أصبح الإجهاد والأرق جزءا لا يتجزا من حياتنا اليومية. ولكن يجب أن نعلم أن الإجهاد والأرق هما فقط قمة جبل الجليد، الذي تكمن خلفه مجموعة من الأمراض.

 

وغالبا ما يكون الإجهاد نقطة البداية لتطور أمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري وأمراض الجهاز الهضمي. فما العمل وكيف نستعيد الهدوء والنوم الجيد؟

 

بالطبع يعرف الكثيرون ما الذي يسببه قلة النوم الناجم عن حديث مقلق أو مشكلة معينة، ما يجعل الشخص يتأخر في الخلود إلى النوم في الوقت المعتاد.

وحتى إذا نام فإن نومه سيكون سطحيا، وأي حفيف وحركة أو ضجيج خارج الغرفة يوقظه. أي أنه يستيقظ دون أن ينال قسطا كافيا من الراحة. وهذا يؤدي إلى سوء المزاج والشعور بالتعب والانزعاج والقلق والإفراط في تناول الطعام.

 

وتشير الإحصائيات الرسمية إلى أن حوالي 50 بالمئة من سكان المدن الكبيرة يعانون من اضطراب دورة النوم- اليقظة. مع العلم أن إيقاعات الساعة البيولوجية هي أساس حياة الإنسان. فما هي الطرق المستخدمة في التعامل مع الإجهاد؟

 

وفقا للعديد من علماء النفس يجب الكشف عن هذه المشكلة والحديث عنها مع أي صديق أو قريب والأفضل هو استشارة طبيب نفساني عند تفاقم الحالة.

 

ومن الأفضل لمدة 10 دقائق في اليوم عدم التفكير بالمشكلة نهائيا وبدلا من ذلك الاستماع إلى موسيقى ومطالعة كتاب والتأمل.

 

ويمكن يوميا ممارسة النشاط الفني، لأنه يخفض كثيرا من مستوى القلق والإجهاد.

 

وبالإضافة إلى ذلك يمكن إضافة منتجات تحتوي على الجلايسين والميلاتونين إلى النظام الغذائي. لأن الجلايسين يقلل من القلق ومهدئ، ويساعد الميلاتونين على تعزيز النوم الطبيعي والصحي.

وإذا لم تفد جميع هذه الوسائل، عندها فقط يجب اللجوء إلى أدوية منومة.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الإجهاد الأرق ألامراض امراض القلب الأوعية الدموية أمراض الجهاز الهضمي النوم

إقرأ أيضاً:

نجم الأهلي السابق: حسام حسن يستحق الحصول على فرصة تدريب منتخب مصر

علق محسن صالح رئيس لجنة التخطيط السابق بالنادي الأهلي، على تجربة حسام حسن في قيادة الفراعنة فنيًا خلال الفترة الماضية، مطالبًا المسئولين بتقديم كل الدعم له لضمان نجاحه.

وقال محسن صالح في تصريحات تليفزيونية: "حسام حسن مدرب جيد ولديه مقومات النجاح التي ظهرت خلال الفترة الماضية خلال عمله مع الأندية، وكان من حقه الحصول على تلك الفرصة في قيادة منتخب مصر فنيًا".

وتابع: "أتمنى أن يحقق كل الأمال المعقودة عليه، وعليه إدارك أنه لا يوجد أحد ضده على الإطلاق، كما أريد وعود من المسئولين بدعمه لأن المدرب دون مساندة لن يحقق شيئا".

وأضاف: "المدرب المصري يجب أن يكون له حصانة، لماذا نعطي الحصانة للمدرب الأجنبي فقط؟ يجب أن يحصل حسام حسن على دعم جميع أندية الدوري المصري"

موعد مباراة الأهلي وإنبي في كأس الرابطة

ويستعد فريق الكرة الأول بالنادي  الأهلي لمواجهة نظيره فريق إنبي، ضمن منافسات دور المجموعات من بطولة كأس رابطة الأندية المصرية المحترفة. 

كأس الرابطة

ومن المقرر أن يواجه فريق الأهلي نظيره فريق إنبي يوم 20 من شهر مارس الجاري، على ملعب القاهرة الدولي في تمام الساعة التاسعة والنصف مساءً بتوقيت القاهرة، ضمن منافسات الجولة الأولى من دور المجموعات لبطولة كأس الرابطة المحترفة للموسم الحالي.

مقالات مشابهة

  • رَجُلي وعالمي.. بوسي تهنئ نجلها بعيد ميلاده
  • نجم الأهلي السابق: حسام حسن يستحق الحصول على فرصة تدريب منتخب مصر
  • قيادة الشرق الأوسط بعيدًا عن أمريكا
  • الكنيسة القبطية الأرثوذكسية تستعد للاحتفال بعيد القيامة المجيد
  • جنود إسرائيليون يطلقون النار عشوائيا في غزة خلال احتفالهم بعيد “المساخر”
  • الجيش الإسرائيلي يطلق النار عشوائيا في غزة احتفالا بعيد "المساخر"
  • البابا تواضروس يدعو لتوحيد موعد احتفال كنائس العالم بعيد القيامة
  • كل سنة وأنت في حضن ولادك.. تامر حسني يهنئ رامي صبري بعيد ميلاده
  • الصابئة المندائيون في العراق يحتفلون بعيد الخليقة أو البرونايا
  • إعلام فلسطينى: أكثر من 90% من سكان غزة لا يستطيعون الحصول على مياه الشرب