بالخطوات| طريقة عسكرية مذهلة للنوم في دقيقتين.. الطيارون أول من استخدموها
تاريخ النشر: 12th, October 2023 GMT
يعتقد المدرب البدني الشهير جاستن أغوستين، أن هناك "طريقة عسكرية" يمكن للأفراد استخدامها للنوم في غضون دقيقتين من إغلاق أعينهم. ووفقًا لأغوستين، إذا تبع الأفراد هذه التقنية بشكل صحيح، فإن 96% منهم سيجدون أنفسهم نائمين في غضون دقيقتين فقط.
التقنية المذهلة للنوم
يقول أغوستين، إن هذه التقنية تم تطويرها أساسًا للطيارين المقاتلين الذين يحتاجون إلى أقصى تركيز أثناء عملهم، وهم يعلمون جيدًا أن قلة النوم يمكن أن تقلل من تركيزهم بشكل كبير.
الخطوات الأساسية
لتطبيق هذه التقنية، يجب على الشخص أولاً البدء بتهدئة الجسم من الرأس إلى القدمين بشكل تدريجي. يمكن أن تتضمن هذه الخطوة إرخاء العضلات في الجبهة، والعينين، والفك، والتركيز على التنفس.
ثم يجب على الشخص التأكد من أن كتفيهما غير متوترتين وأنهما في وضع مريح. يمكنهم خفض كتفيهما إلى أدنى مستوى ممكن وإبقاء ذراعيهما إلى جانبهما بما في ذلك يديهما وأصابعهما.
الاسترخاء الكامل
بعد ذلك، يجب أن يأخذ الشخص نفسًا عميقًا ويتنفس ببطء، مع الاسترخاء التدريجي للصدر والبطن والفخذين والركبتين والساقين والقدمين. يمكنهم أيضًا تصور الشعور بالدفء والراحة والاسترخاء وهو ينتقل من رأسهم إلى أطراف أصابع قدميهم.
تفريغ الضغوط
أخيرًا، يجب على الشخص تفريغ ذهنه من أي ضغوط أو تفكير آخر. يمكنهم التفكير في سيناريوهين محددين للمساعدة في الاسترخاء:
السيناريو الأول: الاستلقاء في زورق في بحيرة هادئة، والنظر إلى سماء زرقاء صافية.
السيناريو الثاني: الاستلقاء على أرجوحة مخملية سوداء في غرفة مظلمة.
هذه التقنية يمكن أن تكون فعّالة للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم، وهي تعتمد على مزج الاسترخاء الجسدي مع التفريغ العقلي للضغوط. يمكن لأي شخص تطبيقها للمساعدة في النوم بسرعة وبشكل أكثر فاعلية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: النوم طريقة عسكرية الأسترخاء دقيقتين التقنية الرأس هذه التقنیة
إقرأ أيضاً:
افتتاح مختبر الأمن السيبراني في جامعة التقنية بإبراء
افتتحت جامعة التقنية والعلوم التطبيقية بإبراء مختبر الأمن السيبراني في إطار شراكتها الاستراتيجية مع الشركة العُمانية الهندية للسماد (أوميفكو).
يهدف المختبر إلى تعزيز القدرات التعليمية والبحثية في مجالات التقنية الحديثة والأمن الرقمي، ويُعتبر نتيجة مثمرة للتعاون بين الجامعة و«أوميفكو».
رعى حفل الافتتاح سعادة الدكتور سعيد بن حمد الربيعي رئيس الجامعة، وبحضور المهندس عبدالله بن علي الفارسي مدير تقنية المعلومات في «أوميفكو».
يوفر المختبر بيئة تعليمية متقدمة تمكّن الطلاب من تطبيق المهارات النظرية في مجال الأمن السيبراني، ويُعد خطوة مهمة لتزويد الطلبة بالأدوات والمعرفة اللازمة لمواجهة التحديات الرقمية، من خلال محاكاة واقعية للتحديات التي تواجه قطاع الأمن الرقمي.
ويُعتبر المختبر إضافة نوعية للبنية الأساسية التعليمية في فرع الجامعة، ويعكس رؤية المؤسسة في تعزيز جودة التعليم ومواءمة مخرجاته مع احتياجات سوق العمل، كما يسهم في توفير معرفة معمّقة في حماية البيانات وتأمين الشبكات، واستخدام البرمجيات المتخصصة في تحليل الأمن السيبراني.
وأكد سعادة الدكتور سعيد بن حمد الربيعي أن المختبر يهدف إلى إعداد جيلٍ من المتخصصين في الأمن السيبراني، قادرين على تلبية احتياجات السوق المحلي والعالمي، وأشار إلى أن الجامعة تسعى من خلال هذا المختبر إلى تعزيز ثقافة الابتكار الرقمي وتمكين الطلبة من الأدوات والتقنيات اللازمة.
من جانبه أكد المهندس عبدالله بن علي الفارسي على التزام «أوميفكو» بالمسؤولية المجتمعية، معربًا عن فخره بالمشاركة في هذه المبادرة التي تساهم في بناء كفاءات وطنية متخصصة في الأمن السيبراني.
وقال الدكتور حافظ بن سعيد الرحبي مساعد رئيس الجامعة بإبراء: إن المختبر يمثل إضافة كبيرة للفرع، حيث سيسهم في تطوير المهارات البحثية للطلبة، ويوفر بيئة تعليمية حديثة تتناول التحديات الواقعية في مجال الأمن السيبراني.