ليس في كل الأوقات تمنح الرياضة حياة صحية لمن يعتمدها بشكل يومي في حياته، وإنما قد تكون نقمة في بعض الأوقات تهدد حياة ممارسيها، لذلك سيكون دائمًا الاعتدال في استخدام الأشياء حتى وإن كانت ذات منفعة، الطريق الأفضل للحفاظ على الصحة.

تحذيرات بالجملة من ممارسة الرياضة على معدة فارغة

قد تشعر بالصدمة في بادئ الأمر عندما تحدثك الدراسات بعدم اعتماد الرياضة بهذا الشكل للحفاظ على صحتك، وهو ما أوضحته الدكتورة مروة شعير أستاذ مساعد الأغذية الخاصة والتغذية، أثناء استضافتها في أحد البرامج التلفزيونية.

مروة شعير أوضحت أن هناك عادات خاطئة عدة يعتمدها البعض، عند ممارسة الرياضة بشكل يومي ومستمر، لعل أبرزها القيام بذلك على معدة فارغة، والعكس كذلك، إذ يتسبب تناول الطعام مباشرة بعد الحصة الرياضية أزمات صحية كبيرة.

المخاطر تزداد حال ممارسة الرياضة على معدة فارغة لفئات بعينها، يأتي في مقدمتهم كبار السن ومرضى السكر والضغط، أو أصحاب الأمراض المزمنة، على أن يقتصر هذا الفعل على أصحاب الصحة الجيدة، الذين لا يعانون من أي أمراض، ولكن أيضًا بشروط.

أصحاب الأمراض المزمنة وكبار السن، عليهم توخي الحذر من ممارسة الرياضة على معدة فارغة، إذ ينصح بتناول وجبة خفيفة قبل التمرين، تحتوي على نسبة من الكربوهيدرات البسيطة، مثل الشوفان إلى جانب بعض أنواع الفاكهة التي تتمثل في الموز وحبات التمر وزبدة الفول السوداني، وذلك قبل ممارسة الرياضة بنصف ساعة.

يلجأ الجسم إلى سكر الجيلاكوجين الموجود بالفعل داخل الجسد 

وتوجد بعض الدارسات التي أثبتت أن ممارسة الرياضة على معدة فارغة، يزيد من معدل حرق الدهون، لكن خريطة حرق تلك الدهون داخل الجسد، قد تكون ضارة لبعض الفئات، إذ يلجأ الجسم إلى سكر الجيلاكوجين الموجود بالفعل داخل الجسد.

كما يلجأ أيضًا إلى الدهون المخزنة داخل الجسم من أجل حرقها، ما بدوره يعمل على إزاله الدهون الحشوية والأرداف إلى جانب الدهون التي تتراكم في البطن، كل ذلك يبدو عظيمًا لجميع الأشخاص التي ترغب في خسارة الوزن، لكن في حالة عدم استعداد الجسم لتلك العملية ستكون العواقب وخيمة، خاصة أنها تسبب في انخفاض شديد في سكر الدم، ما بدوره قد يؤدي إلى الوفاة.

كما أثبتت الدراسات أن تناول وجبة خفيفة وكمية من السوائل، قبل تطبيق التدريب اليومي، يساعد على الحمايا من أي أضرار مثل الجفاف أو الشعور بدوار وهبوط، الذي في الأغلب يؤدي إلى أغماء، علاوة عن كونه يساعد على زيادة معدل الحرق بصورة جيدة، ويزيد من الانتباه والتركيز، وبذلك سيتجنب الشخص الممارس للرياضة الوقوع في أي مضاعفات، بحسب مروة شعير. 

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: الشوفان للرياضة اخبار الرياضة ممارسة الرياضة على معدة فارغة الرياضة

إقرأ أيضاً:

تجربة درع السودان وتجارب كل التشكيلات العسكرية التي ساهمت (..)

■ عقب دخول الجيش والتشكيلات العسكرية الأخري إلي مدينة ودمدني وتحريرها تم نقل عدد من الجرحي والمصابين إلي مستشفي السلاح الطبي بمدينة القضارف .. داخل عنابر المستشفي كانت هنالك لوحة رسمتها دماء الشجعان الذين شاركوا في معارك التحرير بالمحور الشرقي ..قوات مسلحة .. مخابرات .. مشتركة .. مستنفرون ..براؤون ..ودرع السودان ..

