8 عادات يجب معرفتها للمحافظة على صحة الرئة
تاريخ النشر: 4th, October 2023 GMT
تلعب الرئتان دورًا بارزًا في الصحة العامة وتتأثر وظائفهما بالعادات اليومية. الحفاظ على صحة الرئتين طوال الحياة أمر ضروري للغاية، من الضروري العناية برطوبة الجسم للمساهمة في ترطيب الجهاز التنفسي وتسهيل إزالة المخاط. النظافة التنفسية الجيدة وتجنب مهيجات الجهاز التنفسي في مكان العمل مهمان أيضًا. يُشجع على الحفاظ على وزن صحي وتلقي التطعيمات الضد الأمراض المعدية مثل الأنفلونزا والالتهاب الرئوي.
ممارسة النشاط البدني بانتظام لتحسين قدرة الرئة وكفاءتها، التمارين الهوائية مثل الركض والسباحة وركوب الدراجات يمكن أن تقوي عضلات الجهاز التنفسي.
2_ النظام الغذائي المتوازن:تناول نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، تدعم هذه العناصر الغذائية وظيفة الرئة وتقلل الالتهاب، تشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
3_ تجنب التدخين:الخطوة الأكثر أهمية هي عدم البدء بالتدخين مطلقًا والإقلاع عنه إذا فعلت ذلك، التدخين هو السبب الرئيسي لأمراض الرئة، بما في ذلك سرطان الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).
4_ حافظ على رطوبة جسمك:يساعد الترطيب المناسب في الحفاظ على بطانة المخاط في الشعب الهوائية، والتي تعمل كحاجز وقائي.
5_ابق على اطلاع دائم بالتطعيمات:تأكد من حصولك على التطعيم ضد التهابات الجهاز التنفسي التي يمكن الوقاية منها، مثل الأنفلونزا والالتهاب الرئوي.
6_ إدارة التوتر:يمكن أن يؤثر التوتر المزمن على صحة الرئة، لذا استخدم أساليب تقليل التوتر مثل التأمل أو الهوايات.
7_ الحد من التعرض للملوثات:قلل التعرض لملوثات الهواء الداخلي والخارجي، مثل التدخين السلبي والأبخرة الصناعية والمواد المثيرة للحساسية، استخدم أجهزة تنقية الهواء وتأكد من التهوية الجيدة في منزلك.
8_ ممارسة تمارين التنفس:تقنيات مثل التنفس العميق واليوجا يمكن أن تعزز وظائف الرئة وتقلل من التوتر.
المصدر : وكالة سوا_اليوم السابعالمصدر: وكالة سوا الإخبارية
كلمات دلالية: الجهاز التنفسی الحفاظ على على صحة
إقرأ أيضاً:
مواليد 2007 وما بعده ممنوعون من التدخين
أصبحت جزر المالديف، بدءا من 1 نوفمبر/تشرين الثاني الجاري، أول دولة في العالم تُقر حظرا على التدخين بالنسبة للشباب.
وأفادت صحيفة “لوفيغارو” الفرنسية أنه يُمنع على مواليد عام 2007 وما بعده شراء أو استخدام أو بيع منتجات التبغ داخل البلاد، وفق ما أعلنته وزارة الصحة المالديفية.
وأوضحت الوزارة أن “الحظر يشمل جميع أشكال التبغ”، وأن منافذ البيع “مُلزَمة بالتحقق من العمر قبل إتمام أي عملية بيع”.
وأشارت الوزارة، وفق الصحيفة، إلى أن هذه السياسة، التي أطلقها الرئيس محمد معز مطلع العام، تهدف إلى حماية الصحة العامة وتكوين “جيل بلا تبغ”.
وتطرقت “لوفيغارو” إلى أن هذا القرار سيُطبَّق أيضا على الزوار والسياح، في بلد يُعَد من أبرز الوجهات السياحية في العالم، ويتكون من 1191 جزيرة مرجانية ممتدة على نحو 800 كيلومتر عبر خط الاستواء.
كما ذكّرت وزارة الصحة بأن حظرا كاملا على استيراد وبيع وتوزيع وحيازة واستخدام السجائر الإلكترونية وأجهزة ومنتجات التدخين الإلكتروني لا يزال ساريا، ويشمل جميع الأفراد مهما كانت أعمارهم.
وبحسب القانون الجديد، فإن بيع منتجات التبغ لقاصر يعرّض المخالف لغرامة تبلغ 50 ألف روفية مالديفية (نحو 3247 دولارا)، في حين يعاقب استخدام أجهزة التدخين الإلكتروني بغرامة تبلغ 5 آلاف روفية (نحو 325 دولارا).
وتلفت الصحيفة الفرنسية إلى أن دولا أخرى تدرس إجراءات مشابهة، من بينها المملكة المتحدة التي تناقش أيضا منع التبغ عن الأجيال الجديدة، كما أقرت نيوزيلندا قانونا مشابها، وكانت أول دولة تتبنى مثل هذا القانون، لكنها تراجعت عنه في نوفمبر/تشرين الثاني 2023 بعد أقل من عام على تطبيقه.
10 أندية تتأهل إلى المرحلة الثانية بدوري الشباب