نصائح للتكيف والاستفادة من تغيرات فصل الخريف
تاريخ النشر: 11th, October 2023 GMT
تبدأ الأمور في فصل الخريف، في التغيير بشكل ملحوظ؛ إذ تنتقل البيئة من درجات الحرارة العالية والأيام الطويلة إلى أجواء أكثر برودة وتقليل في ساعات النهار. هذا التغيير في البيئة له تأثير كبير على صحتنا وعافيتنا.
وفي هذا المقال، سنلقي نظرة على كيفية تأثير فصل الخريف على الناس ونقدم نصائح حول كيفية التكيف معه والاستفادة من فوائده.
وفي أشهر الصيف، يميل الناس إلى القيام بالأنشطة البدنية في الهواء الطلق بشكل مكثف.
ومع اقتراب الخريف، تنخفض درجات الحرارة وتقلل الساعات المشمسة. هذا التغيير يمكن أن يؤثر سلبًا على مستوى النشاط البدني. لذلك، يجب على الأفراد البحث عن طرق لممارسة الرياضة في الأماكن المغلقة أو اختيار الأوقات المناسبة للتمرين في الهواء الطلق.
تأثير الضوء والنوممع تغيير في ساعات النهار، يتأثر نمط الإضاءة الطبيعية، هذا التغيير يمكن أن يؤثر على الساعة البيولوجية للأفراد، مما يؤدي إلى الشعور بالنعاس في وقت مبكر من المساء. وللتكيف مع هذا التغيير، يجب على الأفراد الحرص على الحصول على كمية كافية من النوم ومحاولة الاستيقاظ والنوم في نفس الوقت يوميًا.
التأثير النفسي والاجتماعيالخريف يمكن أن يكون موسمًا محوريًا في حياة الناس. فإنتهاء عطل الصيف وبدء العام الدراسي وتغييرات في العادات الاجتماعية يمكن أن تؤثر على الصحة النفسية. كما يمكن للأشخاص تجنب الشعور بالاكتئاب أو العزلة من خلال تنظيم أنشطة اجتماعية والمشاركة في أنشطة هواية تساهم في تعزيز الرفاهية النفسية.
النصائح
زيادة النشاط البدني: حافظ على ممارسة الرياضة بانتظام، حتى في أيام الخريف الباردة. يمكن ممارسة الرياضة في الصالات الرياضية أو القيام بأنشطة داخلية مثل اليوجا أو السباحة.الاستفادة من الضوء الطبيعي: حاول الخروج في الهواء الطلق في فترات النهار القليلة التي تكون الشمس فيها مشرقة. هذا يمكن أن يساعد في تنظيم ساعتك البيولوجية وتحسين مزاجك.الحفاظ على نمط نوم منتظم: حافظ على مواعيد النوم والاستيقاظ ثابتة. قم بتوفير بيئة نوم مريحة ومظلمة للمساعدة في الحصول على نوم جيد.التغذية الصحية: حافظ على تناول وجبات صحية ومتوازنة. قلل من الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة، وزين وجباتك بالفواكه والخضروات.تنظيم أنشطة اجتماعية: لتجنب الشعور بالعزلة والاكتئاب، حاول تنظيم أنشطة اجتماعية مع الأصدقاء والعائلة. قم بالمشاركة في هواياتك المفضلة والأنشطة الاجتماعية.العناية بالصحة النفسية: إذا كنت تشعر بأنك تعاني من انخفاض مزاجي أو اكتئاب خلال الخريف، فلا تتردد في طلب المساعدة من محترفي الصحة النفسية. يمكن أن تكون الجلسات مع مستشار نفسي مفيدة في التعامل مع هذه الأمور.المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: فصل الخريف الأنشطة البدنية الدهون المشبعة درجات الحرار هذا التغییر یمکن أن
إقرأ أيضاً:
"البلديات في صلب التغيير.. مناقشات حيوية بالجمعية العامة للـ ANCI " بإيطاليا
في اليوم الختامي للجمعية العامة للـ ANCI التي أُقيمت في مركز "لينغوتو" في تورينو، تم طرح العديد من المواضيع الحاسمة في المستقبل السياسي والاقتصادي لإيطاليا. شهدت الجلسات حضور رئيسة الحكومة، جورجيا ميلوني، إلى جانب خمسة من كبار الوزراء الإيطاليين، حيث جرت مناقشات موسعة حول دور البلديات في تنفيذ المشاريع الوطنية الكبرى، وأهمية التعاون بين الحكومة والمجالس المحلية في تطبيق "خطة التعافي والقدرة على الصمود" (PNRR).
