لا تهمله.. تناول هذا الطعام يحميك من فشل القلب
تاريخ النشر: 5th, October 2023 GMT
نشرت الدكتورة سهام سوقية استشاري التغذية، منشور جديد من خلال حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، وقالت فشل القلب " أمر خطير ويهدد الحياة ولكن ما تأكله يمكن أن يساعدك على إدارة الحالة.
تقليل الصوديوم
يعد القليل من الصوديوم ضروريًا في نظامك الغذائي
ولكن تناول الكثير من الصوديوم يسبب الاحتفاظ بالمياه الزائدة،إذا كنت تعاني من قصور القلب، فهذه مشكلة كبيرة.
في حالة قصور القلب، يمكن أن يؤدي زيادة السوائل الزائدة في أي مكان، من ذراعيك وساقيك إلى المناطق المحيطة بالأعضاء الحيوية مثل الرئتين، وهذا يؤدي ذلك إلى ارتفاع أرقام ضغط الدم وبهذه الحالة إنك تضع ضغطًا إضافيًا على القلب
لكن تقليل الصوديوم في نظامك الغذائي يقلل من احتباس السوائل الزائد، مما قد يخفف بعض الضغط عن قلبك الذي يعمل بجد في الأساس، إنها طريقة لمساعدة نظام القلب والأوعية الدموية المعرض للخطر.
ملعقة صغيرة من الملح في طعامك كافيه
- تشمل الأطعمة المثالية التي يمكنك تناولها ما يليفواكه وخضراوات
ان الفواكه والخضروات الطازجة مليئة بالعناصر الغذائية ولا تحتوي على الصوديوم الطبيعي أو تحتوي على القليل جدًا منه
.
اللحوم الطازجة
لحم البقر والدواجن والأسماك -
تحتوي على الحد الأدنى من الصوديوم الطبيعي.
تناولها باعتدال - مشوية او مسلوقة
- الزبادي والحليب
لا يحتويان على نسبة عالية جدًا من الصوديوم.
وهي خيار جيد لك
- المكسرات النية :
ابحث عن المكسرات والبذور غير المملحة بمقدار حفنة اليد
.
- الحبوب الكاملة :::
الارز البني - الخبز الأسمر - المعكرونة السمراء
تعتبر جيدة لك
- تجنب :
اللحوم المصنعة - الصلصات الجاهزة - المأكولات المملحة - الشيبسات
المشروبات الغازية - الدسم - الحلويات
.
- المشي
مفيد لصحة القلب و الأوعية و ضغط الدم
حافظ على المشي يوميا .. ساعة
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القلب ضغط الدم قصور القلب الصوديوم الملح من الصودیوم
إقرأ أيضاً:
النجمة يعود لمكانه الطبيعي
يبدو أن نادي النجمة- فارس عنيزة- قد بدأ يرسم ويكتب أولى الخطوات في الطريق نحو العودة مجددًا لمكانه الطبيعي، الذي عرف عنه كبيرًا بين الكبار، وأحد الفرق المميزة عندما كان في دوري المحترفين، الذي كانت له فيه صولات وجولات، وحقق نتائج مذهلة، وترك بصمة لا تنسى أبدًا عند كل عشاق كرة القدم،
بعد فوزه المهم الذي حققه على جدة؛ ليرفع رصيده إلى 56 نقطة متمسكًا بوصافة ترتيب فرق الدوري، الذي جعله يواصل انتصاراته مع تبقي خمس جولات فقط على ختام دوري يلو. قد تكون بوابة لعبوره نحو دوري روشن للمحترفين. هذه الفرصة الثمينة يريد من خلالها إثبات أنه قادر، ولديه العزيمة والإصرار لعدم التفريط فيها، وأنه جدير بالمنافسة، وأنه فريق يملك الرغبة والقدرة على استعادة أمجاده.
ما يقدمه النجمة من مستويات فنية رائعة، وانتصارات لافتة، يعكس حجم العمل الكبير داخل أروقة النادي؛ بداية من رئيس النادي محمد المنيف، الذي تسلم المهمة في وقت صعب، مرورًا بنائب الرئيس منصور الدليقان المشرف العام على الفريق، والجندي المجهول بخبرته الطويلة، وبقية فريق العمل من مجلس الإدارة، وكذلك الجهاز الفني والإداري وعناصر الفريق المميزة والأداء الجماعي والانضباط والروح العالية، كلها مؤشرات تؤكد أن الفريق يسير في الطريق الصحيح، وانتهاء بالدور المميز لادارة العلاقات العامه والإعلام بالنادي
الكرة أصبحت الآن في ملعب كل عشاق ومحبي هذا الكيان من أبناء محافظة عنيزة جميعًا؛ للوقوف مع الفريق؛ سواء الرؤساء والإداريين واللاعبين السابقين، وأعضاء الشرف ورجال الأعمال
كلهم يدًا واحدة، وقلبًا واحدة في الخمس مباريات المتبقية أمام الجبلين والبكيرية وأبها وأحد والجندل، ومع إدارة النادي في توفير كل ما يحتاجه الفريق؛ ابتداء من اللقاء المقبل الذي سيكون على أرضه وبين جماهيره التي تترقب بكل طموح؛ عودة فارس عنيزة كبيرًا بين الكبار، ويعيد الذكريات الجميلة والرائعة لهذا الفريق.
كونوا خلف ناديكم في هذا الوقت بالذات، الذي يتطلب تضافر الجهود. ناديكم النجمة يناديكم.
@jassim33jassim
غدًا.. تدابير سير على الطريق البحرية من بيروت الى الضبيه