أهمها التغذية السليمة.. 5 نصائح تساعدك على التخلص من الاكتئاب
تاريخ النشر: 15th, October 2023 GMT
يعتبر الاكتئاب حالة صحية جدية ويتطلب تقييمًا وتشخيصًا دقيقًا من قبل محترف صحي. وفي العديد من الحالات، يتطلب العلاج الاكتئاب تعاونًا بين الأدوية المضادة للاكتئاب والعلاج النفسي، مثل العلاج النفسي السلوكي المعرفي (CBT) أو العلاج بالمعرفة (CT).
وفيما يلي بعض النصائح العامة التي قد تساعد في إدارة الاكتئاب بحسب ما نشره موقع هيلثي.
1. البقاء على اتصال: حاول البقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة والمقربين. الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون مهمًا لمساعدتك في التغلب على الاكتئاب.
2. ممارسة النشاط البدني: قد يساعد ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام في تحسين المزاج وتقليل الأعراض الاكتئابية.
3. الاهتمام بالتغذية السليمة: حاول تناول وجبات صحية وتجنب الأطعمة غير الصحية التي قد تؤثر سلبًا على المزاج.
4. تعلم تقنيات التحكم في التوتر: قد تساعد التقنيات مثل التنفس العميق والتأمل والاسترخاء في تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
5. الحفاظ على نمط حياة منتظم: حاول الحفاظ على جدول يومي منتظم وتنظيم وقت النوم والاسترخاء.
من الضروري أن تتحدث مع محترف رعاية صحية لتقييم حالتك وتوجيهك نحو العلاج المناسب. يمكن للمحترفين الصحيين مثل الأطباء والمعالجين النفسيين أن يقدموا الدعم والمشورة المهنية التي تناسب حالتك الفردية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: اعراض الاكتئاب التغذية السليمة التمارين الرياضية الحالة المزاجية العلاج النفسي الإكتئاب
إقرأ أيضاً:
ظهر حافي القدمين.. أدريانو يترنح بين الاكتئاب والكحول
ظهر النجم البرازيلي السابق أدريانو ليت ريبيرو في حالة "يرثى لها"، حافي القدمين ويترنح من حالة السكر في أحد أزقة البرازيل.
بات نجم إنتر ميلان ومنتخب البرازيل السابق حديث وسائل الإعلام في بلاده والعالم، بعد ظهوره مجدداً في حالة صحية وعقلية محزنة للغاية.
????????#Brasil | Preocupante: #Adriano reapareció en un video en el que se lo ve alcoholizado en medio de una favela
El fallecimiento de su padre cambió todo, dejó de cuidarse y comenzó su problema con la bebida
A los 34 años, dejó el fútbol, la vida de lujos y es noticia por este… pic.twitter.com/KQuzhUpEEA
وتداول نشطاء على مواقع التواصل الاجتماعي مقطع فيديو يظهر أدريانو في حالة غريبة وهو حافي القدمين ويتناول الكحول ويمزح مع أصدقائه في الشارع بأحد الأحياء الفقيرة في البرازيل.
ويعيش أدريانو حالة من الاكتئاب منذ وفاة والده.
وقالت صحيفة كادينا: "أدريانو يعود للظهور من جديد في فيديو يظهر فيه وهو مخمور وسط أحد الأحياء الفقيرة".
وأضافت: "غيرت وفاة والده كل شيء، فتوقف عن الاعتناء بنفسه وبدأت مشكلة شرب الخمر لديه".
وتابعت: "في سن 34 عاماً، ترك أدريانو كرة القدم وحياة الرفاهية وظهر في الأخبار في حالة صعبة حافي القدمين ومخموراً".
وكان نجم فلامينغو وإنتر ومنتخب "السيليساو" قد نشر على حسابه في منصة "إنستغرام" الذي يتابعه نحو 10 ملايين، عودته لحياته الطبيعية ويلعب مباريات خيرية ويتسلم الجوائز ويصور إعلانات ويقود سيارات فارهة ويحتفل بأعياد ميلاد أقربائه.
محافظ المنيا يقود حملة مكبرة لتفقد الأسواق والمخابز ومراجعة تراخيص البناء وأعمال النظافة