ميلوني تؤكد: "البلديات أساسية في المرحلة الثانية من خطة التعافي"
في كلمة لها عبر الفيديو، شددت رئيسة الحكومة ميلوني على أهمية البلديات في المرحلة الثانية من تطبيق خطة التعافي. وقالت: "لن نسمح بحدوث أي أخطاء أو تأخيرات، ولهذا السبب أُنشأت غرفة تنسيق لضمان التنسيق السلس بين جميع الأطراف المعنية". وأضافت أن البلديات ستكون محورية في تحقيق أهداف الخطة التي تشكل تحديًا كبيرًا لإيطاليا في هذه المرحلة الحاسمة.
الوزير سالفيني يدعو لتمديد فترة ولاية رؤساء البلديات
من جانبه، قال وزير النقل والقيادي في حزب "الليغا"، ماتيو سالفيني، إنه سيدعو إلى تعديل قانون الانتخابات ليتيح للبلديات استعادة فترات ولاية ثالثة لرؤسائها إذا كانوا قد أثبتوا كفاءتهم. وطرح أيضًا بعض المواضيع الأخرى مثل الأمن، وتوسيع نطاق الضريبة الموحدة "الفلات تاكس"، واقترح تنظيم الانتخابات المحلية والإقليمية في فصل الربيع لتعزيز المشاركة الشعبية.
لولوبرغيدا: "السيد فيتو خطوة كبيرة لأوروبا"
في إطار التركيز على القضايا الأوروبية، أكد وزير الزراعة، فرانشيسكو لولوبرغيدا، على أهمية دور إيطاليا في السياسة الزراعية الأوروبية، مشيرًا إلى أن تعيين رافاييل فيتو نائبًا لرئيس المفوضية الأوروبية يعد انتصارًا كبيرًا للبلاد. وركز على ضرورة تعزيز السيادة الغذائية في أوروبا في ظل التحديات العالمية الراهنة.
تزايد التحديات بين الحكومة والاتحادات العمالية
فيما يخص القضايا الداخلية، تحدث سالفيني عن التوترات حول الإضرابات العامة المقررة في نهاية نوفمبر، مشيرًا إلى أنه سيعمل على ضمان التزام النقابات بالقوانين المتعلقة بالإضرابات، وأعلن عن اتخاذ تدابير في حال عدم احترام الفترات الزمنية المحددة للإضراب.
التحول الجذري تحت قيادة مانفريدي
وفيما يتعلق بالقيادة المحلية، تم انتخاب غايتانو مانفريدي، عمدة نابولي، رئيسًا جديدًا للـ ANCI. خلال خطابه، أكد مانفريدي على ضرورة التعاون الوثيق بين الحكومة والمجالس المحلية لمواجهة التحديات المستقبلية، مشددًا على أن هذه الشراكة هي المفتاح لضمان استمرارية النمو الاجتماعي والاقتصادي في كافة المناطق الإيطالية.
تُظهر هذه الاجتماعات أهمية التنسيق بين مختلف السلطات الإيطالية في بناء مستقبل قوي ومستدام، وتُعد دعوات الوزراء لتوسيع التفاهمات مع البلديات علامة بارزة نحو تحسين الأداء الحكومي وتعزيز الشراكات بين الدولة والمجتمع المحلي.
السوداني:العراق منفتح على العالم لزيادة حجم الاستيرادات