وجبات تساعد التلاميذ على التركيز في أثناء اليوم الدراسي
تاريخ النشر: 2nd, October 2023 GMT
بدأ العام الدراسي الجديد، ومعه بدأ التحضير للفصول الدراسية والامتحانات، وهذا يجعل التركيز والانتباه من الأمور الأساسية التي تسهم في تحقيق النجاح الدراسي. إلى جانب العوامل النفسية والتعليمية، يمكن للتغذية السليمة أن تلعب دورًا هامًا في تعزيز التركيز والانتباه لدى التلاميذ.
إليكم بعض الوجبات التي يمكن أن تساعد التلاميذ على التركيز والأداء الدراسي الجيد:
وجبة الإفطار الصحية: يعتبر الإفطار أهم وجبة في اليوم، ويجب أن يتضمن مصدرًا للبروتين مثل البيض أو الزبادي، وكذلك الألياف من الحبوب الكاملة والفواكه.هذه الوجبة تمنح التلاميذ الطاقة اللازمة لبداية يوم دراسي نشط.المكسرات والبذور:تعتبر المكسرات مثل اللوز والجوز والبذور مثل بذور الشيا مصدرًا جيدًا للدهون الصحية والبروتين. يمكن للتلاميذ تناولها كوجبة خفيفة في الفصل لزيادة التركيز.الفواكه والخضروات:تحتوي الفواكه والخضروات على فيتامينات ومعادن مهمة تدعم الصحة العقلية. يمكن للتلاميذ تناول الفواكه مثل التفاح والموز كوجبة خفيفة.العصائر الطبيعية: تعد العصائر الطبيعية من مصادر فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تعزز الصحة العامة وتعزز القدرة على التركيز.الأسماك: تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين على أوميغا-3 الدهنية التي تعزز الصحة العقلية وتقوي التركيز.الحبوب الكاملة: الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني تمنح الجسم الطاقة المستدامة للتركيز.الماء: يجب على التلاميذ شرب ما يكفي من الماء طوال اليوم للحفاظ على التركيز والانتباه.الشوكولاتة الداكنة: بشكل معتدل، يمكن للشوكولاتة الداكنة زيادة اليقظة والتركيز بفضل الكاكاو ومضادات الأكسدة فيها.
من المهم أن تكون الوجبات متوازنة ومتنوعة، وأن تتضمن مصادر مختلفة للمواد الغذائية الضرورية. كما يجب تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة، حيث يمكن أن تؤدي إلى تشتت الانتباه. تلك الوجبات الصحية يمكن أن تساعد التلاميذ على التفوق في الدراسة وتحقيق النجاح الأكاديمي.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: العام الدراسي الجديد على الترکیز
إقرأ أيضاً:
الفاو: الحرب الإسرائيلية على غزة تدمر 75% من الزراعة ومياه الري
قالت منظمة الأغذية والزراعة التابعة للأمم المتحدة (الفاو)، إن 75% من الحقول بقطاع غزة التي كانت تُستخدم في السابق لزراعة المحاصيل وبساتين أشجار الزيتون، تضررت أو دُمرت بسبب الحرب الإسرائيلية.
وأوضحت "الفاو" في تقييمها، أن أكثر من ثلثي الآبار الزراعية لم تعد تعمل، ما أدى إلى شحّ مياه الري، في حين وصلت خسائر الثروة الحيوانية إلى 96%، وتوقف إنتاج الحليب تقريبا، ولم يبقَ على قيد الحياة سوى 1% من الدواجن، فيما يوشك قطاع صيد الأسماك على الانهيار، ما أدى إلى تفاقم انعدام الأمن الغذائي.
وأضافت، أن وقف إطلاق النار في غزة يوفر فرصة حاسمة لمعالجة أزمة الغذاء الكارثية، من خلال تسليم المساعدات الطارئة وبدء جهود التعافي المبكر، إذ يحتاج أكثر من مليوني شخص إلى المساعدة بشكل عاجل بسبب انهيار الإنتاج الزراعي.
من ناحيته، قال مدير برنامج الأغذية العالمي في فلسطين أنطوان رينارد، إن البرنامج يفعل كل ما يلزم للوصول إلى النازحين في غزة العائدين إلى ديارهم، مضيفا أن برنامج الأغذية العالمي تمكن من تشغيل 13 مخبزا في جنوب القطاع، وإعداد وجبات ساخنة، وتسليم وجبات جاهزة للأكل للأسر في الملاجئ.
المصدر : وكالة سوا اشترك في القائمة البريدية ليصلك آخر الأخبار وكل ما هو جديد المزيد من آخر أخبار فلسطين صحة غزة تنشر أحدث إحصائية لأعداد شهداء العدوان الإسرائيلي بالصور: الجبهة الديمقراطية تؤكد تمسك الشعب الفلسطيني بأرضه وحقوقه حماس: نتوقع أن تكون المراحل المقبلة من المفاوضات معقدة وصعبة الأكثر قراءة الصفدي: أي مقاربة مستقبلية لغزة يجب أن ترتكز إلى وحدتها مع الضفة وزير إسرائيلي: لا يوجد تعهد بإقامة دولة فلسطينية في المفاوضات مع السعودية تحليل إسرائيلي: هليفي يورث جيشاً غارقاً في أزمة شديدة إسرائيل تتحدث بشأن عودة النازحين من جنوب قطاع غزة إلى شماله عاجلجميع الحقوق محفوظة لوكالة سوا الإخبارية @ 2025
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها