ليس في كل الأوقات تمنح الرياضة حياة صحية لمن يعتمدها بشكل يومي في حياته، وإنما قد تكون نقمة في بعض الأوقات تهدد حياة ممارسيها، لذلك سيكون دائمًا الاعتدال في استخدام الأشياء حتى وإن كانت ذات منفعة، الطريق الأفضل للحفاظ على الصحة.

تحذيرات بالجملة من ممارسة الرياضة على معدة فارغة

قد تشعر بالصدمة في بادئ الأمر عندما تحدثك الدراسات بعدم اعتماد الرياضة بهذا الشكل للحفاظ على صحتك، وهو ما أوضحته الدكتورة مروة شعير أستاذ مساعد الأغذية الخاصة والتغذية، أثناء استضافتها في أحد البرامج التلفزيونية.

مروة شعير أوضحت أن هناك عادات خاطئة عدة يعتمدها البعض، عند ممارسة الرياضة بشكل يومي ومستمر، لعل أبرزها القيام بذلك على معدة فارغة، والعكس كذلك، إذ يتسبب تناول الطعام مباشرة بعد الحصة الرياضية أزمات صحية كبيرة.

المخاطر تزداد حال ممارسة الرياضة على معدة فارغة لفئات بعينها، يأتي في مقدمتهم كبار السن ومرضى السكر والضغط، أو أصحاب الأمراض المزمنة، على أن يقتصر هذا الفعل على أصحاب الصحة الجيدة، الذين لا يعانون من أي أمراض، ولكن أيضًا بشروط.

أصحاب الأمراض المزمنة وكبار السن، عليهم توخي الحذر من ممارسة الرياضة على معدة فارغة، إذ ينصح بتناول وجبة خفيفة قبل التمرين، تحتوي على نسبة من الكربوهيدرات البسيطة، مثل الشوفان إلى جانب بعض أنواع الفاكهة التي تتمثل في الموز وحبات التمر وزبدة الفول السوداني، وذلك قبل ممارسة الرياضة بنصف ساعة.

يلجأ الجسم إلى سكر الجيلاكوجين الموجود بالفعل داخل الجسد 

وتوجد بعض الدارسات التي أثبتت أن ممارسة الرياضة على معدة فارغة، يزيد من معدل حرق الدهون، لكن خريطة حرق تلك الدهون داخل الجسد، قد تكون ضارة لبعض الفئات، إذ يلجأ الجسم إلى سكر الجيلاكوجين الموجود بالفعل داخل الجسد.

كما يلجأ أيضًا إلى الدهون المخزنة داخل الجسم من أجل حرقها، ما بدوره يعمل على إزاله الدهون الحشوية والأرداف إلى جانب الدهون التي تتراكم في البطن، كل ذلك يبدو عظيمًا لجميع الأشخاص التي ترغب في خسارة الوزن، لكن في حالة عدم استعداد الجسم لتلك العملية ستكون العواقب وخيمة، خاصة أنها تسبب في انخفاض شديد في سكر الدم، ما بدوره قد يؤدي إلى الوفاة.

كما أثبتت الدراسات أن تناول وجبة خفيفة وكمية من السوائل، قبل تطبيق التدريب اليومي، يساعد على الحمايا من أي أضرار مثل الجفاف أو الشعور بدوار وهبوط، الذي في الأغلب يؤدي إلى أغماء، علاوة عن كونه يساعد على زيادة معدل الحرق بصورة جيدة، ويزيد من الانتباه والتركيز، وبذلك سيتجنب الشخص الممارس للرياضة الوقوع في أي مضاعفات، بحسب مروة شعير. 

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: الشوفان للرياضة اخبار الرياضة ممارسة الرياضة على معدة فارغة الرياضة

إقرأ أيضاً:

شاهد بالصورة والفيديو.. بالتهليل والتكبير.. الفنان طه سليمان يصل مدينة بحري ويختبر معدات الصوت التي استجلبها لخدمة مساجد المدينة

حظي مقطع فيديو متداول للفنان السوداني المعروف طه سليمان, بتفاعل كبير من قبل جمهوره ومرتادي مواقع التواصل الاجتماعي.

وبحسب رصد ومتابعة محرر موقع النيلين, فإن الفنان الشهير عرف عنه خلال الحرب, وقوفه مع أهله وجيرانه والبقاء معهم رغم الظروف الصعبة التي عاشوها بسبب الحرب.

وظهر الفنان الملقب بالسلطان, داخل أحد المساجد بمسقط رأسه بمدينة بحري, حيث قام باستجلاب معدات صوت جديدة لخدمة مساجد المدينة.

ووفقاً لما شاهد محرر موقع النيلين, فقد ظهر المطرب وهو يختبر معدات الصوت الجديدة بالتهليل والتكبير داخل المسجد مستعيناً بصوته الجميل.

محمد عثمان _ الخرطوم

النيلين

إنضم لقناة النيلين على واتساب

مقالات مشابهة

  • لغز بلا أدلة مذبحة الرحاب.. لغز الجثث الخمس التي حيرت الجميع!
  • احذر تناولها على معدة فارغة.. مخاطر كسر الصيام بشرب القهوة
  • الاتحاد الآسيوي يضع خارطة طريق توضح المعايير التي ينبغي الالتزام بها
  • تحذير للأطباء: مزيج شائع من ثلاثة أدوية قد يسبب الوفاة المفاجئة
  • تعرف على المخاطر الصحية الجسيمة التي يتعرض لها من ينامون أقل من 8 ساعات يوميا
  • سحور صحيّ.. هذا هو سرّ «الصيام» من دون عطش أو خمول!
  • أولوية لهذه الفئات..إجراءات جديدة لتحديد الدعم الشهري بقانون الضمان الاجتماعي
  • شاهد بالصورة والفيديو.. بالتهليل والتكبير.. الفنان طه سليمان يصل مدينة بحري ويختبر معدات الصوت التي استجلبها لخدمة مساجد المدينة
  • أبرز الفئات التي شملها قرار الداخلية السورية إلغاء بلاغات منع السفر
  • خالد النمر يحذر من ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة دون ترطيب الجسم