قالت الطبيبة إليونورا أرسينييفا، إن آثار هشاشة العظام يمكن أن تكون مدمرة، لكن المرض قابل للعلاج والوقاية، ويحدث عدد كبير من الكسور المرتبطة بهشاشة العظام كل عام، وتحدث ملايين الوفيات كل شهر نتيجة لكسر الورك.

 

 

ما هي هشاشة العظام؟

هشاشة العظام هي عندما تصبح العظام أكثر هشاشة تدريجياً، وإن المزيج الصحيح من تغييرات نمط الحياة والتغييرات الغذائية وممارسة الرياضة يمكن أن يوقف تطور فقدان العظام وفي بعض الحالات يزيد من كثافة العظام.

 

 

وعلى الرغم من أن الوقاية هي حقًا أفضل مسار للعمل، إلا أن هناك خطوات مهمة يمكن أن تساعدك إذا كنت مصابًا بالفعل بهذا المرض، كما تقول الطبيبة إليونورا أرسينييفا لـ MedicForum.

 

أعراض هشاشة العظام

في المراحل المبكرة من فقدان العظام، عادة لا توجد أعراض ومع ذلك، إذا تعرضت عظامك للتلف، فقد تواجه علامات هشاشة العظام التالية:

آلام الظهر الناتجة عن تدمير الفقرات أو كسرها.

فقدان تدريجي للارتفاع.

الموقف المترهل

كسر العظام الذي يحدث بسهولة أكبر.

 

مستويات الهرمونات

أحد أقوى عوامل الخطر هو انخفاض مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء بعد انقطاع الطمث.

 

يمكن أن يؤدي علاج سرطان البروستاتا لدى الرجال وسرطان الثدي لدى النساء إلى تسريع فقدان العظام، وفرط نشاط الغدة الدرقية، أو الإفراط في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، يمكن أن يسبب أيضًا فقدان العظام.

 

نصائح الطبيبة للوقاية من هشاشة العظام وحتى عكس اتجاهها

يعد الحصول على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د جزءًا مهمًا من الوقاية من هشاشة العظام والأمراض الأخرى ذات الصلة من خلال تعزيز نمو العظام وصحة العظام.

 

إن تناول الكثير من الفواكه والخضروات لن يفيد صحة عظامك فحسب، بل صحتك العامة كما يمكن تقوية العظام من خلال ممارسة الرياضة، لذا ينصح بممارسة الرياضة لمدة ساعتين ونصف على الأقل أسبوعياً لتحسين قوتها.

 

ويمكن تحسين الوقاية من هشاشة العظام وصحة العظام في أي عمر لا تعتقد أن الوقت قد فات وتحدث إلى طبيبك للحصول على المشورة حول كيفية تحسين صحة عظامك.

 

يمكن تحسين الوقاية من هشاشة العظام وصحة العظام في أي عمر ولا تظن أن الوقت قد فات واستشر طبيبك العام أو أخصائي الرعاية الصحية للحصول على المشورة حول كيفية تحسين صحة عظامك، كما يقول الطبيب.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: هشاشة العظام العظام اعراض هشاشة العظام كسر العظام مستويات الهرمونات انقطاع الطمث من هشاشة العظام یمکن أن

إقرأ أيضاً:

7 نصائح من مليونير بريطاني لتحقيق أول مليون

صراحة نيوز-

قائمة المحتويات1. أنتج أكثر مما تستهلك2. خالف الأغلبية3. اعمل بذكاء.. واستخدم التكنولوجيا4. اسأل بوضوح وثقة5. سدّد بطاقتك الائتمانية بالكامل دائمًا6. ابدأ التوفير للتقاعد اليوم7. لا تستثمر دون بحث

أطلق المليونير البريطاني مارك تيلبوري رسالة تحفيزية عبر منصة “إكس”، خاطب فيها الشباب بلغة صادقة قائلاً:
“ليت أحدهم أخبرني في شبابي أن لا أحد سيأتي لإنقاذي، وأن مستقبلي بالكامل مسؤوليتي.”
تيلبوري شارك 7 دروس صادمة وضرورية لكل من يسعى لبناء ثروة وتحقيق أول مليون:

1. أنتج أكثر مما تستهلك

النجاح لا يأتي لمن يستهلك فقط. الإفراط في الشراء والتسلية يسرق الوقت والمال، بينما الإنتاج يبني الأصول ويخلق الدخل.

2. خالف الأغلبية

ما يفعله الجميع يقود لنتائج عادية. تميزك يبدأ من اتخاذ قرارات جريئة وغير تقليدية.

3. اعمل بذكاء.. واستخدم التكنولوجيا

الذكاء الاصطناعي والرقمنة سهلت إطلاق المشاريع. تجاهل الأدوات الحديثة يعني التأخر عن الركب.

4. اسأل بوضوح وثقة

السؤال الذكي والمباشر يفتح الأبواب. تجنّب الأسئلة المترددة التي تضعف فرص الإجابة المفيدة.

5. سدّد بطاقتك الائتمانية بالكامل دائمًا

لا تترك ديونًا تتراكم. السداد الكامل يحمي تصنيفك الائتماني ويجنبك الفوائد الخفية.

6. ابدأ التوفير للتقاعد اليوم

حتى لو بمبلغ صغير. الادخار المبكر يصنع فارقًا كبيرًا، ويمنحك الأمان لاحقًا.

7. لا تستثمر دون بحث

تجنّب القرارات السريعة. الاستثمار الواعي يحتاج دراسة، والتسرع غالبًا بداية الخسارة.

مقالات مشابهة

  • وزير الصحة يثمن تبني مجلس الوزراء لليوم العالمي للوقاية من الغرق
  • روماني رزق الله: الحريق كشف هشاشة التصميم المركزي للشبكة الرقمية.. ونحتاج لمنظومة موزعة فوريا
  • أفعال تُبطل الوضوء والاحتياط في الطهارة أولى.. نصائح من عضو بالأزهر للفتوى
  • 5 أطعمة للوقاية من سرطان المعدة.. تعرف عليها
  • 7 نصائح من مليونير بريطاني لتحقيق أول مليون
  • فيروس ليسا: الأعراض، طرق الوقاية والعلاج
  • تأثير صحي كبير.. كم بيضة يجب أن تتناول يوميا؟
  • دعاء السفر مكتوب كامل .. أفضل أدعية المسافر للوقاية من كل مكروه وتفتح أبواب الرزق
  • الاولى من نوعها بمستشفى سعودي.. «تخصصي الدمام» ينجح في تبديل كاحل مريض
  • يحافظ على البشرة ويقوي المناعة.. فوائد تناول السمسم يوميا لصحة الجسم