8 عادات يجب معرفتها للمحافظة على صحة الرئة
تاريخ النشر: 4th, October 2023 GMT
تلعب الرئتان دورًا بارزًا في الصحة العامة وتتأثر وظائفهما بالعادات اليومية. الحفاظ على صحة الرئتين طوال الحياة أمر ضروري للغاية، من الضروري العناية برطوبة الجسم للمساهمة في ترطيب الجهاز التنفسي وتسهيل إزالة المخاط. النظافة التنفسية الجيدة وتجنب مهيجات الجهاز التنفسي في مكان العمل مهمان أيضًا. يُشجع على الحفاظ على وزن صحي وتلقي التطعيمات الضد الأمراض المعدية مثل الأنفلونزا والالتهاب الرئوي.
ممارسة النشاط البدني بانتظام لتحسين قدرة الرئة وكفاءتها، التمارين الهوائية مثل الركض والسباحة وركوب الدراجات يمكن أن تقوي عضلات الجهاز التنفسي.
2_ النظام الغذائي المتوازن:تناول نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، تدعم هذه العناصر الغذائية وظيفة الرئة وتقلل الالتهاب، تشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
3_ تجنب التدخين:الخطوة الأكثر أهمية هي عدم البدء بالتدخين مطلقًا والإقلاع عنه إذا فعلت ذلك، التدخين هو السبب الرئيسي لأمراض الرئة، بما في ذلك سرطان الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).
4_ حافظ على رطوبة جسمك:يساعد الترطيب المناسب في الحفاظ على بطانة المخاط في الشعب الهوائية، والتي تعمل كحاجز وقائي.
5_ابق على اطلاع دائم بالتطعيمات:تأكد من حصولك على التطعيم ضد التهابات الجهاز التنفسي التي يمكن الوقاية منها، مثل الأنفلونزا والالتهاب الرئوي.
6_ إدارة التوتر:يمكن أن يؤثر التوتر المزمن على صحة الرئة، لذا استخدم أساليب تقليل التوتر مثل التأمل أو الهوايات.
7_ الحد من التعرض للملوثات:قلل التعرض لملوثات الهواء الداخلي والخارجي، مثل التدخين السلبي والأبخرة الصناعية والمواد المثيرة للحساسية، استخدم أجهزة تنقية الهواء وتأكد من التهوية الجيدة في منزلك.
8_ ممارسة تمارين التنفس:تقنيات مثل التنفس العميق واليوجا يمكن أن تعزز وظائف الرئة وتقلل من التوتر.
المصدر : وكالة سوا_اليوم السابعالمصدر: وكالة سوا الإخبارية
كلمات دلالية: الجهاز التنفسی الحفاظ على على صحة
إقرأ أيضاً:
وكيل تعليم قنا يعلن الفائزون في مسابقة «مناهضة التدخين والمخدرات» و مسابقة «الوعي القومي والإجتماعي»
أعلن هانى عنتر الصابر وكيل وزارة التربية والتعليم بقنا، نتيجة مسابقة جماعة «مناهضة التدخين والمخدرات»، للمراحل التعليمية الثلاث، الإبتدائية، والإعدادية، والثانوية، على مستوى المديرية، ومسابقة «الوعي القومي والاجتماعي» للمرحلة الإعدادية، والتي أقيمت فاعليتهم بمعسكر قنا الدائم، تحت إشراف التوجيه العام للتربية الإجتماعية.
وأسفرت نتيجة مسابقة جماعة"مناهضة التدخين والمخدرات النموذجية" بالمرحلة الإبتدائية بفوز مدرسة الجديدة الإبتدائية بإدارة فرشوط بالمركز الأول، ومدرسة ابوبكر الصديق الابتدائية بإدارة قوص بالمركز الثاني، بينما فازت مدرسة أبوبكر الصديق الإبتدائية بالنحال بإدارة قنا بالمركز الثالث.
وعن المرحلة الإعدادية فازت مدرسة محمود بكري الإعدادية المشتركة بالمركز الأول، ومدرسة النصر الإعدادية بنات بإدارة قوص بالمركز الثاني، ومدرسة السادات الإعدادية المشتركة بإدارة فرشوط بالمركز الثالث.
وجاءت نتيجة منافسات المرحلة الثانوية بفوز مدرسة الوقف الثانوية الصناعية العسكرية بإدارة الوقف بالمركز الأول، ومدرسة الشيخ حسن الثانوية المشتركة بالترامسة إدارة قنا بالمركز الثاني، ومدرسة الشهيد وسام منصور الثانوية المشتركة بإدارة فرشوط بالمركز الثالث.
وفى سياق متصل أعلن وكيل الوزارة نتيجة مسابقة "الوعي القومي والإجتماعي" للمرحلة الإعدادية على مستوى المديرية.
و أسفرت عن فوز مدرسة جنوب قنا الإعدادية بنات بإدارة قنا التعليمية بالمركز الأول، ومدرسة الخليفة الأول الإعدادية بالألومنيوم بإدارة نجع حمادي بالمركز الثاني، ومدرسة الدهسة تعليم أساسي بإدارة فرشوط بالمركز الثالث.
وأعرب وكيل الوزارة عن خالص أمنياته لهم بدوام التوفيق والتميز، وعن امتنانه لجهود كل من ساهم وساعد في هذه المسابقات المقامة تحت إشراف سمية عبد الفتاح مدير عام الشئون التنفيذية وتنفيذ أحلام محمود موجه عام التربية الأجتماعية، والدكتور سيد مرزوق موجه أول المديرية، ومصطفى عبد الصبور موجه التربية الإجتماعية.
بإطلالة كاجوال.. درة تتألق بأحدث ظهور لها