اطعمة تدخل ضمن النظام الغذائي للانسان تسهم بتعزيز صحته العقلية
تاريخ النشر: 11th, October 2023 GMT
شفق نيوز/ قد لا نربط بشكل مباشر بين صحتنا العاطفية والغذاء، فاتباع نظام غذائي متوازن ضروري سيزود الجسم بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو وبناء المناعة، ولكن إلى جانب الصحة البدنية، فمن المهم أيضًا التركيز على الصحة العقلية .
وإليك أهم الأطعمة للحصول على عقل قوى وصحى، وفقا لما نشره موقع " industantimes"، إذ يجب دمج الأطعمة التالية في نظامك الغذائي للحصول على عقل قوي وصحي:
الفواكه والتوت:
تناول الفواكه والتوت يمكن أن يساعد في تحسين وظائف المخ، يمكن تحسين كل من عمليات الذاكرة ومكافحة الشيخوخة من خلاله، أظهرت الدراسات أن آكلي الفاكهة هم أكثر عرضة للإبلاغ عن مستويات أعلى من الصحة العقلية وأقل عرضة للإصابة بأعراض الاكتئاب مقارنة بمن لا يتناولون الفاكهة.
الأسماك:
دهون أوميجا 3 غنية بالأسماك، تعتبر هذه الدهون ضرورية للدماغ، ويجب أن تأتي هذه الدهون من النظام الغذائي لأن جسم الإنسان لا يستطيع تصنيعها. تظهر الدراسات وجود صلة بين سوء تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية والاكتئاب، تعتبر المأكولات البحرية مثل الأسماك الزيتية ومكملات الأسماك مصادر ممتازة للأوميجا 3.
الخضراوات الورقية الخضراء:
بسبب أهميتها الغذائية، ينصح خبراء التغذية باستمرار بإدراجها في نظامنا الغذائي، تحتوي الخضراوات الورقية على مضادات الأكسدة والألياف الغذائية والمعادن وحمض ألفا اللينوليك والفيتامينات، تعتبر الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مصدرًا جيدًا لفيتامين ك، وقد أظهرت الدراسات أن فيتامين ك يمكن أن يساعد في منع تطور القلق والاكتئاب.
المكسرات:
اللوز والجوز مصادر ممتازة لمضادات الأكسدة لتحسين الصحة العقلية، يحتوي الجوز أيضًا على دهون أوميجا 3، تمامًا مثل الأسماك الدهنية، من ناحية أخرى، يعد اللوز مصدرًا جيدًا لفيتامين E وقد يدعم تحسين الذاكرة.
المصدر: شفق نيوز
كلمات دلالية: العراق هاكان فيدان تركيا محمد شياع السوداني انتخابات مجالس المحافظات بغداد ديالى نينوى ذي قار ميسان اقليم كوردستان السليمانية اربيل نيجيرفان بارزاني إقليم كوردستان العراق بغداد اربيل تركيا اسعار الدولار روسيا ايران يفغيني بريغوجين اوكرانيا امريكا كرة اليد كرة القدم المنتخب الاولمبي العراقي المنتخب العراقي بطولة الجمهورية خانقين البطاقة الوطنية مطالبات العراق بغداد ذي قار ديالى حادث سير مجلة فيلي عاشوراء شهر تموز مندلي نظام غذائي اطعمة صحية
إقرأ أيضاً:
حجز قضية سلمان الخالدي للحكم بعد ثبوت سلامة قواه العقلية
خالد الظفيري
حجزت محكمة الجنايات الكويتية قضية المتهم سلمان الخالدي للحكم بتاريخ 11 مايو.
وجاء قرار المحكمة بعد ورود تقرير الطب النفسي الذي أكد أن سلمان الخالدي مسؤول عن تصرفاته وبكامل قواه العقلية
وكانت المحكمة قد قررت إحالة الخالدي إلى الطب النفسي، بعد أن صدر بحقه حكم بالسجن لمدة خمس سنوات.
يذكر أن محكمة الجنايات الكويتية أصدرت حكمًا برفض معارضة المتهم سلمان الخالدي على العقوبة الغيابية الصادرة بحقه، والتي تقضي بحبسه لمدة خمس سنوات، بعد إدانته بالتطاول على مسند الإمارة والطعن في حقوق سمو أمير الكويت عبر مواقع التواصل الاجتماعي.
اقرا ايضا
الجنايات الكويتية ترفض معارضة سلمان الخالدي وتؤيد سجنه 5 سنوات
إحالة سلمان الخالدي إلى الطب النفسي لفحص قواه العقلية