يمد البرتقال الجسم بعدد كبير من الفوائد الصحية ويعزز جمال البشرة  خاصة اذا تناوله الإنسان بكميات معتدله حيث لا يتجاوز ثمره واحده يوميا

ووفقا لما جاء في موقعbebeautiful نعرض لكم أهم فوائد تناول البرتقال يوميا 

مع التقلبات الجوية.. كيف تتخلص من نزلات البرد بسرعة؟ نوع توابل رخيص يحمى من السرطان.. اكتشفه

 يحتوي البرتقال على العديد من العناصر الغذائية والمركبات النباتية مثل فيتامين C والفلافونويد والكاروتينات التي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالقلب، وتحسن صحة القلب.


وفقا للدراسات، فإن أي نظام غذائي يحتوي على مستويات أعلى من الحمضيات يحميك من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وكذلك أنواع معينة من السرطان - سرطان الكبد والرقبة والفم والرأس والمعدة.
على الرغم من أن البرتقال ليس مصدرًا ممتازًا للحديد، إلا أنه يحتوي على فيتامين سي ويعزز فيتامين سي قدرة الجسم على امتصاص الحديد ووهذا يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.
الاستهلاك المنتظم للفواكه التي تحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمواد المغذية يمكن أن يدعم عمل جهازك المناعي ويجعلك أكثر مرونة.
فهو يساعد جسمك في إنتاج الكولاجين، وهذا يسرع معدل شفاء الجسم من الجروح.


نظرًا لاحتوائه على الكالسيوم، فهو يحافظ على قوة العظام والعضلات والأعضاء والبوتاسيوم الموجود في البرتقال يخفض ضغط الدم.


نظرًا لأن البرتقال يحتوي على مضادات الأكسدة، فمن الآمن أن نقول إنه يحمي بشرتك من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة، ويساعد على تعزيز توهج الشباب على وجهك. 

ويمكن أن يؤدي فيتامين C الموجود في البرتقال إلى تقليل تساقط الشعر وتعزيز نموه ويمكن للبرتقال علاج قشرة الرأس أيضًا.
يساهم فيتامين أ الموجود في البرتقال في صحة عينيك من خلال الحفاظ على صحة الأغشية المخاطية، ويمنع تلف الأوعية الدموية المرتبط بالعمر والذي يمكن أن يؤدي حتى إلى العمى.
هناك طريقة أخرى لإضافة البرتقال إلى روتينك اليومي المعروف أيضًا باسم نظامك الغذائي للعناية بالبشرة، وهي الاستثمار في  غسول الوجه البرتقالي لإزالة السمرة من هيمالايا . 

فهو يزيل السمرة بشكل فعال وينعم بشرتك أثناء إزالة الخلايا الميتة وينتج عن ذلك بشرة صحية ومشرقة ومتوهجة طوال العام

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: البرتقال الأمراض المزمنة الكولاجين امتصاص الحديد جمال البشرة خفض ضغط الدم فيتامين سي فيتامين C الحفاظ على صحة سرطان الكبد مرض السكري يخفض ضغط الدم

إقرأ أيضاً:

بعد العيد ولخبطة الأكل.. ديتوكس لتنظيف وتطهير المعدة والأمعاء

بعد الاحتفال بعيد الفطر، وتناول العديد من الأطعمة المختلفة والكعك والبسكوت، يستمر الشعور بعدم الراحة في العدة نتيجة لخبطة الطعام، لذلك يفضل تناول بعض المشروبات والديتوكس التي تساعد على تطهير القولون والمعدة.

المعدة والأمعاء مسؤولتان حصريًا عن تحليل الطعام إلى عناصر غذائية يمتصها الجسم، تبدأ عملية الهضم في المعدة، وهي عضو عضلي يُخضّ الطعام ويخلطه بالعصارات المعدية التي تحتوي على حمض الهيدروكلوريك وإنزيمات مثل البيبسين، تساعد هذه البيئة الحمضية على تحليل البروتينات إلى ببتيدات أصغر، بينما يُحوّل خضّ المعدة الطعام إلى مادة شبه سائلة تُسمى الكيموس، كما تلعب المعدة دور المخزن المؤقت، حيث تُطلق الكيموس ببطء إلى الأمعاء الدقيقة.

لا تتجاهلها.. 6 تهديدات صامتة لنقص فيتامين ب 12انتبه فورا.. علامات انخفاض البروتين بالجسمكيفية تنظيف المعدة والأمعاء بطريقة طبيعية؟

1. ابدأ يومك بالماء الدافئ مع الليمون

ابدأ يومك بنشاط بشرب ماء الليمون الدافئ، شرب عصير الليمون ينشط الكبد ويحفزه على إنتاج العصارة الصفراوية في المعدة لهضم الطعام بكفاءة وطرد الفضلات من الجسم.

المزايا:

يحرر نظامك من السموم.

يضمن الترطيب مع الهضم الأفضل

يعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لتوصيل المزيد من الطاقة إلى الجسم.

نصيحة: إضافة قليل من ملح الهيمالايا سيعطي فوائد تطهير إضافية لجسمك.

2. ترطيب طوال اليوم

الترطيب وسيلة بالغة الأهمية للحفاظ على نظافة وصحة الجهاز الهضمي، يساعد الماء على تليين البراز، مما يسمح بخروج الفضلات بسهولة من الأمعاء، احرص على شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا.

3. تناول الأطعمة الغنية بالألياف

الألياف هي أفضل صديق لك لتنظيف معدتك وأمعائك، فهي تضمن حركة الفضلات عبر جهازك الهضمي، وتمنع الإمساك، مع الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء.

الأطعمة الموصى بها الغنية بالألياف

الفواكه الطازجة مثل التفاح والكمثرى والتوت.

الخضروات مثل البروكلي والسبانخ والجزر.

الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا والأرز البني.

البقوليات مثل العدس والحمص والفاصوليا السوداء.

يساعد تناول الألياف أيضًا على الحفاظ على صحة ميكروبيوم الأمعاء من خلال تشجيع نمو البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي.

مقالات مشابهة

  • ماذا يحدث لمعدتك عند الإفراط في تناول الترمس؟
  • الطماطم المخللة.. علاج طبيعي لآلام المفاصل والالتهابات المزمنة
  • لماذا تشعر بالنعاس بعد تناول هذا النوع من الأسماك؟
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول ماء الزنجبيل لمدة أسبوع؟
  • بعد العيد ولخبطة الأكل.. ديتوكس لتنظيف وتطهير المعدة والأمعاء
  • ماذا يحدث لبشرتك عند وضع المكياج يوميا
  • «جرائم حرب ومجازر وحشية».. ماذا يحدث في رفح الفلسطينية؟
  • عندما نشعر بالجوع.. ماذا يحدث عند تناول موزة علي الريق
  • نشرة المرأة والمنوعات : أطعمة تزيد الطول للأطفال والمراهقين.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الطعمية على الإفطار؟
  • فوائد تناول بذور الشيا يوميا