المشى 3000 خطوة يخفض ضغط الدم لدى كبار السن.. تفاصيل
تاريخ النشر: 30th, September 2023 GMT
كشفت دراسة حديثة ، أن المشي حوالي 3000 خطوة إضافية يوميًا يمكن أن يقلل بشكل كبير من ضغط الدم لدى كبار السن المصابين بارتفاع ضغط الدم.
وتظهر البيانات من عام 2016 إلى عام 2019 أن 23 % من البالغين الكنديين الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 79 عامًا، أبلغوا عن تشخيص ارتفاع ضغط الدم.
لاستكشاف آثار زيادة المشي على المصابين بارتفاع ضغط الدم، ركزت الدراسة على مجموعة من 21 شخصًا بالغًا، تتراوح أعمارهم بين 68 إلى 78 عامًا، قالوا إنهم عاشوا حياة خاملة في الغالب ولم يسيروا سوى حوالي 4000 خطوة يوميًا قبل الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
واستنادا إلى تحليل دراسات أخرى ذات صلة، قال الباحثون إن جعل المشاركين يسيرون 3000 خطوة أخرى يوميا يعتبر هدفا معقولا.
لتتبع نتائجهم، تم إرسال مجموعة أدوات للمشاركين تحتوي على أجهزة مراقبة ضغط الدم، ومذكرات لتسجيل التقدم الذي يحرزونه، وعدادات وهي أجهزة تحسب عدد الخطوات التي يتخذونها.
ووجد الباحثون في المتوسط أنه بعد المشي، شهد عدد أكبر من المشاركين انخفاضًا في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بمقدار سبع وأربع نقاط على التوالي.
يقيس ضغط الدم الانقباضي الضغط في شرايينك عندما ينبض قلبك، في حين أن ضغط الدم الانبساطي هو ما يقيس الضغط في شرايينك عندما يرتاح قلبك بين الضربات، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها
وتشير نتائج الدراسة إلى أن المشي حوالي 7000 خطوة يوميا يمكن أن يعادل تناول الأدوية المضادة لارتفاع ضغط الدم لخفض ضغط الدم، وبينما كان ثمانية مشاركين يتناولون هذه الأنواع من الأدوية بالفعل، إلا أنهم ما زالوا يرون تحسنًا في ضغط الدم الانقباضي من زيادة المشي.
ووجد الباحثون أيضًا أن أفضل النتائج تأثرت بكمية الخطوات وليس بكثافة النشاط البدني.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المشي ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم المصابين بارتفاع ضغط الدم ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
الصين.. "خلع ضرس" يقود سيدة إلى نهاية مأساوية
خضعت امرأة تبلغ من العمر 34 عاماً، ولقبها وو، من مقاطعة آنهوي في شرق الصين، لعملية خلع ضرس العقل في مستشفى أنكينغ، في 12 مارس (آذار) الجاري.
وعن طريق الخطأ، أزال الأطباء سناً سليماً، ثم أعادوا السن المُستخرج بشكل غير صحيح إلى مكانه بالقوة، حيث استخدم الطبي سلكاً لربط السن الخطأ مع العديد من الأسنان الأخرى.
ووفق ما نشرته صحيفة "جنوب الصين"، على لسان شقيق المرأة المتوفاة، فإن الأطباء لم يستخدموا التخدير لمدة ساعة ونصف من العملية، وتحمّلت أخته مُعاناة شديدة، حيث تضررت أسنانها، وتورم وجهها، ولم تعد قادرة على تناول الطعام، ولم تشرب سوى الماء لأيام، كما أبقاها مستيقظةً طوال الليل.
بلاغاتاتجهت وو، إلى ابلاغ السلطات بالأمر عدة مرات، لكن لم يستجب أحد، كما نشرت مقطع فيديو مؤثر على وسائل التواصل الاجتماعي، تروي فيه تجربتها المؤلمة.
وقالت وو، إن الطبيب اعتذر بعد أن أدرك أنه تم خلع السن الخطأ، لكنه نفى خطأه فيما بعد، عندما عادت إلى المستشفى لمواجهته.
واتهمت وو الطبيب بتغيير سجلاتها الطبية لتجنب اللوم، واقتراح إجراء عملية زراعة أسنان "لإنقاذ السن"، مشيرةً إلى أن المستشفى طلب منها مراراً وتكراراً حذف الفيديو.
وفي 17 مارس (آذار)، عادت وو إلى المستشفى للتفاوض بشأن الأمر، لكنها سقطت بعد ذلك من الطابق الحادي عشر، مما أدى إلى وفاتها.
اتهاماتوقال زوج وو لصحيفة نيوزويك الصينية إن الشرطة استبعدت توجيه أي اتهامات جنائية.
وقال أحد أقارب وو إنها كانت تتمتع بصحة بدنية وعقلية جيدة بشكل عام.
أبلغت وو، المستشفى والسلطات بالأمر مراراً وتكراراً، لكن لم يُتخذ أي إجراء، وقد حطم هذا دفاعاتها النفسية، وقالت إنها ستلجأ إلى الموت لإثبات براءتها، وفقًا لأحد أقاربها.
رفضت عائلة وو عرض المستشفى بتعويض قدره 100 ألف يوان (14 ألف دولار أمريكي)، وطالبت برؤية تسجيلات كاميرات المراقبة لحادثة سقوط المبنى.
فى ذكراها.. سر اعتزال وداد حمدى لـ الفن قبل رحيلها