وجبات تساعد التلاميذ على التركيز في أثناء اليوم الدراسي
تاريخ النشر: 2nd, October 2023 GMT
بدأ العام الدراسي الجديد، ومعه بدأ التحضير للفصول الدراسية والامتحانات، وهذا يجعل التركيز والانتباه من الأمور الأساسية التي تسهم في تحقيق النجاح الدراسي. إلى جانب العوامل النفسية والتعليمية، يمكن للتغذية السليمة أن تلعب دورًا هامًا في تعزيز التركيز والانتباه لدى التلاميذ.
إليكم بعض الوجبات التي يمكن أن تساعد التلاميذ على التركيز والأداء الدراسي الجيد:
وجبة الإفطار الصحية: يعتبر الإفطار أهم وجبة في اليوم، ويجب أن يتضمن مصدرًا للبروتين مثل البيض أو الزبادي، وكذلك الألياف من الحبوب الكاملة والفواكه.هذه الوجبة تمنح التلاميذ الطاقة اللازمة لبداية يوم دراسي نشط.المكسرات والبذور:تعتبر المكسرات مثل اللوز والجوز والبذور مثل بذور الشيا مصدرًا جيدًا للدهون الصحية والبروتين. يمكن للتلاميذ تناولها كوجبة خفيفة في الفصل لزيادة التركيز.الفواكه والخضروات:تحتوي الفواكه والخضروات على فيتامينات ومعادن مهمة تدعم الصحة العقلية. يمكن للتلاميذ تناول الفواكه مثل التفاح والموز كوجبة خفيفة.العصائر الطبيعية: تعد العصائر الطبيعية من مصادر فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تعزز الصحة العامة وتعزز القدرة على التركيز.الأسماك: تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين على أوميغا-3 الدهنية التي تعزز الصحة العقلية وتقوي التركيز.الحبوب الكاملة: الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني تمنح الجسم الطاقة المستدامة للتركيز.الماء: يجب على التلاميذ شرب ما يكفي من الماء طوال اليوم للحفاظ على التركيز والانتباه.الشوكولاتة الداكنة: بشكل معتدل، يمكن للشوكولاتة الداكنة زيادة اليقظة والتركيز بفضل الكاكاو ومضادات الأكسدة فيها.
من المهم أن تكون الوجبات متوازنة ومتنوعة، وأن تتضمن مصادر مختلفة للمواد الغذائية الضرورية. كما يجب تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة، حيث يمكن أن تؤدي إلى تشتت الانتباه. تلك الوجبات الصحية يمكن أن تساعد التلاميذ على التفوق في الدراسة وتحقيق النجاح الأكاديمي.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: العام الدراسي الجديد على الترکیز
إقرأ أيضاً:
عمران.. ضبط أكثر من 600 قالب حشيش وآلاف الحبوب المخدرة
يمانيون../
في إطار الجهود المكثفة التي تبذلها الأجهزة الأمنية لحماية المجتمع من آفة المخدرات والجريمة المنظمة، تمكنت شرطة محافظة عمران خلال شهر رمضان المنصرم من تسجيل إنجازات نوعية في مجال مكافحة الجريمة، كان أبرزها ضبط كميات كبيرة من المواد المخدرة وأدوات التهريب.
ووفقًا لإحصائية رسمية صادرة عن إدارة أمن المحافظة، بلغ إجمالي الجرائم المضبوطة خلال الشهر الكريم 198 جريمة، توزعت ما بين جرائم جسيمة وأخرى غير جسيمة، وهو ما يعكس حالة اليقظة الأمنية العالية والاستجابة السريعة التي تبديها أجهزة الشرطة.
وفي سياق مواجهة ظاهرة تهريب المخدرات وترويجها، سجل أمن عمران 9 قضايا متعلقة بتهريب وترويج المواد المخدرة، تخللها ضبط 623 قالباً من الحشيش و574,350 حبة مخدرة من نوع برجابلين، إضافة إلى 9 أمبولات مخدرة، كانت معدة للترويج في الأسواق بطرق غير مشروعة.
كما تم خلال العمليات الأمنية ضبط 7 وسائل نقل متنوعة، منها دراجتان ناريتان تم استخدامهما في عمليات التهريب أو تم الإبلاغ عنهما مسبقاً، ما يدل على تشعب شبكات التهريب وارتباطها بوسائل نقل متعددة ومتغيرة.
وفي إطار الحملات الأخرى ذات الصلة بالتهريب، نجحت الأجهزة الأمنية في ضبط سيارة معمم عنها، إلى جانب آلية كانت محملة بـ95 كرتون مبيدات زراعية مهربة تحتوي على 4624 علبة مبيد، وهي مواد يُحظر تداولها خارج نطاق الرقابة الرسمية.
ولم تتوقف العمليات عند هذا الحد، فقد تم كذلك ضبط ثلاث آليات أخرى محملة بمواد غذائية وسلع مهربة، شملت 44 شوال ثوم بلدي، 37 قطمة، و25 كجم من الثوم الذكر، كما تم ضبط سيارة محملة بـ48 كرتوناً و40 شدة من سجائر “عروسة” المهربة، بإجمالي بلغ 2440 شدة.
كما أحبطت الشرطة محاولة تهريب أدوية غير مرخصة، إذ تم ضبط 6 كراتين أدوية، و325 باكت شراب طبي مهرب، بالإضافة إلى 6 كراتين زبيب خارجي، وهي مؤشرات على تنوع الأساليب التي تتبعها شبكات التهريب لإدخال السلع بطرق مخالفة للقانون.
وفي جانب الحوادث المرورية، كشفت الإحصائية عن تسجيل 44 حادثة مرورية خلال شهر رمضان، أسفرت عن وفاة 8 أشخاص بينهم ثلاث نساء، وإصابة 89 آخرين من بينهم 12 امرأة. وقدرت الخسائر المادية الناتجة عن هذه الحوادث بما يقارب 16 مليون و600 ألف ريال.
وأشاد مصدر أمني في تصريح خاص لـ”المسيرة نت” بجاهزية رجال الأمن ويقظتهم، مؤكداً أن النجاحات المحققة جاءت ثمرة للتنسيق المستمر بين مختلف وحدات الشرطة، ودعم المجتمع لتلك الجهود. وأضاف أن الأجهزة الأمنية ماضية في تعقب أوكار الفساد والجريمة بكل حزم، حفاظاً على استقرار المحافظة وسلامة المواطنين.
تجدر الإشارة إلى أن هذه العمليات تمثل ضربة موجعة لشبكات التهريب، وتعكس قدرة الأجهزة الأمنية في عمران على كشف وتعطيل أنشطة إجرامية تمس الأمن المجتمعي والصحة العامة.
بتوجيهات محمد بن راشد.. «دبي الإنسانية» تغيث غزة بـ 56.8 طن إمدادات طبية