المشى 3000 خطوة يخفض ضغط الدم لدى كبار السن.. تفاصيل
تاريخ النشر: 30th, September 2023 GMT
كشفت دراسة حديثة ، أن المشي حوالي 3000 خطوة إضافية يوميًا يمكن أن يقلل بشكل كبير من ضغط الدم لدى كبار السن المصابين بارتفاع ضغط الدم.
وتظهر البيانات من عام 2016 إلى عام 2019 أن 23 % من البالغين الكنديين الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 79 عامًا، أبلغوا عن تشخيص ارتفاع ضغط الدم.
لاستكشاف آثار زيادة المشي على المصابين بارتفاع ضغط الدم، ركزت الدراسة على مجموعة من 21 شخصًا بالغًا، تتراوح أعمارهم بين 68 إلى 78 عامًا، قالوا إنهم عاشوا حياة خاملة في الغالب ولم يسيروا سوى حوالي 4000 خطوة يوميًا قبل الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
واستنادا إلى تحليل دراسات أخرى ذات صلة، قال الباحثون إن جعل المشاركين يسيرون 3000 خطوة أخرى يوميا يعتبر هدفا معقولا.
لتتبع نتائجهم، تم إرسال مجموعة أدوات للمشاركين تحتوي على أجهزة مراقبة ضغط الدم، ومذكرات لتسجيل التقدم الذي يحرزونه، وعدادات وهي أجهزة تحسب عدد الخطوات التي يتخذونها.
ووجد الباحثون في المتوسط أنه بعد المشي، شهد عدد أكبر من المشاركين انخفاضًا في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بمقدار سبع وأربع نقاط على التوالي.
يقيس ضغط الدم الانقباضي الضغط في شرايينك عندما ينبض قلبك، في حين أن ضغط الدم الانبساطي هو ما يقيس الضغط في شرايينك عندما يرتاح قلبك بين الضربات، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها
وتشير نتائج الدراسة إلى أن المشي حوالي 7000 خطوة يوميا يمكن أن يعادل تناول الأدوية المضادة لارتفاع ضغط الدم لخفض ضغط الدم، وبينما كان ثمانية مشاركين يتناولون هذه الأنواع من الأدوية بالفعل، إلا أنهم ما زالوا يرون تحسنًا في ضغط الدم الانقباضي من زيادة المشي.
ووجد الباحثون أيضًا أن أفضل النتائج تأثرت بكمية الخطوات وليس بكثافة النشاط البدني.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المشي ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم المصابين بارتفاع ضغط الدم ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
توقعات بارتفاع الدولار 5% في 2025
رجحت مجموعة غولدمان ساكس الأميركية أن يستمر الدولار الأميركي في صعوده استنادا إلى قوة الاقتصاد الأميركي واحتمال فرض تعريفات جمركية مع قدوم إدارة الرئيس المنتخب دونالد ترامب الذي يميل إلى إبطاء التيسير النقدي (إجراءات تشمل خفض الفائدة).
وكتب إستراتيجيون في البنك -منهم كاماكشيا تريفيدي- في مذكرة "نتوقع أن يرتفع الدولار بنحو 5% خلال العام المقبل مع فرض تعريفات جمركية جديدة واستمرار تفوق الولايات المتحدة"، وحتى مع هذه الترقية "ما زلنا نرى أن المخاطر تميل نحو المزيد من قوة الدولار".
اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2مصر تتجه للطاقة الشمسية مع ارتفاع أسعار الغازlist 2 of 2تراجع سعر صرف الليرة السورية اليوم الاثنينend of list التعديل الثانيكان هذا هو التعديل الثاني لتوقعات غولدمان ساكس بشأن الدولار بالرفع، وذلك خلال ما يربو على شهرين، مدعوما بالنمو الأميركي القوي المستمر والتعريفات الجمركية المخطط لها من قبل ترامب والتي تخاطر بتأجيج التضخم وعرقلة التيسير النقدي من جانب بنك الاحتياطي الاتحادي (البنك المركزي الأميركي).
ويبدو أن التفاؤل بشأن الدولار من المقرر أن يكتسب المزيد من الزخم بعد تقرير الوظائف الصادر الجمعة والذي عزز وجهات النظر بشأن سوق العمل المرنة، مما عزز توقعات العملة مقابل نظرائها من اليورو إلى الدولار الأسترالي.
ويتوقع بنك وول ستريت الآن أن ينخفض اليورو إلى ما دون مستوى التعادل عند 0.97 مقابل الدولار في 6 أشهر، وهو المستوى الذي تم اختراقه آخر مرة في عام 2022 بعد أن تسببت الحرب الروسية الأوكرانية في أزمة طاقة في أوروبا مما أثار مخاوف من تباطؤ اقتصادي، ويقارن ذلك بالتوقعات السابقة عند 1.05 الدولار.
إعلانوفي الوقت نفسه، خفض غولدمان ساكس توقعاته لـ6 أشهر للجنيه الإسترليني إلى 1.22 دولار، مقابل 1.32 سابقا، وانخفض الجنيه الإسترليني 0.7% إلى 1.2126 دولار يوم الاثنين، وهو أدنى مستوى منذ نوفمبر/تشرين الثاني 2023.
وخفض البنك توقعاته للدولار الأسترالي إلى 62 سنتا أميركيا في غضون 3 أشهر، مقارنة بتوقعاته السابقة عند 66 سنتا، وتتداول العملة الأسترالية حول مستوى 0.61 مقابل الدولار.
كانت ترقية غولدمان ساكس الأخيرة لتوقعات الدولار بمثابة تحول من وجهة نظرهم الأقل صعودا في أعقاب تحول بنك الاحتياطي الاتحادي إلى تخفيف السياسة في سبتمبر/أيلول، وفي ذلك الوقت، خفض البنك توقعاته للدولار مقابل مجموعة واسعة من العملات.
ومع ذلك، فإن توقعات البنك على مدار العامين الماضيين بتراجع العملة الأميركية عن التقييمات العالية أثبتت صحتها في عام 2023، قبل أن تحبطها عودتها منذ انتخابات الخامس من نوفمبر/تشرين الثاني.
وتقول إستراتيجية الأسواق المباشرة في بلومبيرغ، ماري نيكولا، إن هيمنة الدولار لا تظهر أي علامات على التراجع، مما يمهد الطريق لعام صعب قادم للعملات الآسيوية.
أداء العملاتوجاء أداء العملات اليوم كالتالي:
ارتفع مؤشر الدولار إلى أعلى مستوى في أكثر من عامين مقابل سلة من 6 عملات ليبلغ ذروة عند 109.98، قبل أن يتراجع قليلا إلى 109.88 نقطة في أحدث تعاملات. سجل اليورو أقل مستوى منذ نوفمبر/تشرين الثاني 2022 عند 1.0275 دولار، قبل أن يعوض بعض خسائره عند 1.0209، وشهد الجنيه الإسترليني تراجعا جعله من أكبر الخاسرين اليوم، إذ هبط بأكثر من 0.5% إلى أدنى مستوى في 14 شهرا عند 1.2128 دولار قبل أن يعوض بعض خسائره مسجلا 1.2136 دولار. في اليابان، ارتفع الين 0.1% إلى 157.53، والذي منع تراجعه أنباء أفادت بأن صناع السياسات في بنك اليابان المركزي قد يرفعون توقعاتهم للتضخم في اجتماع السياسة النقدية هذا الشهر بما قد يشير إلى رفع جديد لأسعار الفائدة. إعلان
طبيبة توضح أسباب خفقان القلب أثناء الحمل وكيفية التعامل معها