الإجهاد والأرق.. كيف تتعامل معهما؟

قبل السحور- إليك فوائد تناول صفار البيض

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي فوائد تناول صفار البيض على السحور وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

فوائد تناول صفار البيض على السحوريقدم صفار البيض العديد من الفوائد الصحية عند تناوله على السحور حيث تتضح في:

1- تقوية العضلاتيحتوي صفار البيض على كمية جيدة من البروتين مما يساعد على تعزيز نمو العضلات و أيضًا إصلاحها خاصة أن وجبة السحور تكون قبل النوم.

2- تعزيز الشعور بالشبعيساهم تناول صفار البيض على السحور في زيادة الشعور بالشبع حتى اليوم التالي ولكن يجب الانتباه جيدًا من الإفراط في تناوله لأنه قد يسبب آثار جانبية مزعجة.

3- تحسين جودة النومأوضحت نتائج بعض الدراسات أن تناول صفار البيض على السحور يساعد في تحسين جودة النوم حيث يحتوي على كمية صغيرة من الميلاتونين وهو الهرمون الذي ينظم النوم.

4- غني بالعناصر الغذائيةصفار البيض من الأطعمة التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات ب وفيتامين د التي تلعب دورًا هامًا في تعزيز وظائف الجسم المختلفة بما في ذلك صحة الدماغ والأعصاب لذلك ينصح بتناوله على وجبة السحور باعتدال.نصائح عند تناول صفار البيض على السحورهناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها قبل البدء في تناول صفار البيض على السحور من بينها:

مقالات مشابهة

الجزیرةقبل ۱ ساعة

درَج ساحة إسبانيا في روما يذكي نار التوتر بين إيطاليا وفرنسا

فوق درج كنيسة ترينيتي دي مونت في قلب روما، قاد نجم أفلام الحركة في هوليود، توم كروز، سباقا ملحميا على سيارة فيات 500 الإيطالية في الجزء السابع من سلسلة فيلم المهمة المستحيلة، ليرسخ بذلك السجل الحافل لهذا الدرج كوجهة تستقطب صناع السينما والمخرجين العالميين. لكن شهرة السكالانيتا (الدرج) التاريخي المكون من 174 درجة، والرابط بين ساحة إسبانيا وكنيسة ترينيتي دي مونت، لا تقتصر فقط على السينما، فهو يعد أيضا أحد الوجهات المميزة لعروض الموضة كما تنتشر صوره على البطاقات البريدية السياحية. بالنسبة لملايين السياح الوافدين عبر العالم، فإن الدرج الذي...

البوابة نیوزقبل ۸ ساعة

تصاعد التوتر التجاري بين واشنطن وبكين بعد رفع الرسوم الجمركية

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق حذّرت الصين، اليوم الثلاثاء، من أنها ستتخذ إجراءات مضادة ردًا على قرار الرئيس الأمريكي دونالد ترامب بزيادة الرسوم الجمركية على الواردات الصينية إلى 20%، في خطوة من شأنها تأجيج التوترات التجارية بين أكبر اقتصادين في العالم.وذكرت وزارة التجارة الصينية في بيان رسمي أن الصين مستاءة بشدة من هذا الإجراء وتعارضه بشدة، وستتخذ إجراءات مضادة لحماية حقوقها ومصالحها، معتبرة أن واشنطن تحاول تحميلها المسؤولية عن قضايا لا علاقة لها بالتجارة، لا سيما قضية الإتجار بمخدر الفنتانيل.وكان البيت الأبيض قد أعلن أن ترامب وقّع أمرًا تنفيذيًا يقضي...

صحیفة صدىقبل ۱ یوم

التوتر المزمن وصحة الفم: مخاطر غير متوقعة وطرق الوقاية

أميرة خالد أكدت دراسات حديثة أنه لا يقتصر تأثير التوتر المزمن على الصحة النفسية والجسدية فحسب، بل يمتد ليشمل صحة الفم، وهو جانب غالبًا ما يُغفل عند الحديث عن أضرار التوتر. فبينما يُعرف التوتر بأنه عامل محفز للقلق والاكتئاب وأمراض القلب، تؤكد الأبحاث أن تأثيراته تمتد إلى صحة الأسنان واللثة، مما يستوجب العناية الخاصة للحفاظ على صحة الفم. فعندما يواجه الجسم التوتر المستمر، ترتفع مستويات هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، مما يؤدي إلى تفعيل استجابة “القتال أو الهروب”. وفي حال استمرار هذه الاستجابة لفترات طويلة، فإنها تسبب سلسلة من المشكلات الصحية،...

شفق نیوزقبل ۲ یوم

تصاعد التوتر في الكونغو الديمقراطية وسط تحركات إقليمية لمواجهة متمردي أم 23

صدى البلدقبل ۲ یوم

عبير في دعوى خلع: زوجي لا يعرف البيت إلا للنوم

رفعت “عبير”، دعوى خلع أمام محكمة الأسرة في التجمع الخامس، بعد 3 سنوات زواج، مشيرة إلى أن زوجها لا يهتم بحياتهما الزوجية، ويقضي أغلب وقته مع أصدقائه، تاركًا إياها تعيش في وحدة دائمة.واضافت الزوجة أن زوجها كان يعود إلى المنزل في أوقات متأخرة جدًا، وكأن البيت مجرد مكان للنوم، دون أن يمنحها أي اهتمام أو وقت، حاولت مرارًا أن تتحدث معه وتوضح له تأثير تصرفاته على علاقتهما، لكنه لم يكن يرى أي مشكلة في الأمر، بل اعتبر أن من حقه التصرف بحرية تامة دون أي التزام تجاهها.لم تتوقف محاولاتها عند...

