تفكير بشكل أفضل.. مدربة تكشف فوائد اليوجا وتأثيرها على الفرد |فيديو
تاريخ النشر: 27th, September 2023 GMT
أكدت فرح زهران، مدربة اليوجا، أن معنى اليوجا هو الاتحاد بين الجسم والذهن، موضحة أن اليوجا عكس الجيم فالفرد يمكن أن يقوم بتمارينها وممارستها بالمنزل ولا تطلب وجود أي شيء سوى سجادة فقط.
وأوضحت "زهران"، خلال لقائها ببرنامج "جو هيلثي" المذاع على شاشة صدى البلد 2 من تقديم حنان الحسيني، فوائد اليوجا و هي: تنظيم التنفس، ورخاء العضلات والذهن، منوهة إلى الوقت المناسب لممارسة اليوجا هو صباحا بعد الاستيقاظ مباشرة ويفضل أن تكون المعدة فارغة.
وأضافت، أن اليوجا تحتاج مواظبة حتى إن كانت 10 دقائق بصفة يومية ستُحدث تغيير، موضحة أن تمارين اليوجا يمكن أ ن تُمارس بأي مكان و لكن يُفضل أن تكون بمكان مفتوح حتى تتواصل مع الطبيعة.
ولفتت، إلى وجود 8 خطوات هامة باليوجا و منهم: (التنفس، الحركة، التأمل و غيرها)، مؤكدة أن الاسترخاء يتم عن طريق تتبع طريقة معينة بالتنفس مع إعادة و تكرار كلمة مثل التسبيح، و تكون توكيدات إيجابية للنفس لتزيد الثقة بالنفس.
تزيل التوتروتابعت، أن النفس مع الحركة يزيل التوتر ويجعل الفرد أهدى وأخف، منوهة إلى أن ممارسة اليوجا لمدة 10 دقائق يومية قد تغير من طبيعة الفرد و شكل يومه وتجعله يفكر بشكل أفضل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: اليوجا التنفس التأمل الأسترخاء
إقرأ أيضاً:
تفاعل مصريين مع مهارات وأهداف يوسف الثنيان.. فيديو
خاص
أثارت أهداف ومهارات نجم الهلال والمنتخب السعودي السابق، يوسف الثنيان، إعجابًا واسعًا بين الجماهير المصرية، حيث وصفوه بـ”رونالدينيو العرب” نظرًا لموهبته الاستثنائية وأسلوبه المميز في اللعب.
وتفاعل المتابعون المصريون بحماس مع مقاطع فيديو لأهدافه المهارية التي سجلها الثنيان، مشيدين بقدراته الفنية العالية وطريقته الخرافية في تسجيل الأهداف.
وأكدوا على أن الثنيان كان يمتلك موهبة فريدة من نوعها.
يوسف الثنيان الفيلسوف والنمر
يُعتبر يوسف الثنيان، النجم السعودي السابق، أحد أبرز أساطير كرة القدم في المملكة والقارة الآسيوية، بفضل امتلاكه مسيرة حافلة بالإنجازات والمهارات الفذة، استطاع الثنيان من خلالها أن يخلد اسمه في ذاكرة الجماهير كواحد من أعظم اللاعبين في تاريخ اللعبة.
مسيرة ذهبية مع الهلال
بدأ الثنيان مسيرته الكروية في نادي الهلال عام 1980، حيث تدرج في الفئات السنية حتى وصل إلى الفريق الأول عام 1984، ولعب بقميص الزعيم حتى اعتزاله عام 2003، محققًا 24 بطولة محلية وعربية وآسيوية، أبرزها 7 ألقاب للدوري السعودي الممتاز، وبطولة دوري أبطال آسيا، وكأس السوبر الآسيوي، وسجل 228 هدفًا مع الفريق، ليصبح أحد أبرز هدافيه على مر التاريخ.
تألق دولي مع المنتخب السعودي
ومثل الثنيان المنتخب السعودي في 109 مباريات دولية، سجل خلالها 45 هدفًا. وكان له دور بارز في تحقيق كأس آسيا 1996، والمشاركة في كأس العالم 1998، كما شارك في العديد من البطولات الأخرى، مساهمًا في إنجازات المنتخب على الصعيدين القاري والدولي.
إنجازات وألقاب فردية
توج الثنيان بالعديد من الجوائز الفردية، منها جائزة أفضل لاعب آسيوي في بطولة الأندية الآسيوية 1986، وجائزة أفضل لاعب في البطولة الآسيوية لأبطال الدوري 1991، ولقب أفضل لاعب في آسيا لشهر فبراير 1996، كما يُعتبر ثاني أكثر لاعب سعودي تحقيقًا لبطولة الدوري السعودي بعد سامي الجابر.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/02/videoplayback-15.mp4
رئيس الوزراء يستعرض الفرص الاستثمارية في الساحل الشمالي والبحر الأحمر