أطعمة ترفع نسبة الهيموجلوبين.. احرص على تناولها
تاريخ النشر: 3rd, October 2023 GMT
هناك العديد من الأطعمة التي يمكنك تناولها لزيادة مستويات الحديد في الجسم ومنع نقص الهيموجلوبين. إليك قائمة ببعض الأطعمة الغنية بالحديد وفقا لما نشره موقع هيلثي.
1. اللحوم الحمراء: مثل اللحم البقري واللحم الضأن والبقدونس، حيث تحتوي على كميات عالية من الحديد القابل للامتصاص بسهولة.
2. الأسماك والمأكولات البحرية: مثل السردين والسلمون والتونة والقشريات، والتي تعتبر مصدرًا جيدًا للحديد.
3. البقوليات: مثل العدس والفاصوليا والحمص والبازلاء، والتي تحتوي على كميات كبيرة من الحديد والألياف.
4. المكسرات والبذور: مثل اللوز والكاجو والبندق والبذور اليقطين والسمسم، والتي تعتبر مصادر غنية بالحديد.
5. الخضراوات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والكرنب والجرجير، والتي تحتوي على كميات جيدة من الحديد.
6. الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والقمح الكامل والأرز البني، والتي تحتوي على حديد قابل للامتصاص.
7. الأطعمة المدعمة بالحديد: بعض المنتجات الغذائية مثل الحبوب الإفطار والخبز قد تكون مدعمة بالحديد، ويمكن أن تكون خيارًا جيدًا لزيادة استهلاك الحديد.
يجب أيضًا ملاحظة أنه يمكن تعزيز امتصاص الحديد من الأطعمة عن طريق تناول مصدر غني بفيتامين C في نفس الوقت، مثل الحمضيات والفلفل الأحمر والفراولة والبروكلي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأطعمة الغنية الخضروات الورقية الخضروات الورقية الداكنة الهيموجلوبين المنتجات الغذائية امتصاص الحديد بذور اليقطين بندق كميات كبيرة تحتوی على
إقرأ أيضاً:
للتوفيق في الامتحانات 2025.. احرص على هذا الدعاء دين وحياة
للتوفيق في الامتحانات 2025.. احرص على هذا الدعاء دين وحياة..أدعية الامتحانات هي وسيلة للطمأنينة والتيسير مع بدء موسم الامتحانات في العديد من المراحل الدراسية، تصدرت عبارة "دعاء الامتحان" محركات البحث في الساعات الماضية.
إقرأ أيضًا..دعاء قبل الامتحان 2025.. اللهم إني فوضت أمري إليك وتوكلت عليك
الدعاء هو طلب العون والمساعدة من الله تعالى إليك أفضل أدعية التوفيق في الامتحان 2025
حيث يسعى الطلاب إلى البحث عن أدعية تمنحهم الطمأنينة والسكينة أثناء التحضير للاختبارات، معتبرين الدعاء وسيلة للتقرب إلى الله وطلب التوفيق في هذه الأوقات المهمة.
و تأتي مجموعة أدعية يحبذ ترددها قبل الامتحان حيث يلجأ الطلاب إلى الدعاء قبل دخول الامتحان لتعزيز ثقتهم وطلب التوفيق من الله عز وجل.
و من أبرز الأدعية التي تتردد قبل دخول الامتحان:
"ربّ اشرح لي صدري، ويسّر لي أمري، واحلل عقدة من لساني يفقه قولي. باسم الله الفتاح، اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلًا، فإنك إن شئت تجعل الصعب سهلًا."
"ربّ أدخلني مدخل صدق وأخرجني مخرج صدق، واجعل لي من لدنك سلطانًا نصيرًا."
"يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث، أصلح لي شأني كله، ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين."
أدعية الامتحان "قاعد بتذاكر ومش مستوعب الشرح" إليك أدعية المذاكرة والاستذكار خلال فترة المذاكرة
كما يدعو الطلاب الله لتثبيت ما يدرسون وزيادة قدرتهم على الفهم والاستيعاب ومن الأدعية لتذكر المذاكرة:
"اللهم إني أسألك فهم النبيين وحفظ المرسلين والملائكة المقربين."
"اللهم اجعل ألسنتنا عامرة بذكرك وقلوبنا بخشيتك، إنك على كل شيء قدير وحسبنا الله ونعم الوكيل."
"اللهم إني أستودعك ما قرأت وما حفظت وما تعلمت، فرده إلي عند حاجتي إليه، إنك على كل شيء قدير."
ردد هذا الدعاء بعد الانتهاء من الامتحان
بعد الانتهاء من الامتحان، يُفضل شكر الله على التيسير والدعاء لتحقيق النجاح ومن تلك الأدعية:
"الحمد لله الذي هدانا لهذا وما كنا لنهتدي لولا أن هدانا الله."
دعاء للتيسير والتوفيق من الأدعية التي تتردد بشكل واسع قبل وأثناء الامتحانات:
"اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلًا، وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلًا."
"اللهم افتح عليّ بمعرفة العلم وحسن أخلاقي بالحلم، وسهل لي أبواب فضلك يا أرحم الراحمين."
و يعد الدعاء وسيلة فعالة لتخفيف القلق وبث الراحة النفسية، إلى جانب الاستعداد الجيد والاجتهاد لتحقيق النجاح.
حركة المجاهدين الفلسطينية: العدوان الصهيوني على المنشآت المدنية في اليمن يعكس فشلاً عميقاً