صدى البلد:
2025-02-19@20:10:33 GMT

مدرب لياقة بدنية يوجه نصائح لفقد كرش ما بعد الولادة

تاريخ النشر: 25th, September 2023 GMT

أكد الكابتن كريم أسامة، مدرب اللياقة البدنية، أن الرياضة تحسن من صحة الجسم و تحمي من الأمراض، و قد أجمعت كل الأديان السماوية على أهميتها.

وأضاف "أسامة"، خلال لقائه ببرنامج "جو هيلثي" المذاع على شاشة صدى البلد 2 من تقديم حنان الحسيني، أن الرياضة تعمل على تحسين الحالة المزاجية للفرد و تُخرج الطاقة السلبية، و تزيد هرمون السعادة و فعاليته أكثر من مضادات الاكتئاب.

وأوضح "أسامة"، أن ترهلات البطن (الكرش) الناتج بعد الولادة يأخذ وقت حتى يٌفقد، موجها عدة نصائح و هي: الاهتمام بنظام غذائي محدد، تجنب السكريات و المشروبات الغازية، و البعد عن الأملاح، مشددا على شرب المياه بشكل كافي على مدار اليوم.

التمارين المنزلية

وأشار، إلى أن الرياضة و التمارين هامة بجانب النظام الغذائي الذي يتناسب مع كل فرد لفقد الدهون، موضحا أن السيدات يمكن أن يقوموا بتمارين منزلية من خلال زجاجات المياه، في حالة عدم قدرتهم على النزول إلى صالات الجيم.  

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: اللياقة البدنية الرياضة صحة الجسم الحالة المزاجية الطاقة السلبية ترهلات البطن المشروبات الغازية

إقرأ أيضاً:

كيف تعتني بصحتك وصحة جنينك خلال فترة الحمل؟.. نصائح مهمة

كتب- أحمد جمعة:

وجهت وزارة الصحة والسكان، عددًا من النصائح المهمة للحوامل؛ للاعتناء بصحتهن خلال فترة الحمل، فضلًا عن الاعتناء بصحة الجنين.

ونصحت الوزارة في منشور توعوي، اليوم الإثنين، بضرورة توجه السيدة الحامل لأقرب عيادة خاصة بمبادرة رئيس الجمهورية للعناية بصحة الأم والجنين؛ لمعرفة كل التعليمات الخاصة بفترة الحمل.

وأوضحت أنه سيتم إجراء بعض الفحوصات والتحاليل، مثل:

* قياس الطول والوزن

* قياس ضغط الدم

* تحليل السكر

* تحليل فيروس الالتهاب الكبدي B

* تحليل فيروس نقص المناعة البشري

* تحليل الكشف عن الإصابة ببكتيريا الزهري

وأشارت وزارة الصحة، إلى أنه في المرحلة الأولى (الثلث الأول من الحمل)، تعاني السيدة الحامل من الشعور بالقيء والغثيان، لذلك يفضل الابتعاد عن الأطعمة المسبكة، والأطعمة التي تحتوي على بهارات، وكذلك الأطعمة الحارة.

ونصحت بتناول قطعة خبز بعد الاستيقاظ مباشرة لتقليل الشعور بالغثيان.

وفي المرحلة الثانية (الثلث الثاني من الحمل)،يزداد حجم الجنين وتكوينه مما يضغط على الجهاز الهضمي للأم؛ لذلك يجب شرب اللبن والمياه بكثرة مع تناول الكثير من الألياف لتقليل الشعور بالإمساك.

وأضافت وزارة الصحة أنه "في المرحلة الثالثة (الثلث الأخير من الحمل)، عليكي الاهتمام أكثر بتناول منتجات الألبان التي تحتوي على الكالسيوم والحديد بالإضافة إلى فيتامين C".

وفي حال حدوث مضاعفات والتعب الشديد، ينبغي الذهاب للطبيب على الفور؛ للاطمئنان على صحتك وصحة الجنين.

وقالت الوزارة: "تذكري دائمًا أن التغذية الصحية السليمة خلال فترة الحمل ضرورية لحمايتك ولحماية طفلك".

وأكدت أن الكشف المبكر والمتابعة والعلاج مجانًا ضمن مبادرة رئيس الجمهورية للعناية بصحة الأم والجنين.

اقرأ أيضًا:

ارتفاع الحرارة وظهور شبورة.. الأرصاد تعلن طقس الـ6 أيام المقبلة

السيسي يشهد افتتاح مؤتمر ومعرض مصر الدولي الـ8 للطاقة إيجبس 2025

لمعرفة حالة الطقس الآن اضغط هنا

لمعرفة أسعار العملات لحظة بلحظة اضغط هنا

وزارة الصحة والسكان فترة الحمل

تابع صفحتنا على أخبار جوجل

تابع صفحتنا على فيسبوك

تابع صفحتنا على يوتيوب

فيديو قد يعجبك:

الأخبار المتعلقة "الصحة" تشارك في اجتماع لمتابعة تنفيذ إطار العمل الإقليمي لمكافحة تعاطي أخبار 5 أعراض تنذر بإصابتك بارتفاع ضغط الدم.. الصحة تحذر وتنصح أخبار ماذا حققت مبادرة "صحتك سعادة"؟.. الصحة توضح أخبار حدث في 8 ساعات| اتصال هاتفي بين السيسي ونظيره الأردني بشأن غزة وملامح المرحلة أخبار

إعلان

إعلان

أخبار

كيف تعتني بصحتك وصحة جنينك خلال فترة الحمل؟.. نصائح مهمة

أخبار رياضة لايف ستايل فنون وثقافة سيارات إسلاميات

© 2021 جميع الحقوق محفوظة لدى

إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك خريطة مسلسلات رمضان 2025 والقنوات العارضة.. 35 عملا دراميا بالأسماء والصور 23

القاهرة - مصر

23 14 الرطوبة: 28% الرياح: جنوب غرب المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار bbc وظائف اقتصاد أسعار الذهب أخبار التعليم فيديوهات تعليمية رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك خدمة الإشعارات تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع مصراوي لاحقا اشترك

مقالات مشابهة

  • نصائح هامة لتجنب الصداع خلال شهر رمضان: كيف تحافظ على صحتك أثناء الصيام؟
  • وزير الرياضة: الربط بين الجولف والسياحة الرياضية فرصة لتعزيز مكانة مصر الدولية
  • صورة تكشف سر لياقة كريستيانو رونالدو المذهلة رغم الأربعين.. صورة
  • استثمار في تمكين المرأة.. برلمانية: منحة الولادة تُقلّل الفجوة الاقتصادية وتُعزِّز الإنتاجية
  • نصائح بشأن طرق النوم بعد الولادة القيصرية
  • كيف أتخلص من التعب في الصيام؟.. نصائح غذائية لتجنب المشقة في الأيام الأولى
  • العجلان يقدم عدة نصائح لتجنب التعرض للاحتيال من قبل الأطباء .. فيديو
  • مدرب برشلونة يوجه انتقادات لاذعة للاعب ريال مدريد بلينغهام
  • مدرب برشلونة يوجه انتقادات لاذعة للاعب ريال مدريد بيلنغهام
  • كيف تعتني بصحتك وصحة جنينك خلال فترة الحمل؟.. نصائح مهمة