يسبب مرض خطير.. احذر الجلوس لفترات طويلة
تاريخ النشر: 29th, September 2023 GMT
يرغب البعض في الجلوس لفترات طويلة سواء في العمل أو المنزل، إلا أن الدراسات أثبتت أن ذلك قد يتسبب في ضرر الجسم.
وتستعرض «الأسبوع» خطورة الجلوس لفترات طويلة وفقًا لدراسة حديثة نشرت في مجلة «JAMA» الطبية، خلال هذا التقرير.
دراسة تكشف خطورة الجلوس لفترة طويلةوجد الباحثون، الذين استعانوا ببيانات البنك الحيوي في المملكة المتحدة، أن الآثار السلبية للجلوس لفترات طويلة يمكن أن تكون قوية للغاية، وحتى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، يواجهون مخاطر أكبر إذا جلسوا معظم اليوم.
وفي السياق ذاته، أوضح أستاذ علم الأعصاب في جامعة بوسطن أندرو بودسون، لصحيفة «واشنطن بوست»، أن الدراسة التي شملت 49841 رجلاً وامرأة تتراوح أعمارهم بين 60 عاما أو أكثر.
وأظهرت الدراسة بأنه إذا جلس الرجال والنساء لمدة لا تقل عن 10 ساعات يومياً، وهو ما فعله الكثير منهم، فإن خطر الإصابة بمرض الخرف خلال السنوات السبع المقبلة كان أعلى بنسبة 8% مما لو جلسوا لمدة أقل من 10 ساعات.
وأشارت الدراسة إلى أن زيادة خطر الإصابة بالخرف بنسبة 63% بالنسبة للأشخاص الذين أمضوا ما لا يقل عن 12 ساعة جالسين.
وأكدت الدراسة أنه لم يكن لممارسة التمارين الرياضية أي فائدة تذكر، حيث إن الذين مارسوا التمارين ثم جلسوا 10 ساعات أو أكثر، كانوا عرضة للإصابة بالخرف، مثل الذين لم يمارسوا الكثير من الرياضة على الإطلاق.
ووفقًا لأستاذ العلوم البيولوجية والأنثروبولوجيا في جامعة جنوب كاليفورنيا، ديفيد رايشلين، فإن أفضل طريقة لتقليل مخاطر الإصابة بالخرف هو إيجاد طرق لتقليل الجلوس بشكل عام.
كما أضاف أنه إذا كانت وظيفتك تتطلب الكثير من الوقت المكتبي واستخدام الكمبيوتر، فابحث عن الفرص خلال اليوم للتحرك من خلال التجول في مكتبك أثناء تواجدك على الهاتف، وجدول اجتماعات المشي، واحصل على طعامك بنفسك بدلاً من توصيله.
وأضاف أستاذ العلوم البيولوجية أن الأخبار المشجعة حول الإفراط في الجلوس هي أنه يمكن التراجع عنها، قائلًا: «اجلس أقل، تحرك أكثر.. هذه هي الرسالة، وربما لا يمكننا تكرارها بما فيه الكفاية».
اقرأ أيضاًاحذر الجلوس في الشمس.. 8 عادات تجنبها إذا كنت مصاب بمرض السكر
ابعد عن المشروبات الغازية.. نصائح للتعامل مع ارتفاع درجة الحرارة في الصيف
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: ممارسة التمارين الرياضية الجلوس لفترات طويلة الإصابة بالخرف مرض الخرف لفترات طویلة
إقرأ أيضاً:
الأجواء الربيعية تهيمن على طقس العراق خلال الأيام المقبلة
مارس 13, 2025آخر تحديث: مارس 13, 2025
المستقلة/- أعلنت هيئة الأنواء الجوية، اليوم الخميس، عن توقعاتها لحالة الطقس في العراق خلال الأيام المقبلة، مشيرةً إلى استمرار الأجواء الربيعية المعتدلة في معظم المحافظات، مع استقرار درجات الحرارة وعدم تسجيل أي تقلبات جوية حادة.
طقس مستقر ودرجات حرارة معتدلة
بحسب تقرير الهيئة، فإن البلاد ستشهد أجواءً صافية إلى غائمة جزئياً، مع درجات حرارة تتراوح بين المعتدلة والدافئة خلال النهار، فيما تميل الأجواء إلى البرودة نسبياً خلال ساعات الليل والصباح الباكر، خصوصاً في المناطق الشمالية والغربية.
الرياح وتأثيراتها
كما أشارت التوقعات إلى أن الرياح ستكون شمالية غربية خفيفة إلى معتدلة السرعة، مما يساهم في الشعور بأجواء منعشة، دون وجود مؤشرات على هطول أمطار أو عواصف ترابية خلال الأيام القادمة.
تحذيرات ونصائح
على الرغم من الاستقرار الجوي، دعت هيئة الأنواء الجوية المواطنين إلى متابعة التحديثات الدورية، خاصة مع التقلبات التي قد تطرأ في المناطق المرتفعة، ونصحت بعدم التعرض المباشر لأشعة الشمس في ساعات الظهيرة، حيث من المتوقع أن ترتفع درجات الحرارة تدريجياً مع دخول فصل الربيع بشكل أوسع.
ختاماً
بهذه التوقعات، يترقب العراقيون أياماً ربيعية لطيفة، بعيداً عن موجات البرد القارس أو الحر الشديد، مما يوفر أجواءً مناسبة للأنشطة الخارجية والاستمتاع بجمال الطبيعة في مختلف المحافظات.