■ كانوا جميعاً يتلقون العلاج من طاقم طبي واحد ويتقاسمون آلام ( غيار) الجروح الصعب .. ويتعاونون في تدبير أمورهم بطريقة مدهشة ..لا تكاد ( تفرز) هذا من ذاك ..

■ أثناء تجوالنا داخل الأقسام المخصصة لجرحي عمليات المحور الشرقي استوقفني شاب في بداية العقد الثالث من عمره .. كان ينادي : يا أستاذ .. يا أستاذ .. ذهبت إليه في الركن الشمالي الشرقي من العنبر برغم جرحه الغائر إلا أن إبتسامة وضيئة غطّت وجهه الصبوح .. علمت أنه من الذين يكرموني بالمتابعة .. قال لي : أنا تابع لدرع السودان .. قلت له : يعني إنتو أولاد كيكل؟! .. قال لي لا .. كيكل دة قائدنا في الحرب .. نحنا أولاد البطانة ..

■ قضيت وقتاً مع ابن البطانة داخل عنبر الجرحي بالسلاح الطبي .. علمت أنه طالب بكلية الهندسة جامعة السودان .. وأنه ليس وحده .. عدد كبير من خريجي وطلاب الجامعات السودانية التحقوا طوعاً بدرع السودان لحماية أهلهم والمشاركة في تحرير وتطهير القري التي دنستها وأستباحتها مليشيات التمرد ..

■ عدد كبير من الذين التحقوا بدرع السودان رجال مال وأعمال وأصحاب مهن وحرف وتجارة تركوا كل مايشغلهم وتفرغوا لتحرير أرضهم وحماية أعراضهم تحت لواء قوات درع السودان .. وبعض هؤلاء سقطوا شهداء ومن بينهم حملة درجات علمية عليا في مقدمتهم من يحمل درجة الدكتوراة في الفيزياء النووية تقبله الله مع الصديقين والشهداء وحسن أولئك رفيقا ..
■ بعيداً عن التدقيق في النوايا وتصنيف المقاصد ومراجعة المواقف والملفات السابقة .. نقول إن تجربة درع السودان وتجارب كل التشكيلات العسكرية التي ساهمت وتساهم حالياً في سحق الجنجويد ومليشيات التمرد .. هذه التجارب مجتمعة تستحق الآن التقدير وكامل الإحترام ..

■ يكفي أن هؤلاء الشجعان يقاتلون الآن تحت مظلة الجيش السوداني الذي تعرف قرون استشعاره كيف تدير وترتب أمرها أثناء وخلال وبعد الحرب ..
■ نصرٌ من الله وفتحٌ قريب ..

عبد الماجد عبد الحميد

إنضم لقناة النيلين على واتساب

مقالات مشابهة

  • تجربة درع السودان وتجارب كل التشكيلات العسكرية التي ساهمت (..)
  • بعد أزمة حنكوراب.. شروط ممارسة الأنشطة الاقتصادية داخل المحميات الطبيعية
  • حدث ليلا| آخر ما كتبته الطبيبة أسماء عن الوفاة قبل رحيلها في حادث مع خطيبها.. القصة الكاملة للاعتداء على ضابط داخل محل بقنا.. الأرصاد تحذر من حالة الطقس
  • لغز بلا أدلة مذبحة الرحاب.. لغز الجثث الخمس التي حيرت الجميع!
  • احذر تناولها على معدة فارغة.. مخاطر كسر الصيام بشرب القهوة
  • الاتحاد الآسيوي يضع خارطة طريق توضح المعايير التي ينبغي الالتزام بها
  • تحذير للأطباء: مزيج شائع من ثلاثة أدوية قد يسبب الوفاة المفاجئة
  • تعرف على المخاطر الصحية الجسيمة التي يتعرض لها من ينامون أقل من 8 ساعات يوميا
  • سحور صحيّ.. هذا هو سرّ «الصيام» من دون عطش أو خمول!
  • أولوية لهذه الفئات..إجراءات جديدة لتحديد الدعم الشهري بقانون الضمان الاجتماعي