ابتعد عن الدهون..نصائح للحفاظ على صحتك وتجنب الأمراض
تاريخ النشر: 12th, October 2023 GMT
يلعب نمط الحياة الصحي دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الكثير من الأمراض والمشكلات الصحية الحرجة.
وسوف نقدم لكم أهم النصائح للحصول على صحه جيدة خالية من الأمراض.
ابتعد عن الدهون
أثبت العديد من الدراسات الطبية، أن الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول وضغط الدم السبب فيها تناول الدهون بكثرة، ولذا عليك تجننبها.
تناول الليمون
لتقوية جهازك المناعي ينصح بتناول كوب من الماء الدافئ مضاف عليه ملعقة من العسل النحل ونصف حبة من الليمون وتناول هذا المشروب على الريق، فهو له قدرة على تقوية المناعة بشكل ملحوظ وحمايتك من الأمراض.
تجنب السكريات والدهون
عند تجنبك للسكريات والأطعمة السريعة والدهون، فأنت تحمي نفسك من الإصابة بمرض السكر.
الإقلاع عن التدخين
لتجنب أمراض القلب ينصح بالإقلاع عن التدخين، لأنه سبب أساسي في الإصابة بأمراض القلب المختلفة، وأيضا تقلل فرص الإصابة بالسرطان.
ابتعد عن المقليات
ابتعد عن الأطعمة الغنية بالزيوت والمقليات واللحوم الغنية بالدهون وذلك للحد من الإصابة بالجلطات.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة 3 مرات أسبوعيا تحافظ علي صحتك وتحد من إصابتك بالعديد من الأمراض.
أخذ قسط كافي من النوم
النوم لمدة 7 ساعات يوميا يقلل فرص إصابتك بالأمراض، ويقوي مناعتك ويحميك من المضاعفات الصحية.
تخلص من الوزن الزائد
بالفعل السمنة وزيادة الوزن تعد من الأمور المسببة للإصابة بالأمراض، ولذا عليك تناول أطعمة صحية والتخلص منها لتجنب أمراض القلب والسكر والضغط.
المصدر: المشهد اليمني
كلمات دلالية: من الأمراض ابتعد عن
إقرأ أيضاً:
تقليل استهلاك الأطفال للسكر خلال أول عامين يعود بفوائد طويلة الأمد على صحة القلب
أكدت دراسة حديثة أن تقليل استهلاك السكر خلال أول عامين من حياة الطفل يعود بفوائد طويلة الأمد على صحة القلب حتى مرحلة البلوغ.
وأوضحت وكالة الأنباء البريطانية (بي إيه ميديا) أن الأشخاص الذين تناولوا القليل من السكر في الطفولة، وخصوصا إذا قلّلت أمهاتهم من استهلاك السكر أثناء الحمل، كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب مثل الأزمة القلبية، وقصور القلب، والسكتة الدماغية، وعدم انتظام ضربات القلب.
ونشرت الدراسة في الدورية الطبية البريطانية، واعتمد الباحثون على بيانات من بنك المملكة المتحدة الحيوي، شملت 63433 شخصا وُلدوا بين أكتوبر/تشرين الأول 1951 ومارس/آذار 1956، ولم يكن لديهم تاريخ سابق بأمراض القلب.
وقسم الفريق المشاركين إلى مجموعتين: 40063 شخصا تعرضوا لتقنين السكر خلال فترة الحرب (1940–1953)، و23370 شخصا لم يتعرضوا للتقنين.
كما تم تحليل السجلات الصحية للبحث عن حالات الأزمة القلبية، وقصور القلب، والرجفان الأذيني، والسكتة الدماغية، والوفيات المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأظهرت المقارنة أن الأشخاص الذين تعرضوا لتقنين السكر خلال الحمل وأول عامين من حياتهم سجلوا انخفاضا ملحوظا في المخاطر.
وكانت نسبة الإصابة بأمراض القلب أقل بنسبة 20%، بينما انخفضت نسبة الإصابة بالأزمة القلبية بنسبة 25%، وقصور القلب بنسبة 26%، ورجفان الأذيني بنسبة 24%، والسكتة الدماغية بنسبة 31%، فيما سجلت الأمراض القلبية والأوعية الدموية مجتمعة انخفاضا بنسبة 27%.
الحوسبة الصحية: توسيع خدمة “طلب موعد متابعة” لتغطي 72 منشأة