ندوة إعلامية عن التغذية السليمة وصحة الأم والطفل بالشرقية
تاريخ النشر: 25th, September 2023 GMT
نظم مجمع إعلام الزقازيق بمحافظة الشرقية، برئاسة أمل رشدي مدير عام المجمع، ندوة إعلامية عن التغذية السليمة وصحة الأم والطفل، وذلك بمقر فرع المجلس القومي للمرأة بالشرقية بمدينة الزقازيق.
ويتبع مجمع إعلام الزقازيق؛ قطاع الإعلام الداخلى بالهيئة العامة للاستعلامات، ونفذت الندوة احمد صادق الأخصائية بالمجمع، وذلك بالتعاون مع فرع المجلس القومى للمرأة بالشرقية.
حاضر باللقاء الدكتورة عايدة عطية مقرر المجلس القومي للمرأة بالشرقية، وأوضحت أن التغذية السليمة هي الاساس للحياه الصحية والمتوازنة، والتغذية الجيدة والسليمة مهمة للحفاظ على صحة الأم والطفل، موجها بنوعية الطعام الجيد الصحي وكميته، والذي يتكون من البروتينات، وينصح بالحصول عليها من اللحوم الخالية من الدهون مثل "الدجاج، والاسماك، اللحوم، والبقول" والكربوهيدرات مثل الخبز والحبوب والبطاطا والارز.
وأشارت إلى أهمية الحصول على الدهون مثل زيت الزيتون والمكسرات، وتجنب الدهون المشبعة، مع الاهتمام بمنتجات الألبان مثل الزبادي والحليب، والحصول على الخضروات والفاكهة، مع تجنب المضاف اليها السكر، والاهتمام بالمكملات الغذائيه مثل الحديد للوقاية من الاصابة بأنميا، ونحصل عليه من الكبدة والسبانخ والباذنجان والموز، والورقيات ذات اللون الغامق، وأيضا حمض البوليك والكالسيوم.
وطالبت بالاهتمام بطهي الطعام واللحوم جيدا، وغسل الفاكهة والخضروات، وتجنب الأطعمة المقلية والمصنعة، وملائمة كميات الغذاء للاحتياجات الشخصية، حيث أن كمية الغذاء التي تحتاجها المرأه تتعلق بسنها ونشاطها البدني وبحالتها الصحية، وينصح بالتقليل في استهلاك الملح يوميا وشرب المياه بكمية كافية، وبالتالي التغذية السليمة للأم ينتج عنه طفل سليم معافي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: القومي للمرأة ندوة اعلامية صحة الام والطفل التغذية السليمة التغذیة السلیمة
إقرأ أيضاً:
اللبن الرائب أم الحليب.. ما هو الأفضل للهضم وصحة الأمعاء؟
اللبن الرائب والحليب رائعان لصحة الأمعاء، ولكن أيهما أفضل؟ في حين أن اللبن الرائب غني بالبروبيوتيك والمواد المغذية، إلا أن الحليب أخف وزنا وأسهل في الهضم.
عندما يتعلق الأمر بصحة الأمعاء غالبا ما يوصى بمنتجات الألبان المخمرة مثل اللبن الرائب واللبن، كلاهما غني في البروبيوتيك، وهي بكتيريا جيدة تدعم الهضم والرفاهية العامة، لكن أيهما أفضل؟ اللبن الرائب سميك وكريمي ومليء بالميكروبات الصديقة للأمعاء، في حين أن الحليب أخف وزنا وأكثر ترطيبا وأسهل في الهضم.
يقول بعض الخبراء إن اللبن الرائب هو مصدر البروبيوتيك المتفوق، بينما يجادل آخرون بأن اللبن ألطف عند الهضم. إذن، أي واحد يجب أن تختار؟
يصنع اللبن الرائب، المعروف أيضا باسم الزبادي في الوجبات الغذائية الغربية، عن طريق تخمير الحليب مع بكتيريا مثل أنواع العصيات اللبنية، تساعد هذه البروبيوتيك على موازنة بكتيريا الأمعاء، وتحسين الهضم، وتقليل الالتهاب.
يوضح الدكتور تيم سبيكتور، أستاذ علم الأوبئة الوراثية في كلية كينغز في لندن، أن الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، بما في ذلك الزبادي، تساعد في دعم الميكروبيوم المعوي المتنوع، وهو أمر ضروري للهضم والصحة العامة.
وجدت دراسة نشرت في Nature Metabolism أن منتجات الألبان المخمرة مثل الزبادي تساعد في تنظيم بكتيريا الأمعاء وتقليل الالتهاب وتحسين الهضم، ربطت الدراسة الاستهلاك المنتظم للزبادي البروبيوتيك بانخفاض خطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي والانتفاخ.
الرائب غني بالبروبيوتيك التي تدعم صحة الأمعاء وتحسن الهضم، كما أنه غني بالبروتين والكالسيوم، وهما ضروريان لصحة العضلات والعظام، تشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يقلل أيضا من الانتفاخ عن طريق موازنة بكتيريا الأمعاء.
ومع ذلك، لا تحتوي جميع اللبن الرائب على بروبيوتيك نشط.
يحذر الدكتور إيمران ماير، طبيب الجهاز الهضمي ومؤلف كتاب The Gut-Immune Connection، من أنه في حين أن الزبادي يمكن أن يوفر بكتيريا مفيدة، فإن العديد من الأصناف التجارية تفتقر إلى الثقافات الحية، من المهم دائما التحقق من سلالات البروبيوتيك النشطة.
وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، أن اللبن يحتوي على بروتينات نشطة بيولوجيا تساعد على الهضم وتحسين الترطيب، سلطت الدراسة الضوء أيضا على أن ببتيدات اللبن تساعد في تقليل الالتهاب ودعم صحة الأمعاء.
تدعم الدكتورة كريستين لي، أخصائية الجهاز الهضمي في عيادة كليفلاند، هذا، قائلة إن اللبن أسهل في الهضم للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز، إنه بديل جيد لأولئك الذين يعانون من الانتفاخ من منتجات الألبان الثقيلة.
اللبن أسهل في الهضم وأقل عرضة للتسبب في الانتفاخ، إنه أيضا مرطب مما يساعد على الهضم ويمنع الجفاف. بالإضافة إلى ذلك، له تأثير تبريد، مما يجعله مثاليا للطقس الحار.
يظهر تقرير Healthline أن الببتيدات النشطة بيولوجيا من اللبن تساعد في تنظيم بكتيريا الأمعاء وتقليل الحموضة وحتى دعم التحكم في ضغط الدم.
اللبن الرائب مقابل اللبن: أي واحد يجب أن تختار، إذا كنت تريد خيارا مليئا بالبروتين وغنيا بالبروبيوتيك، فإن اللبن الرائب أفضل.
- إذا كنت تعاني من الانتفاخ أو الهضم، فإن اللبن يكون أكثر لطفا.
- إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الكالسيوم والمواد المغذية، فإن اللبن الرائب هو خيار رائع.
- إذا كنت تريد مشروبا خفيفا ومرطبا، فإن اللبن مثالي.
كل من اللبن الرائب واللبن لهما فوائد فريدة. إذا كنت بحاجة إلى دفعة بروبيوتيك قوية، فإن اللبن الرائب أو الحليب هو خيار رائع. إذا كان لديك معدة حساسة أو تفضل شيئا خفيفا، فإن اللبن هو الطريق للذهاب.
للحصول على أفضل صحة للأمعاء، يقترح الخبراء تضمين مزيج من منتجات الألبان المخمرة في نظامك الغذائي، اختر ما يناسب عملية الهضم بشكل أفضل واستمتع بالفوائد الصديقة للأمعاء.
المصدر:timesnownews
حكام الإمارات يعزون خادم الحرمين في وفاة الأميرة نورة بنت بندر بن محمد