8 عادات يجب معرفتها للمحافظة على صحة الرئة
تاريخ النشر: 4th, October 2023 GMT
تلعب الرئتان دورًا بارزًا في الصحة العامة وتتأثر وظائفهما بالعادات اليومية. الحفاظ على صحة الرئتين طوال الحياة أمر ضروري للغاية، من الضروري العناية برطوبة الجسم للمساهمة في ترطيب الجهاز التنفسي وتسهيل إزالة المخاط. النظافة التنفسية الجيدة وتجنب مهيجات الجهاز التنفسي في مكان العمل مهمان أيضًا. يُشجع على الحفاظ على وزن صحي وتلقي التطعيمات الضد الأمراض المعدية مثل الأنفلونزا والالتهاب الرئوي.
ممارسة النشاط البدني بانتظام لتحسين قدرة الرئة وكفاءتها، التمارين الهوائية مثل الركض والسباحة وركوب الدراجات يمكن أن تقوي عضلات الجهاز التنفسي.
2_ النظام الغذائي المتوازن:تناول نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، تدعم هذه العناصر الغذائية وظيفة الرئة وتقلل الالتهاب، تشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
3_ تجنب التدخين:الخطوة الأكثر أهمية هي عدم البدء بالتدخين مطلقًا والإقلاع عنه إذا فعلت ذلك، التدخين هو السبب الرئيسي لأمراض الرئة، بما في ذلك سرطان الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).
4_ حافظ على رطوبة جسمك:يساعد الترطيب المناسب في الحفاظ على بطانة المخاط في الشعب الهوائية، والتي تعمل كحاجز وقائي.
5_ابق على اطلاع دائم بالتطعيمات:تأكد من حصولك على التطعيم ضد التهابات الجهاز التنفسي التي يمكن الوقاية منها، مثل الأنفلونزا والالتهاب الرئوي.
6_ إدارة التوتر:يمكن أن يؤثر التوتر المزمن على صحة الرئة، لذا استخدم أساليب تقليل التوتر مثل التأمل أو الهوايات.
7_ الحد من التعرض للملوثات:قلل التعرض لملوثات الهواء الداخلي والخارجي، مثل التدخين السلبي والأبخرة الصناعية والمواد المثيرة للحساسية، استخدم أجهزة تنقية الهواء وتأكد من التهوية الجيدة في منزلك.
8_ ممارسة تمارين التنفس:تقنيات مثل التنفس العميق واليوجا يمكن أن تعزز وظائف الرئة وتقلل من التوتر.
المصدر : وكالة سوا_اليوم السابعالمصدر: وكالة سوا الإخبارية
كلمات دلالية: الجهاز التنفسی الحفاظ على على صحة
إقرأ أيضاً:
منها التدخين|حسام موافي يحدد 5 عوامل تؤدي لانسداد الشريان التاجي
نفى الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، وجود أي علاقة بين الإقلاع عن التدخين وارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
وخلال تقديمه برنامج «رب زدني علمًا» على قناة «صدى البلد»، أكد موافي أن العوامل التي تؤدي إلى انسداد الشريان التاجي تشمل التدخين، التاريخ الوراثي للمرض، مستوى الكوليسترول، ارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري.
وأضاف أن هذه العوامل الخمسة تمثل أكبر المخاطر التي تؤدي إلى انسداد الشرايين التاجية، مردفًا: «المدخن يشعر بالشبع بصورة سريعة، لأن المعدة ممتلئة بالهواء الناتج عن التدخين».
وأكمل قائلاً: «إذا كان الشخص يعاني من أي من هذه العوامل الخمسة، فإنه يكون أكثر عرضة للإصابة بانسداد الشريان التاجي».
وأوضح موافي أن هناك اعتقادًا خاطئًا لدى البعض يفيد بأن الإقلاع عن التدخين يؤدي إلى زيادة الوزن، مؤكدًا أن هذا غير صحيح، لأن السبب في زيادة الوزن لا يعود إلى الإقلاع عن التدخين، بل إلى أن الهواء الذي كان يدخل إلى المعدة أثناء التدخين لم يعد موجودًا، ليحل محله الطعام.
https://m.youtube.com/watch?v=okQnOOEjYn4
تعرض دورية لليونيفيل لإطلاق نار في جنوب لبنان