بالخطوات| طريقة عسكرية مذهلة للنوم في دقيقتين.. الطيارون أول من استخدموها
تاريخ النشر: 12th, October 2023 GMT
يعتقد المدرب البدني الشهير جاستن أغوستين، أن هناك "طريقة عسكرية" يمكن للأفراد استخدامها للنوم في غضون دقيقتين من إغلاق أعينهم. ووفقًا لأغوستين، إذا تبع الأفراد هذه التقنية بشكل صحيح، فإن 96% منهم سيجدون أنفسهم نائمين في غضون دقيقتين فقط.
التقنية المذهلة للنوم
يقول أغوستين، إن هذه التقنية تم تطويرها أساسًا للطيارين المقاتلين الذين يحتاجون إلى أقصى تركيز أثناء عملهم، وهم يعلمون جيدًا أن قلة النوم يمكن أن تقلل من تركيزهم بشكل كبير.
الخطوات الأساسية
لتطبيق هذه التقنية، يجب على الشخص أولاً البدء بتهدئة الجسم من الرأس إلى القدمين بشكل تدريجي. يمكن أن تتضمن هذه الخطوة إرخاء العضلات في الجبهة، والعينين، والفك، والتركيز على التنفس.
ثم يجب على الشخص التأكد من أن كتفيهما غير متوترتين وأنهما في وضع مريح. يمكنهم خفض كتفيهما إلى أدنى مستوى ممكن وإبقاء ذراعيهما إلى جانبهما بما في ذلك يديهما وأصابعهما.
الاسترخاء الكامل
بعد ذلك، يجب أن يأخذ الشخص نفسًا عميقًا ويتنفس ببطء، مع الاسترخاء التدريجي للصدر والبطن والفخذين والركبتين والساقين والقدمين. يمكنهم أيضًا تصور الشعور بالدفء والراحة والاسترخاء وهو ينتقل من رأسهم إلى أطراف أصابع قدميهم.
تفريغ الضغوط
أخيرًا، يجب على الشخص تفريغ ذهنه من أي ضغوط أو تفكير آخر. يمكنهم التفكير في سيناريوهين محددين للمساعدة في الاسترخاء:
السيناريو الأول: الاستلقاء في زورق في بحيرة هادئة، والنظر إلى سماء زرقاء صافية.
السيناريو الثاني: الاستلقاء على أرجوحة مخملية سوداء في غرفة مظلمة.
هذه التقنية يمكن أن تكون فعّالة للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم، وهي تعتمد على مزج الاسترخاء الجسدي مع التفريغ العقلي للضغوط. يمكن لأي شخص تطبيقها للمساعدة في النوم بسرعة وبشكل أكثر فاعلية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: النوم طريقة عسكرية الأسترخاء دقيقتين التقنية الرأس هذه التقنیة
إقرأ أيضاً:
دلالات «خير أم شر».. تفسير رؤية الساعة في المنام
رؤية الساعات بأنواعها المختلفة في المنام من الأشياء التي تسبب حيرة لدى الشخص الرائي فهى لها علامات ودلالات كثيرة قد تحمل خيرا أو شرا، لذلك عند استيقاظه من النوم تدفعه هذه الرؤية إلى البحث عن الدلالات التي تشير إليها، التي نوضحها في السطور التالية.
تحمل رؤية الساعة في المنام العديد من الرموز والدلالات، ووفقا لابن سيرين، فإن رؤية ساعة الحائط في المنام تدل على أن صاحب الحلم سيعاني من مشاكل كثيرة في حياته وقد تكون من قبل الأشخاص المقربين والمحيطين به، أما إذا شاهد الرائي في منامه ساعة غير منضبطة، فهذا يدل إلى المشاكل والصعوبات التي سيتعرض لها في حياته الفترة القادمة.
رؤية الساعة في المنامأما إذا رأي الشخص ساعة اليد في المنام، فهى تدل على الفرج وزوال الهم، ورؤية ساعة ذهب في المنام فهى تشير إلى قدوم الخير والرزق الكبير أو الشفاء من المرض.
وعند رؤية الشخص رؤية الساعة الفضي في المنام، فهى تشير إلى التقوى وصلاح الحال لصاحب الرؤية، أما من رأى في منامه أنه اشترى ساعة جديدة، فذلك يدل على تغير الحال للأفضل، إذا رأى الشخص في المنام أن الوقت في الساعة غير مضبوط في ذلك دلالة على الهموم والمشاكل في حياة صاحب الرؤية.
وإذا رأى الشخص في المنام أنه يكسر الساعة أشار بن سيرين في ذلك إلى تعرض صاحب الرؤية لمشكلة كبيرة أو خسارة، أما رؤية المرأة المتزوجة الساعة معلقة في منام، فهذا يدل على التعب والمشقة والضيق الذي تعاني منهم لكن سرعان ما سينتهي.
وبحسب ابن سيرين، إذا رأت المرأة الحامل في منامها ساعة، فهذه تدل على قلقها من الولادة ولكن الله يرزقها بولادة سهلة ويسيرة وصحة جيدة، أما إذا رأت ساعة في المنام وكانت تسمع دقاتها بشكل واضح، فهذا يدل على إصابتها بوعكة صحية، وقد ستلزمها الفراش.
رؤية الساعة في المنام للرجلتختلف رؤية الساعة في المنام للرجل عن المرأة، حيث تشير رؤية الرجل للساعة في المنام على المشروعات الناجحة التي سيدخلها والحصول على أموال كثيرة، وعندما يرى في المنام ساعة فخمة ثمينة فيرمز ذلك إلى استقرار حياته الزوجية.
فقدان 250 مهاجراً بعد غرق 3 قوارب في جيبوتي ونيجيريا