وجبات تساعد التلاميذ على التركيز في أثناء اليوم الدراسي
تاريخ النشر: 2nd, October 2023 GMT
بدأ العام الدراسي الجديد، ومعه بدأ التحضير للفصول الدراسية والامتحانات، وهذا يجعل التركيز والانتباه من الأمور الأساسية التي تسهم في تحقيق النجاح الدراسي. إلى جانب العوامل النفسية والتعليمية، يمكن للتغذية السليمة أن تلعب دورًا هامًا في تعزيز التركيز والانتباه لدى التلاميذ.
إليكم بعض الوجبات التي يمكن أن تساعد التلاميذ على التركيز والأداء الدراسي الجيد:
وجبة الإفطار الصحية: يعتبر الإفطار أهم وجبة في اليوم، ويجب أن يتضمن مصدرًا للبروتين مثل البيض أو الزبادي، وكذلك الألياف من الحبوب الكاملة والفواكه.هذه الوجبة تمنح التلاميذ الطاقة اللازمة لبداية يوم دراسي نشط.المكسرات والبذور:تعتبر المكسرات مثل اللوز والجوز والبذور مثل بذور الشيا مصدرًا جيدًا للدهون الصحية والبروتين. يمكن للتلاميذ تناولها كوجبة خفيفة في الفصل لزيادة التركيز.الفواكه والخضروات:تحتوي الفواكه والخضروات على فيتامينات ومعادن مهمة تدعم الصحة العقلية. يمكن للتلاميذ تناول الفواكه مثل التفاح والموز كوجبة خفيفة.العصائر الطبيعية: تعد العصائر الطبيعية من مصادر فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تعزز الصحة العامة وتعزز القدرة على التركيز.الأسماك: تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين على أوميغا-3 الدهنية التي تعزز الصحة العقلية وتقوي التركيز.الحبوب الكاملة: الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني تمنح الجسم الطاقة المستدامة للتركيز.الماء: يجب على التلاميذ شرب ما يكفي من الماء طوال اليوم للحفاظ على التركيز والانتباه.الشوكولاتة الداكنة: بشكل معتدل، يمكن للشوكولاتة الداكنة زيادة اليقظة والتركيز بفضل الكاكاو ومضادات الأكسدة فيها.
من المهم أن تكون الوجبات متوازنة ومتنوعة، وأن تتضمن مصادر مختلفة للمواد الغذائية الضرورية. كما يجب تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة، حيث يمكن أن تؤدي إلى تشتت الانتباه. تلك الوجبات الصحية يمكن أن تساعد التلاميذ على التفوق في الدراسة وتحقيق النجاح الأكاديمي.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: العام الدراسي الجديد على الترکیز
إقرأ أيضاً:
سوريا: طرح مناقصة لشراء 100 ألف طن من قمح الطحين
صرح متعاملون أوروبيون، اليوم الأربعاء، إن المؤسسة العامة السورية للحبوب طرحت مناقصة دولية لشراء نحو 100 ألف طن من قمح الطحين اللين.
وأوضحوا أن المؤسسة ستتخذ قرارها بشأن العروض المقدمة في غضون 15 يومًا من إغلاق المناقصة, ويُعتقد أن الموعد النهائي لتقديم عروض الأسعار هو العاشر من مارس (آذار).".
اذ بحسب شروط المناقصة، يجب شحن القمح في غضون 30 يومًا من تاريخ التعاقد، على أن يتم دفع 80% من المستحقات عند وصول الشحنات، و20% بعد 15 يومًا, فيما عرضت المؤسسة العامة السورية توريد القمح من مناشئ اختيارية.
وجاء في شروط المناقصة أن قيمة الشحنات ستدفع بالدولار وفقا للمتعارف عليه في سوق الحبوب العالمية, جاء ذلك بعد ان كانت الحكومة السورية السابقة ترفض التعامل بالدولار وتعرض الدفع باليورو.
وقال متعامل أوروبي "المناقصة الجديدة قد تعطي مؤشرا على ما إذا كانت الحكومة الجديدة في سوريا قادرة على بناء ثقة كافية في سوق الحبوب العالمية تساعدها على إتمام عملية شراء كبيرة".
وتابع قائلا "تلقيت استفسارات من شركات سورية تابعة للقطاع الخاص حول شراء كميات صغيرة نسبيا من القمح، ولكن إمكانيات الدفع لا تزال غير واضحة".
كلمات دالة:سوق الحبوب العالميمناقصة دوليةسورياقمح الطحينقمحاقتصادالاقتصاد السوريالحكومة السورية© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 6 مارس 2025