السمك والمكسرات.. دكتورة تغذية تكشف أهم الأطعمة لزيادة تركيز الأطفال أثناء الدراسة
تاريخ النشر: 20th, September 2023 GMT
قالت الدكتورة أسماء هشام ماجيستير التغذية العلاجية، إن المشاعر التي لا يستطيع الإنسان التعامل معها سواء في أغلب المراحل العمرية تبدأ ان تنعكس على السلوك الغذائي فهناك أطفال يقبلون على تناول الطعام بشكل شرس، أو تفريغ التوتر عن طريق التعامل مع الهواتف المحمولة لوقت طويل يصل للإدمان، ناصحة في هذه الحالة يجب على الأم التحكم في هذه الانفعالات السلبية لأبنها حتي لا يتطرق الطفل لسلوكيات سلبية.
ونصحت “هشام “خلال لقائها مع الإعلامية “دينا رامز” ببرنامج ”ست الستات” المذاع على فضائية “صدى البلد”، بالتحكم في عاطفة الاحتياج للطعام للتفرقة بين الجوع الحقيقي او الجوع العاطفي.
أوميجا 3 و الزنك .. المكسرات والسمكوأوضحت ان كل طفل له احتياجات معينة في الطعام تقاس على مستوي نشاط الطفل، فهناك أطفال يمارسون رياضيات وأيضا لا يمارسون رياضة فكل هذا يختلف في السعرات الحرارية واحتياجات الطاقة، ويتوقف حسب السعرات الحرارية للطفل على حسب سنة والمرحلة العمرية، وأيضا يختلف الولد عن البنت، مضيفة أن هناك سلوكيات غريبة على الطفل تظهر عليه وهذا مؤشر على نقص بعض الفيتامينات مثل أوميجا 3 والزنك.
ونصحت، يجب تناول الطفل للدهون الصحية مثل المكسرات والسمك، لأنها تساعد على التركيز فالمخ تكوينه دهون ويحتاج إلى تناول دهون صحية للمساعدة فى زيادة التركيز.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التغذية العلاجية السعرات الحرارية الطعام احتياجات الطاقة المكسرات السمك
إقرأ أيضاً:
أطعمة ومشروبات ممنوع تناولها على معدة فارغة.. احذرها في وجبة الفطار
في حياة مليئة بالأنشطة اليومية والتزامات العمل، ينصح خبراء التغذية بتناول وجبة الإفطار قبل النزول من المنزل، لكن هناك بعض الأطعمة تشكل خطرًا على الصحة، عند تناولها على معدة فارغة، وهنا يعتقد البعض أن المشكلة يكمن في تناول وجبة الفطار نفسها، وليس اختيار أطعمة غير مناسبة على معدة فارغة.
وتكشف الدكتورة غادة الصايغ، أخصائية التغذية العلاجية خلال تصريحات لـ«الوطن»، بعض الأطعمة التي يجب تجنبها عند تناول الطعام لأول مرة في اليوم.
أطعمة ومشروبات ممنوعة على معدة فارغةمخبوزات الدقيق البني:
بحسب «غادة»، فإن خبز الدقيق البني يحتوي على كمية كبيرة من مادة الأكريلاميد، التي تتسبب بدورها في زيادة خطر الإصابة بالسرطان، خاصًة إذا تم تناولها على معدة فارغة.
الحلويات:
عند تناول الحلويات على معدة فارغة، تتسبب في تهيج القولون العصبي، ويعود ذلك لعدم توافر الإنزيمات التي تساهم في إتمام عملية الهضم بشكل طبيعي، ما يتسبب في فقدان طاقة الجسم بشكل كبير.
الذرة:
الذرة من الأطعمة التي تسبب في فقدان السيطرة على التحكم بالشهية، إذ تحتوي على نوع من الكربوهيدرات، قد تتخمر بواسطة البكتيريا المتواجدة في القولون، ما يؤدي إلى رفع مستوى السكر في الدم بشكل سريع، بالتالي يزيد الشعور بالجوع.
المشروبات المحتوية على حليب مجفف:
أوضحت «غادة» أن الحليب المجفف يحتوي على نسبة كبيرة من الكوليسترول المتأكسد، والذي يتسبب عند تناوله على معدة فارغة مع المشروبات مثل القهوة والنسكافية والشيكولاتة، في الإصابة بانسداد الشرايين.
سلطان يسمي أكاديمية العلوم الشرطية «أكاديمية الشارقة للعلوم الشرطية»