونًا بين الأدوية المضادة للاكتئاب والعلاج النفسي، مثل العلاج النفسي السلوكي المعرفي (CBT) أو العلاج بالمعرفة (CT).
وفيما يلي بعض النصائح العامة التي قد تساعد في إدارة الاكتئاب بحسب ما نشره موقع هيلثي.
1. البقاء على اتصال: حاول البقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة والمقربين. الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون مهمًا لمساعدتك في التغلب على الاكتئاب.
2. ممارسة النشاط البدني: قد يساعد ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام في تحسين المزاج وتقليل الأعراض الاكتئابية.
3. الاهتمام بالتغذية السليمة: حاول تناول وجبات صحية وتجنب الأطعمة غير الصحية التي قد تؤثر سلبًا على المزاج.
4. تعلم تقنيات التحكم في التوتر: قد تساعد التقنيات مثل التنفس العميق والتأمل والاسترخاء في تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
5. الحفاظ على نمط حياة منتظم: حاول الحفاظ على جدول يومي منتظم وتنظيم وقت النوم والاسترخاء.
من الضروري أن تتحدث مع محترف رعاية صحية لتقييم حالتك وتوجيهك نحو العلاج المناسب. يمكن للمحترفين الصحيين مثل الأطباء والمعالجين النفسيين أن يقدموا الدعم والمشورة المهنية التي تناسب حالتك الفردية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: اعراض الاكتئاب التغذية السليمة التمارين الرياضية الحالة المزاجية العلاج النفسي الإكتئاب
إقرأ أيضاً:
كبسولة × القانون.. إجراءات هامة تساعدك فى كتابة عقد إيجار بشكل صحيح
للحفظ على الحقوق في حالة تأجير شقة أو بيعها، يجب على طرفي العقد مراعاة بعض البنود منعا للتلاعب من قبل ضعفاء النفوس.
ولكتابة عقد إيجار شقة أو محل يجب اتباع بعض البنود ومنها...
1 ـ بيانات الأطراف
يجب أن تكون بيانات أطراف العقد واضحة وأن يكون الاسم كامل والرقم القومي والعنوان، لتفادي أي طعن بعدم صحة العقد.
2 ـ وصف العقار
يتم وصف العقار بدقة وكتابة العنون كاملا، وتحديد عدد الغرف والمساحة، وحالته وقت التسليم.
3 ـ قيمة الإيجار
يحدد في العقد قيمة الإيجار وطريقة الدفع.
4 ـ مدة العقد
يكتب في العقد مدة الايجار، وتاريخ بداية العقد والنهاية، والتأكيد أن العقد لا يجدد تلقائيا إلا بموافقة المالك
5 ـ الصيانة
يكتب في العقد من يتحمل صيانة المرافق وأيضا والمسئول عن دفع الفواتير،
6 ـ الفسخ
يوضح في العقد متي يتم فسخه تلقائيا في بعض الحالات مثل تغيير النشاط وعدم دفع الإيجار.
7 ـ التوقيع
يجب التأكد من توقيع الطرفين والشهود بأيديهم على العقد والاحتفاظ بنسختين على الأقل منه.
مشاركة
العدو الإسرائيلي يشدد إجراءاته العسكرية على حاجز الحمرا في الأغوار الشمالية