لا تهمله.. تناول هذا الطعام يحميك من فشل القلب
تاريخ النشر: 5th, October 2023 GMT
نشرت الدكتورة سهام سوقية استشاري التغذية، منشور جديد من خلال حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، وقالت فشل القلب " أمر خطير ويهدد الحياة ولكن ما تأكله يمكن أن يساعدك على إدارة الحالة.
تقليل الصوديوم
يعد القليل من الصوديوم ضروريًا في نظامك الغذائي
ولكن تناول الكثير من الصوديوم يسبب الاحتفاظ بالمياه الزائدة،إذا كنت تعاني من قصور القلب، فهذه مشكلة كبيرة.
في حالة قصور القلب، يمكن أن يؤدي زيادة السوائل الزائدة في أي مكان، من ذراعيك وساقيك إلى المناطق المحيطة بالأعضاء الحيوية مثل الرئتين، وهذا يؤدي ذلك إلى ارتفاع أرقام ضغط الدم وبهذه الحالة إنك تضع ضغطًا إضافيًا على القلب
لكن تقليل الصوديوم في نظامك الغذائي يقلل من احتباس السوائل الزائد، مما قد يخفف بعض الضغط عن قلبك الذي يعمل بجد في الأساس، إنها طريقة لمساعدة نظام القلب والأوعية الدموية المعرض للخطر.
ملعقة صغيرة من الملح في طعامك كافيه
- تشمل الأطعمة المثالية التي يمكنك تناولها ما يليفواكه وخضراوات
ان الفواكه والخضروات الطازجة مليئة بالعناصر الغذائية ولا تحتوي على الصوديوم الطبيعي أو تحتوي على القليل جدًا منه
.
اللحوم الطازجة
لحم البقر والدواجن والأسماك -
تحتوي على الحد الأدنى من الصوديوم الطبيعي.
تناولها باعتدال - مشوية او مسلوقة
- الزبادي والحليب
لا يحتويان على نسبة عالية جدًا من الصوديوم.
وهي خيار جيد لك
- المكسرات النية :
ابحث عن المكسرات والبذور غير المملحة بمقدار حفنة اليد
.
- الحبوب الكاملة :::
الارز البني - الخبز الأسمر - المعكرونة السمراء
تعتبر جيدة لك
- تجنب :
اللحوم المصنعة - الصلصات الجاهزة - المأكولات المملحة - الشيبسات
المشروبات الغازية - الدسم - الحلويات
.
- المشي
مفيد لصحة القلب و الأوعية و ضغط الدم
حافظ على المشي يوميا .. ساعة
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القلب ضغط الدم قصور القلب الصوديوم الملح من الصودیوم
إقرأ أيضاً:
عايشة الدور في رمضان 2025.. كيف تكون صداقات بعد انتقالك إلى مرحلة الجامعة؟
يجد البعض صعوبة في التأقلم مع الأخرين، وهذا ما يجعلهم غير قادرين على تكوين صداقات جديدة، خاصة إذ كان الأمر جديدًا عليهم ويخوضونه لأول مرة، كالانتقال إلى المرحلة الجامعية، وهذا ما يحدث مع «عايشة» التي تعيش حياة مزدوجة بين كونها أم مثالية مضحية، وشابة مرحة منطلقة فى الحياة مع شباب الجامعة فتتغير حياتها 180 درجة، لتعيش مفارقات بين الماضي وزمنها وتسعى إلى تكوين صداقات داخل الجامعة التي تمثل بيئتها الجديدة، وتوجد بعض النصائح التي تساعد على ذلك وفقًا لـ«savethestudent.org».
التطوع في الأنشطة الجامعيةالتطوع يعزز سيرتك الذاتية ويساعدك على اكتساب مهارات جديدة، بالإضافة إلى أنه قد يعرّفك على أشخاص لديهم نفس الهوايات والاهتمامات، فحاول قدر الإمكان العمل على بدء محادثات مع زملائك المتطوعين، فلا أحد يعلم، فقد تتحول هذه المحادثات إلى صداقة قوية مستقبلًا.
دعوة الأشخاص لتناول الغداء معك طريقة رائعة لمواصلة تكوين صداقات جديدة، فلا تتردد في الطلب منهم مشاركتك في تناول الطعام، ليقدر هؤلاء الأشخاص رغبتك في التواصل معهم، فلا شك أنهم سيفضلون ذلك على تناول الطعام بمفردهم.
المحادثات الجماعية واحدة من أكثر الطرق المفيدة لبناء الصداقات بشكل أكبر، وذلك عبر إنشاء مجموعة تضم عدد كبير من زملائك، والعمل على تبادل أطراف الحديث معهم، فهذا من شأنه مساعدتك على تكوين صداقات، ولا يساعدك ذلك الأمر على تكوين أصدقاء جدد فحسب، بل تتيح لك أيضًا البقاء على اتصال دائم معهم، ما يسهل عليك تعزيز العلاقات طويلة الأمد.
يشارك في مسلسل عايشة الدور عدد كبير من الفنانين من بينهم دنيا سمير غانم ومحمد ثروت ومحمد كيلاني وسما إبراهيم وفدوى عابد وأميرة أديب، وعدد آخر من الفنانين، وهو من تأليف وإخراج أحمد الجندي.
بدء أعمال تأهيل وصيانة حي الفردوس في القطيف بمساحة 55 ألف م²