خرافات شائعة عن اللياقة البدنية.. احذر تصديقها
تاريخ النشر: 20th, September 2023 GMT
فيب الوقت الحالي، أصبح البحث عن اللياقة البدنية محور رئيسي وأساسي يبحث عنه الجميع، ولكن هناك خرافات عن اللياقة البدنية، اعتاد الناس على تصديقها ولكنها خاطئة وليس لها أي أساس من الصحة.
يجب على النساء تجنب رفع الأثقال لتجنب زيادة الوزنهذه شائعة، فمن المهم أن نفهم أن معظم النساء لا يمتلكن المستوى الهرموني المناسب لنمو العضلات بشكل كبير، ويمكن أن تكون تدريبات القوة في الواقع أداة قيمة لنحت الجسم وتحديده، مما يساعد على تحقيق اللياقة البدنية المتناغمة والرشيقة دون التعرض لخطر النمو العضلي المفرط.
هي تمارين مفيدة للقلب ولكن من المهم أن ندرك أن فقدان الوزن لا يعتمد فقط على تمارين القلب، حيث يعد دمج تدريبات القوة والحفاظ على نظام غذائي متوازن يسببان فقدان الوزن بنجاح.
العرق الكثير ينقص دهون الجسمالتعرق لا ينقص دهون الجسم كما يعتقد البعض ولنها يعمل كتبريد للجسم في حالة التعرض لحرارة شديدة أو ممارسة تمرين رياضي، وعلى الرغم من أن زيادة النشاط البدني يمكن أن تيساهم في حرق السعرات الحرارية والدهون، إلا أن الاعتماد فقط على العرق كإجراء لا يسبب إنقاص الوزن، حيث يجب التركيز على التغذية المتوازنة وممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر للحصول على نتائج أفضل.
إذا تركت صالة الألعاب الرياضية يزداد وزنكزيادة الدهون في الجسم عند التوقف عن ممارسة الرياضة يكون نتيجة لعاملان أساسيان وهما:
انخفاض متطلبات السعرات الحرارية بسبب فقدان العضلات، حيث تحرق العضلات السعرات الحرارية حتى أثناء الراحةانخفاض إنفاق السعرات الحرارية من خلال نشاط بدني أقل.ويعتبر الحفاظ على نفس السعرات الحرارية دون تعديل يمكن أن يؤدي إلى تخزين السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون، خاصة في منطقة البطن، مما يعرض الشخص لمشاكل في الصحة.
ولمنع زيادة الوزن أثناء فترة التوقف عن التمرين، من الضروري مواءمة نظامك الغذائي مع مستوى نشاطك المنخفض.
أنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة كل يومفي حين أن الاتساق مهم، فإن جسمك يحتاج أيضًا إلى وقت للتعافي والإصلاح، حيث يمكن أن يؤدي الإفراط في التدريب إلى الإرهاق والإصابة وانخفاض الأداء.
ودمج يوم أو يومين من الراحة في روتينك الأسبوعي مفيد بشكل عام لإصلاح الجسم وتجديد شبابه، وسيساعدك هذا على الأداء بشكل أفضل في روتينك التالي وتحقيق أهدافك.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: السعرات الحراریة اللیاقة البدنیة
إقرأ أيضاً:
تطورات الحالة الصحية للفنان داوود حسين
خاص
أثارت شائعة وفاة الفنان الكويتي، داوود حسين، حالة من القلق بين جمهوره ومحبيه في الوطن العربي، خاصة بعد تداول أخبار عن تدهور حالته الصحية.
وأوضحت مصادر إعلامية كويتية، قد كشفت عن تعرض داوود حسين في شهر مارس الماضي لجلطة قلبية استدعت نقله إلى أحد المستشفيات، حيث تلقى الرعاية الطبية اللازمة، مضيفة أن حالته الصحية تحسنت بشكل كبير، وهو الآن في وضع مستقر وجيد.
وانتشرت شائعة وفاة الفنان الكويتي، بعد ساعات من إعادة تداول خبر إصابته بالجلطة، ما دفع البعض إلى استنتاج وفاته دون مصدر رسمي، مما ساهم في انتشار الخبر الكاذب على نطاق واسع عبر منصات التواصل.
اقرأ أيضا:
داود حسين يتعرض لجلطة قلبية
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا