كشفت صحيفة «تايمز أوف إنديا»، عن مجموعة من المشروبات، التي يمكن أن تعزز امتصاص فيتامين D في الجسم وتحسن صحة العظام.
وقالت الصحيفة، إن تلك المشروبات، تتضمن:
الحليبيعد مشروب الحليب، حيويا لصحة العظام، حيث كان يُعطى للأطفال والكبار منذ قديم الأزل لما يحتويه من دهون صحية وكاليسيوم.
عصائر الخضراوات الورقيةبحسب الصحيفة الهندية، فإن دمج الخضراوات الورقية في النظام الغذائي اليومي، يحفز بشكل طبيعي معادن تقوية العظام مثل الكاليسيوم، مما يساعد على امتصاص فيتامين D ويحسن صحة العظام.
وتشتمل الخضراوات الورقية على عناصر غذائية أساسية مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.
مرق العظامتحضير مرق العظام مع لحم الضأن أو أرجل الضأن يساعد على تعزيز المناعة وتحسين صحة العظام، وخاصة وأن الكولاجين والمعادن المتوافر بكثافة فيها، يمكن أن يساعد على تحسين كثافة العظام.
عصير الطماطميساعد تناول عصير الطماطم بكميات معتدلة في تحسين صحة العظام، بسبب محتواه العالي من اللايكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة الأساسية التي تقلل من فقدان العظام.
ورغم ذلك، إلا أنه يجب مراعاة أن الإفراط في تناول عصير الطماطم ربما يزيد من خطر الأوكسالات، مما قد يترتب عليه تعرض لخطر الإصابة بحصوات الكلى.
عصير التوت والزبادييساعد الجمع بين التوت، الغني بمضادات الأكسدة، ومحتوى البروبيوتيك والكالسيوم الموجود بنسب عالية في الزبادي، على تحسين صحة العظام.
عصير البرتقال المدعميشتهر عصير البرتقال بمحتواه الغني بفيتامين C بشكل طبيعي، لدوره الأساسي في امتصاص الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين D، ما يجعله أحد الخيارات المناسبة للإسهام في تحسين صحة العظام.
شاي الأعشابيحتوي شاي الأعشاب على معادن تدعم صحة العظام.
عصير اللوز والحليب والتمرعصير اللوز والحليب والتمر اللذيذ يعد مصدرًا مهما للكالسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد على تحسين صحة العظام.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: الحليب صحة العظام فيتامين د یساعد على
إقرأ أيضاً:
وزير الصناعة يبحث تعزيز التعاون التعديني مع جمهورية البيرو
عقد وزير الصناعة والثروة المعدنية الأستاذ بندر بن إبراهيم الخريّف، اليوم، اجتماعًا مع وزير الطاقة والتعدين البيروفي، خوخي كورنيجو، ومعالي وزير الخارجية البيروفي إلمر شيالر.
وناقش الاجتماع تعزيز العلاقات الثنائية بين المملكة والبيرو، خاصة في قطاعي الصناعة والتعدين، واستعرض الفرص المشتركة في مجال الاستكشاف التعديني، والمعادن الإستراتيجية.
أخبار متعلقة بحوزتهم 306 كجم من القات.. القبض على 5 مهربي مخدرات في جازانلدعم الكفاءات الوطنية.. المغلوث يعلن المسار التدريبي "قادة الإعلام" .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } وزير الصناعة يبحث تعزيز التعاون التعديني مع جمهورية البيرو فرص نوعيةوسلّط الاجتماع الضوء على الإستراتيجية الشاملة للتعدين، والفرص النوعية التي تتيحها في جميع مراحل التعدين، وأكد على أهمية تعزيز التعاون الدولي في قطاع التعدين والمعادن، لتطوير القطاع وضمان استدامته.
واستعرض أيضًا مستهدفات الإستراتيجية الوطنية للصناعة، والفرص الواعدة في قطاعاتها الفرعية، وفي مقدمتها صناعة الأغذية، والممكنات والحوافز التي تقدمها المملكة لتسهيل رحلة المستثمرين.
ودعا معالي وزير الصناعة والثروة المعدنية، الوزيرين البيروفيين للمشاركة في مؤتمر التعدين الدولي الذي ينعقد في العاصمة الرياض يناير المقبل، الذي يعد منصة مهمة تجمع قادة قطاع التعدين والمعادن في العالم، لمناقشة تحديات القطاع ومستقبله.
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا