تلعب الرئتان دورًا بارزًا في الصحة العامة وتتأثر وظائفهما بالعادات اليومية. الحفاظ على صحة الرئتين طوال الحياة أمر ضروري للغاية، من الضروري العناية برطوبة الجسم للمساهمة في ترطيب الجهاز التنفسي وتسهيل إزالة المخاط. النظافة التنفسية الجيدة وتجنب مهيجات الجهاز التنفسي في مكان العمل مهمان أيضًا. يُشجع على الحفاظ على وزن صحي وتلقي التطعيمات الضد الأمراض المعدية مثل الأنفلونزا والالتهاب الرئوي.
كل هذه العادات اليومية تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الرئتين طوال الحياة. 1_ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
ممارسة النشاط البدني بانتظام لتحسين قدرة الرئة وكفاءتها، التمارين الهوائية مثل الركض والسباحة وركوب الدراجات يمكن أن تقوي عضلات الجهاز التنفسي.
2_ النظام الغذائي المتوازن:
تناول نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، تدعم هذه العناصر الغذائية وظيفة الرئة وتقلل الالتهاب، تشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
3_ تجنب التدخين:
الخطوة الأكثر أهمية هي عدم البدء بالتدخين مطلقًا والإقلاع عنه إذا فعلت ذلك، التدخين هو السبب الرئيسي لأمراض الرئة، بما في ذلك سرطان الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).
4_ حافظ على رطوبة جسمك:
يساعد الترطيب المناسب في الحفاظ على بطانة المخاط في الشعب الهوائية، والتي تعمل كحاجز وقائي.
5_ابق على اطلاع دائم بالتطعيمات:
تأكد من حصولك على التطعيم ضد التهابات الجهاز التنفسي التي يمكن الوقاية منها، مثل الأنفلونزا والالتهاب الرئوي.
6_ إدارة التوتر:
يمكن أن يؤثر التوتر المزمن على صحة الرئة، لذا استخدم أساليب تقليل التوتر مثل التأمل أو الهوايات.
7_ الحد من التعرض للملوثات:
قلل التعرض لملوثات الهواء الداخلي والخارجي، مثل التدخين السلبي والأبخرة الصناعية والمواد المثيرة للحساسية، استخدم أجهزة تنقية الهواء وتأكد من التهوية الجيدة في منزلك.
8_ ممارسة تمارين التنفس:
تقنيات مثل التنفس العميق واليوجا يمكن أن تعزز وظائف الرئة وتقلل من التوتر.
المصدر : وكالة سوا_اليوم السابع
المصدر: وكالة سوا الإخبارية
كلمات دلالية:
الجهاز التنفسی
الحفاظ على
على صحة
إقرأ أيضاً:
ربع الوفيات سببها التدخين والآفة تكبّد لبنان 140 مليون دولار سنوياً
كتبت" الاخبار": وكلما زادت أعداد المدخّنين، زادت أعداد المقتولين به. وقد قارب عدد الوفيات في السنوات الأخيرة الـ9200 وفاة سنوياً، ما يمثّل أكثر من ربع الوفيات في لبنان! وتأتي وفيات أمراض القلب الإفقاري الناتجة عن التدخين في المرتبة الأولى بمعدّل 4577 وفاة بمرض القلب الإفقاري ومن ثم سرطان القصبة الهوائية والشعب الهوائية والرئة بمعدّل 1238 وفاة.
وما يزيد الهلع أن 43% من الوفيات تأتي في عمر مبكر، أي دون السبعين عاماً. وغالباً، لا تنتهي معاناة المدخّنين بالموت، إذ إن ما قبل هذه النهاية وما بعدها، ثمة أكلاف يدفعها المرضى وعائلاتهم، كما الدولة عبر صناديقها الضامنة إلى المستشفيات لقاء الرعاية الصحية التي غالباً ما تكون طويلة ومكلفة في الأمراض التي يسبّبها التدخين.
إلى تلك الكلفة، يضاف العبء الاقتصادي الذي يتسبّب به المرض، حيث «تنقل» المصاريف من الاحتياجات الأساسية من التعليم والغذاء إلى الصحة. وبمجمل هذه الأكلاف، بلغت نسبة الإنفاق - تقديرياً - على الرعاية الصحية، عام 2020 نحو 1.2 تريليون ليرة، أي ما يعادل 31
مليون دولار، دفع منها المرضى 410 مليارات ليرة، فيما أنفقت الدولة 576 مليار ليرة، و233 مليار ليرة القطاع الخاص.
ولا تتوقف الخسائر عند الرعاية بحد ذاتها، إذ ثمة خسائر أكثر قسوة، وهي خسائر الإنتاجية التي يتسبب بها غياب العامل عن عمله، والتي قُدّرت بحدود 38 مليون دولار، وإذا ما أضيف إلى تلك الخسائر ما ينجم عن الوفيات وتأثيرات التدخين على البيئة والمؤسسات، فإن
لبنان يتكبّد من جراء المنتجات التبغية ما يقارب 140 مليون
دولار سنوياً، أو ما يعادل 1.9% من إجمالي الناتج المحلي السنوي.
والأنكى من ذلك أن الخسائر الاقتصادية المنسوبة إلى التبغ تتخطى بـ13 مرة الإيرادات التي تجمعها الحكومة حالياً من فرض الضرائب على منتجات التبغ.... وأكثر من 48 ألف مرة من الإنفاق الحكومي الحالي على مكافحة التبغ.
مواضيع ذات صلة تقلبات الأسعار تكبد الأسر الألمانية مليارات اليوروهات سنويًا
Lebanon 24 تقلبات الأسعار تكبد الأسر الألمانية مليارات اليوروهات سنويًا
27/03/2025 05:57:43 27/03/2025 05:57:43 Lebanon 24 Lebanon 24 هيئة البث الإسرائيلية: 3.2 مليون دولار تكلفة حراسة وتأمين عائلة نتنياهو سنويا Lebanon 24 هيئة البث الإسرائيلية: 3.2 مليون دولار تكلفة حراسة وتأمين عائلة نتنياهو سنويا
27/03/2025 05:57:43 27/03/2025 05:57:43 Lebanon 24 Lebanon 24 البنك الدولي يقرض لبنان 250 مليون دولار: استثناء إعمار المساكن وقرى الحافة الأمامية Lebanon 24 البنك الدولي يقرض لبنان 250 مليون دولار: استثناء إعمار المساكن وقرى الحافة الأمامية
27/03/2025 05:57:43 27/03/2025 05:57:43 Lebanon 24 Lebanon 24 مطار تركي للطائرات الخاصة استخدم لتهريب 2.5 مليون دولار الى لبنان Lebanon 24 مطار تركي للطائرات الخاصة استخدم لتهريب 2.5 مليون دولار الى لبنان
27/03/2025 05:57:43 27/03/2025 05:57:43 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً
تأجيل تعيين حاكم مصرف لبنان بعد تباين حاد بين عون وسلام
Lebanon 24 تأجيل تعيين حاكم مصرف لبنان بعد تباين حاد بين عون وسلام
23:11 | 2025-03-26 26/03/2025 11:11:12 Lebanon 24 Lebanon 24 أورتاغوس عائدة إلى بيروت باتجاهات "حاسمة" ولودريان يربط المساعدات بتنفيذ الشروط
Lebanon 24 أورتاغوس عائدة إلى بيروت باتجاهات "حاسمة" ولودريان يربط المساعدات بتنفيذ الشروط
23:07 | 2025-03-26 26/03/2025 11:07:50 Lebanon 24 Lebanon 24 نقل مفاجئ للّقاء اللبناني السوري إلى جدة اليوم
Lebanon 24 نقل مفاجئ للّقاء اللبناني السوري إلى جدة اليوم
23:15 | 2025-03-26 26/03/2025 11:15:12 Lebanon 24 Lebanon 24 الجيش يغلق طريقين شقتهما القوات الإسرائيلية في جنوب لبنان
Lebanon 24 الجيش يغلق طريقين شقتهما القوات الإسرائيلية في جنوب لبنان
23:18 | 2025-03-26 26/03/2025 11:18:33 Lebanon 24 Lebanon 24 ضغوط أميركيّة لتأخير مؤتمر باريس لإعادة الإعمار
Lebanon 24 ضغوط أميركيّة لتأخير مؤتمر باريس لإعادة الإعمار
23:51 | 2025-03-26 26/03/2025 11:51:24 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة
بعد تأييدها للمُساكنة.. رامي عياش يرد على نادين نسيب نجيم
Lebanon 24 بعد تأييدها للمُساكنة.. رامي عياش يرد على نادين نسيب نجيم
05:56 | 2025-03-26 26/03/2025 05:56:48 Lebanon 24 Lebanon 24 بعد الارتفاع في الحرارة.. الأمطار عائدة في هذا التاريخ
Lebanon 24 بعد الارتفاع في الحرارة.. الأمطار عائدة في هذا التاريخ
03:13 | 2025-03-26 26/03/2025 03:13:11 Lebanon 24 Lebanon 24 بعد كلّ ما مرّت به مع زوجها.. مُذيعة الـ"mtv" السابقة الممثلة اللبنانيّة تُعلن عن خبر جميل
Lebanon 24 بعد كلّ ما مرّت به مع زوجها.. مُذيعة الـ"mtv" السابقة الممثلة اللبنانيّة تُعلن عن خبر جميل
06:28 | 2025-03-26 26/03/2025 06:28:00 Lebanon 24 Lebanon 24 إلى الإدارات والمؤسسات العامة... مذكرة بالإقفال بمناسبة عيد الفطر
Lebanon 24 إلى الإدارات والمؤسسات العامة... مذكرة بالإقفال بمناسبة عيد الفطر
08:48 | 2025-03-26 26/03/2025 08:48:43 Lebanon 24 Lebanon 24 بكلمات مؤثرة.. زوج الفنانة رحمة رياض يحتفل بعيد ميلاد ابنتهما (صور)
Lebanon 24 بكلمات مؤثرة.. زوج الفنانة رحمة رياض يحتفل بعيد ميلاد ابنتهما (صور)
02:57 | 2025-03-26 26/03/2025 02:57:46 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان
23:11 | 2025-03-26 تأجيل تعيين حاكم مصرف لبنان بعد تباين حاد بين عون وسلام 23:07 | 2025-03-26 أورتاغوس عائدة إلى بيروت باتجاهات "حاسمة" ولودريان يربط المساعدات بتنفيذ الشروط 23:15 | 2025-03-26 نقل مفاجئ للّقاء اللبناني السوري إلى جدة اليوم 23:18 | 2025-03-26 الجيش يغلق طريقين شقتهما القوات الإسرائيلية في جنوب لبنان 23:51 | 2025-03-26 ضغوط أميركيّة لتأخير مؤتمر باريس لإعادة الإعمار 23:49 | 2025-03-26 عودة الحرب على غزة: هل تفتح شهيّة إسرائيل نحو لبنان؟ فيديو "فرّ" من الجيش.. فنان لبناني شهير يكشف تفاصيل عن حياته وهذا ما قاله عن فضل شاكر (فيديو)
Lebanon 24 "فرّ" من الجيش.. فنان لبناني شهير يكشف تفاصيل عن حياته وهذا ما قاله عن فضل شاكر (فيديو)
04:59 | 2025-03-25 27/03/2025 05:57:43 Lebanon 24 Lebanon 24 برج إيفل مُغطى بحجاب.. إعلان في فرنسا يؤدي لانقسامات ثقافية ودينية (فيديو)
Lebanon 24 برج إيفل مُغطى بحجاب.. إعلان في فرنسا يؤدي لانقسامات ثقافية ودينية (فيديو)
02:50 | 2025-03-25 27/03/2025 05:57:43 Lebanon 24 Lebanon 24 "خايفة عالبقاع".. ماغي فرح تؤكد ان الحرب لم تنتهِ بعد وهذا ما قالته عن الوضع في لبنان (فيديو)
Lebanon 24 "خايفة عالبقاع".. ماغي فرح تؤكد ان الحرب لم تنتهِ بعد وهذا ما قالته عن الوضع في لبنان (فيديو)
00:43 | 2025-03-25 27/03/2025 05:57:43 Lebanon 24 Lebanon 24
Download our application
مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد رمضانيات عربي-دولي فنون ومشاهير متفرقات
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح Softimpact
Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
مصرع 3 أشخاص من أسرة واحدة نتيجة تسريب غاز داخل شقة بأسوان