صدى البلدقبل ۲ یوم

حسام موافي يكشف أعراض احتقان الرئة

كشف الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، أعراض احتقان الرئة.حسام موافي يوضح أسباب الهبوط القلبي .. 3 أعراض خطيرةتحذير عاجل من حسام موافي لمرضى السكري بشأن الصياموقال د. موافي، خلال برنامجه «ربي زدني علمًا» على قناة «صدى البلد»،: إذا حدث احتقان في الرئة وامتلئت بالدم ففي هذه الحالة المريض ينهج من أقل مجهود ولا يستطيع أن يصعد السلم.وأضاف: المريض في هذه الحالة لا يستطيع النوم بطريقة مستوية ولازم يعلي المخدات.. وبعد ما ينام يصحى من النوم بسبب كرشة النفس، ويكح كثيرا، وبيطلع دم في الكحة.

مأرب برسقبل ۲ یوم

قبل السحور- إليك فوائد تناول صفار البيض

يستعرض الكونسلتو في التقرير التالي فوائد تناول صفار البيض على السحور وفقًا لما ذكره موقع healthline. فوائد تناول صفار البيض على السحوريقدم صفار البيض العديد من الفوائد الصحية عند تناوله على السحور حيث تتضح في: 1- تقوية العضلاتيحتوي صفار البيض على كمية جيدة من البروتين مما يساعد على تعزيز نمو العضلات و أيضًا إصلاحها خاصة أن وجبة السحور تكون قبل النوم. 2- تعزيز الشعور بالشبعيساهم تناول صفار البيض على السحور في زيادة الشعور بالشبع حتى اليوم التالي ولكن يجب الانتباه جيدًا من الإفراط في تناوله لأنه قد يسبب آثار جانبية...

یمانیونقبل ۳ یوم

تصاعد التوتر في جرمانا.. والكيان الصهيوني يهدد بالتدخل

يمانيون../ أصدر مكتب رئيس حكومة الاحتلال، بنيامين نتنياهو، بيانًا أكد فيه استعداد جيش الاحتلال “للدفاع عن جرمانا” في ضواحي دمشق، مهددًا بالرد على أي تحرك ضد الدروز. وزعم البيان أن “جرمانا تتعرض لهجوم من قوات النظام السوري”، مشيرًا إلى أن الاحتلال “لن يسمح للنظام بإيذاء الدروز، وسيرد بقوة إن لزم الأمر”. من جهته، قال المكتب الإعلامي لوزير أمن الاحتلال إنهم “ملتزمون بحماية الدروز في سوريا”، متوعدين باتخاذ “كل الخطوات اللازمة” لذلك. وتشهد جرمانا حملة أمنية للبحث عن مطلوبين، وسط اشتباكات بين الأجهزة الأمنية السورية ومجموعات مسلحة، وذلك عقب مقتل عنصر...

موقع ۲۴قبل ۳ یوم

بسبب إلتون جون..استبعاد هاري وميغان من حفل الأوسكار

بعد تصاعد التوتر بين الأمير هاري والمغني البريطاني إلتون جون، كشفت تقارير إعلامية استبعاد دوق ساسكس وزوجته ميغان ماركل، من حفل الأوسكار السنوي الذي ينظمه إلتون جون لجمع التبرعات لمكافحة الإيدز. ووفق ذا ميرور فقد ذكر المؤلف توم باور، في كتابه الانتقام..ميغان وهاري والحرب بين آل وندسور، فإن العلاقة بين هاري وإلتون تدهورت في 2023، ما أدى إلى رفض دعوتهما إلى الحدث الخيري البارز. ملاذ آمن وتجدر الإشارة إلى علاقة وثيقة كانت تجمع إلتون جون والأمير هاري، خاصة أن المغني البريطاني كان صديقاً مقرباً للأميرة ديانا، والدته. وظهر دعمه...

عین لیبیاقبل ۳ یوم

دون الشعور بـ«التعب والصداع».. كيف يمكن إعداد الجسم جيداً للصيام في رمضان؟

مع حلول شهر رمضان المبارك، يعاني العديد من الصائمين لا سيما في الأيام الأولى، من مشكلات صحية مثل الصداع والإعياء، وذلك لأسباب عديدة منها الجوع، والعطش، وقلة النوم، والانقطاع المفاجئ عن الكافيين والنيكوتين، فهل يمكن تجنب هذه المشكلات وكيف يمكن إعداد الجسم جيدا للصيام طوال الشهر الكريم دون الشعور بالتعب؟ وفي هذا السياق، “يقدم أخصائيوا التغذية مجموعة من النصائح من أجل صيام الشهر الكريم بلا مشاكل، ومنها بحسب قناة “روسيا اليوم”: تقليل الكافيين تدريجيا: يعد الصداع من أكثر المشاكل شيوعا خلال رمضان، وغالبا ما يكون سببه نقص الكافيين، ولتجنب ذلك،...

الإجهاد والأرق.. كيف تتعامل معهما؟

قبل السحور- إليك فوائد تناول صفار البيض

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار