ما سبب الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام؟.. قد تشير للإصابة بأمراض خطيرة
تاريخ النشر: 30th, September 2023 GMT
لا شك أنّك جربت ولو مرة شعور الخمول والكسل المصحوب بالنوم عقب تناول الوجبات مباشرة، خاصة إذا تناولت كمية كبيرة من الطعام التي تحتوي على العديد من المكونات والعناصر الغذائية، وقد لا يعلم البعض أنّها إشارة إلى حالة مرضية، ما يجعلهم يتساءلون عن سبب الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام.
سبب الشعور بالنعاس بعد تناول الطعاموعن سبب الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام، يقول الدكتور سيد حماد أستاذ التغذية بالمعهد القومي للتغذية لـ«الوطن» إنّ هذا الشعور طبيعي خاصة مع تناول الوجبات الدسمة أو الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات أو الدهون، إذ تسحب هذه المكونات جزء كبير من الطاقة لإتمام عمليات الهضم، وفي الوقت ذاته يوجّه جزء من الدم إلى الجهاز الهضمي في بداية تناول الطعام خاصة مع كميات الطعام الكبيرة.
ويقول أستاذ التغذية العلاجية إنّ الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام لا يكون مؤشرًا على علامة مرضية إلا في حال تكرار هذا الشعور مع معظم الوجبات، أو يُخلّف إحساس بالألم أو التلبك المعوي أو مشاكل واضحة في الجهاز الهضمي، وفي هذه الحالة على الشخص مراجعة الطبيب المختص للوقوف على الأسباب الصحيحة لهذا الشعور.
وأضاف «حماد» أنّ الشعور بالنعاس بعد الطعام عادة يحدث عندما تعقب هذه الوجبات فترات طويلة من عدم التناول على مدار اليوم، فـ يؤدي تناول وجبة كبيرة بعد فترة صيام طويلة في اليوم إلى الشعور بالخمول والكسل بعد تناول الطعام.
ويكون هذا الشعور بالخمول والكسل بعد تناول الطعام بحسب «حماد» في بعض الحالات مرتبطة بأمراض الكبد أو بعض الأمراض المزمنة الأخرى أو مشاكل في الجهاز الهضمي، خاصة مع تكرار هذا الشعور بصورة دائمة مع كافة الوجبات ويصاحبه ميل شديد للنعاس وإحساس شديد بالوخم، وفي حالة مرضى السكري يكون هذا الشعور نتيجة ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في حال تناول الطعام بعد فترة طويلة من الانقطاع عن الطعام.
أطعمة تسبب النعاس بعد تناولهاولفت إلى أنّ شعور النعاس بعد الطعام يكون عادة بعد تناول الأغذية الغنية بالبروتين والدهون، وبعض الوجبات السريعة التي تفتقر إلى الخضروات والفاكهة، في حين يكون تناول الخضروات والفواكه الطازجة، والكربوهيدرات والبروتينات والدهون بالنسب والكميات المعتادة للجسم يعطي الجسم فرصة للشعور بالنشاط والحيوية خاصة في الفترة التي تعقب تناول الوجبات.
ونصح أستاذ التغذية العلاجية بالمعهد القومي تقسيم الوجبات على مدار اليوم مع الانتظام في تناول الوجبات، والحرص ألا تحتوي الوجبة الواحدة على كميات كبيرة مُركزة من الطعام وتوزيع الكميات على مدار اليوم من خلال 3 وجبات رئيسية بالإضافة إلى وجبة أو وجبتين بينية، وبعد تناول الوجبة يمكن أن يأخذ الشخص قسطًا من الراحة ولو قليل في وضع الاعتدال والابتعاد عن الاستلقاء حتى لا يتعرض لارتجاع الحامض المعدي أو غيره، وبعد تناول الوجبة بنصف ساعة يمكن أن يمارس الشخص بعض الرياضة مثل المشي البسيط أو الأنشطة الخفيفة بدلًا من النوم.
وكان موقع «Medical News Today» ذكر أنّ أنواع الأطعمة وتوقيت الوجبات يمكن أن يجعل الأشخاص يشعرون بالتعب بشكل خاص بعد تناول الوجبة. ويسمى انخفاض مستويات الطاقة بعد تناول الطعام بالنعاس بعد الأكل، إذ يعتقد بعض الباحثين أن الشخص يشعر بالتعب بعد تناول الطعام لأن جسمه ينتج المزيد من السيروتونين، وهي مادة كيميائية تلعب دورًا في تنظيم دورات المزاج والنوم.
ويساعد الحمض الأميني المسمى التربتوفان، والذي يوجد في العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين، الجسم على إنتاج السيروتونين. وتساعد الكربوهيدرات الجسم على امتصاص التربتوفان، ولهذه الأسباب فإن تناول وجبة غنية بالبروتين والكربوهيدرات قد يجعل الإنسان يشعر بالنعاس.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: تناول الوجبات هذا الشعور
إقرأ أيضاً:
لماذا تشعر برغبة في تدخين السجائر بعد الطعام؟.. الأسباب ونصائح للعلاج
تُعد الرغبة في تدخين السجائر بعد تناول الطعام من العادات التي يعاني منها العديد من المدخنين، وتعد هذه الرغبة أحد الأسباب الشائعة التي تجعل البعض يعودون إلى التدخين بعد الوجبات حتى بعد فترات طويلة من التوقف. فما الذي يحدث في جسمنا بعد الطعام ليؤدي إلى هذه الرغبة الملحة؟ وكيف يمكننا التعامل معها؟
لماذا نشعر برغبة شديدة في تدخين السجائر بعد تناول الطعام؟قال الدكتور عبد الرحمن شمس خبير التغذية فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، في هذا المقال، سنتناول العوامل المختلفة التي قد تفسر هذه الرغبة الشديدة في تدخين السجائر بعد الطعام، مع التطرق إلى التأثيرات البيولوجية والنفسية لهذه العادة المدمرة.
1. التأثيرات البيولوجية: كيف يغير الطعام تفاعلات الدماغ؟
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل المدخنين يشعرون بالحاجة إلى تدخين السجائر بعد الطعام هو تأثير الطعام على الدماغ. بعد تناول الطعام، يقوم الجسم بإفراز مجموعة من المواد الكيميائية والهرمونات التي تؤثر في مشاعرنا ورغباتنا، ومن بينها الدوبامين.
الدوبامين: هو ناقل عصبي يرتبط بشعور المتعة والمكافأة. عندما نتناول الطعام، يتم تحفيز إفراز الدوبامين في الدماغ، مما يجعلنا نشعر بالرضا. بالنسبة للمدخنين، فإن تدخين السيجارة بعد الطعام يمكن أن يزيد من إفراز الدوبامين ويعزز شعورًا مماثلًا بالراحة والمتعة.
الروتين العصبي: بالنسبة للعديد من المدخنين، يصبح تدخين السجائر بعد الطعام بمثابة روتين ثابت. وعندما يتعود الدماغ على هذا التفاعل (تناول الطعام ثم تدخين السيجارة)، يصبح من الصعب فصلهما. الدماغ يبدأ في ربط الوجبة بالسيجارة، مما يخلق حالة من التوق المفرط للتدخين بعد الطعام.
2. التأثير النفسي: العادة والراحة النفسية
من منظور نفسي، قد يرتبط تدخين السجائر بعد الطعام بالشعور بالراحة والاسترخاء. غالبًا ما يرى المدخنون السجائر بعد الوجبة كوسيلة للاسترخاء أو "إغلاق" وجبة الطعام بطريقة مرضية. يمكن أن يكون هذا التعود سلوكيًا، حيث يرتبط تدخين السجائر باللحظة التي يشعر فيها الشخص بالامتلاء بعد الأكل.
العلاقة بين الطعام والسجائر: من خلال تكرار هذه العادة، يبدأ الدماغ في الربط بين تناول الطعام والتدخين. يشكل الطعام السيجارة في ذهن المدخن مكملًا أو جزءًا من التجربة، ما يجعل الشخص يشعر أنه لا يمكنه الاستمتاع بالوجبة بشكل كامل إلا بعد تدخين سيجارة.
الراحة بعد الوجبة: كثير من المدخنين يعتقدون أن تدخين السجائر يساعدهم في تهدئة المعدة بعد الوجبة، وهو ما يعزز من هذه العادة. وبما أن التدخين يسبب إطلاق مواد كيميائية في الدماغ، فقد يشعر الشخص براحة فورية وهدوء بعد تدخين السيجارة، مما يعزز الفكرة بأن السجائر هي طريقة طبيعية للشعور بالراحة بعد الطعام.
3. تأثير النكهة والطعم: كيف يعزز الطعام متعة السجائر؟
أحد الجوانب المثيرة للاهتمام هو التأثير الذي يتركه الطعام على حاسة التذوق بعد الأكل. في بعض الأحيان، يُقال إن النكهة التي تتركها السجائر بعد الطعام تكون أكثر تميزًا أو مُرضية مقارنة بتدخين السيجارة على معدة فارغة. يعود ذلك إلى أن المعدة الممتلئة تخلق بيئة حيوية يمكن أن تحسن من تأثير النيكوتين في الجسم، مما يعزز الشعور بالمتعة.
العديد من المدخنين يعتقدون أن السجائر تساهم في تحسين طعم الطعام أو تساعدهم على "موازنة" طعم الوجبة، خصوصًا عندما يتناولون طعامًا دسمًا أو غنيًا بالنكهات. هذا الربط بين الطعم والشعور يمكن أن يكون سببًا رئيسيًا وراء الرغبة في التدخين بعد تناول الطعام.
4. التوتر والضغط الاجتماعي بعد الوجبة
بعد تناول الطعام، قد يعاني بعض الأشخاص من شعور بالخمول أو التوتر، خاصة إذا كان لديهم ضغوط نفسية أو اجتماعية. في هذه الحالة، قد يكون تدخين السجائر بمثابة وسيلة لتخفيف التوتر أو استعادة النشاط.
التخفيف من التوتر: يُعرف عن النيكوتين أنه يعمل كمنشط للجهاز العصبي المركزي، مما يؤدي إلى زيادة التركيز وتحسين المزاج مؤقتًا. هذا التغيير السريع في الحالة المزاجية يجعل البعض يربط التدخين بالاسترخاء أو التخفيف من الضغوط بعد الوجبة.
العوامل الاجتماعية: في بعض الثقافات أو الأسر، قد تكون السجائر جزءًا من طقوس ما بعد الطعام، حيث يتشارك الأشخاص في تدخين السجائر معًا بعد الوجبة. هذا يمكن أن يعزز من العادة ويجعلها أكثر إدمانًا بمرور الوقت.
نصائح التعامل مع الرغبة في التدخين بعد الطعام: حلول عملية
إذا كنت تعاني من الرغبة في تدخين السجائر بعد الطعام وترغب في التخلص من هذه العادة، هناك عدة طرق يمكنك اتباعها لمساعدتك على التحكم في هذه الرغبة:
اشغل نفسك: بعد الوجبة، حاول أن تشغل يديك وفمك بشيء آخر غير السجائر. مثلًا، يمكنك تناول قطعة من الفاكهة أو شرب كوب من الشاي أو الماء.
مارس التمرينات الخفيفة: من خلال المشي لبضع دقائق بعد الوجبة، يمكنك تقليل التوق إلى تدخين السجائر بفضل تعزيز الدورة الدموية وتحسين الحالة المزاجية.
التركيز على التنفس العميق: تعلم تقنيات التنفس العميق يمكن أن يساعدك على التخلص من الرغبة في التدخين بعد الوجبة.
تغيير العادات: حاول تغيير الروتين الذي يرتبط بتناول الطعام وتدخين السجائر. على سبيل المثال، يمكنك تحديد فترة بعد الطعام للقيام بشيء مختلف، مثل قراءة كتاب أو القيام بنشاط يحفزك بعيدًا عن السجائر.
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس