في اليوم العالمي لسلامة المرضى.. 3 طرق طبيعية للحفاظ على صحتك
تاريخ النشر: 17th, September 2023 GMT
يحتفي العالم اليوم في ال17 من سبتمبر باليوم العالمي لسلامة المرضى، ويحرص العديد من الأشخاص على اتباع نظام صحي ومتوازن يتكون من الخضروات والفواكه للحفاظ على صحتهم.
تناول مزيج من الأغذية المختلفة، بما في ذلك الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة، وينبغي للبالغين أن يأكلوا ما لا يقل عن خمسة أجزاء (400غرام) من الفواكه والخضروات يومياً.
يمكنك تحسين قبضكم من الفواكه والخضروات عن طريق إدراج الخضروات دائماً في وجبتكم؛ تناول الفواكه والخضروات الطازجة
كوجبات خفيفة؛ تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات؛ وأكلها في موسمها، قبل أكل الصحة سوف تقلل من خطر سوء التغذية والأمراض غير المعدية مثل السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان.
تناول كمية كبيرة من الملح يعرضك اخطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، معظم الناس يحصلون على الصوديوم من خلال الملح خفض من قبض الملح إلى 5 غرامات في اليوم، أي ما يعادل حوالي ملعقة واحدة. ومن الأسهل القيام بذلك عن طريق الحد من كمية الملح،
ومن جهة أخرى، فإن استهلاك مبالغ مفرطة من السكر يزيد من خطر تدهور الأسنان وزيادة الوزن غير الصحية، وفي كل من البالغين والأطفال، ينبغي تخفيض تناول السكر المجاني إلى أقل من 10 في المائة من مجموع المتحصلين على الطاقة، وهذا يعادل 50 غرام أو حوالي 12 ملعقة شاي للبالغين.
وتوصي منظمة الصحة العالمية باستهلاك أقل من 5 في المائة من مجموع الحصول على الطاقة من أجل الحصول على فوائد صحية إضافية.
يمكنك أن تخفض من تناول السكر عن طريق الحد من استهلاك الوجبات الخفيفة السكر والحلويات والمشروبات التي يتم تحليتها بالسكر
المصدر who
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الخضروات الفواكه الملح السكر الطاقة الفواکه والخضروات
إقرأ أيضاً:
مسارات طيران بديلة للأردن
#سواليف
أكد رئيس #هيئة_تنظيم_الطيران_المدني هيثم مستو، السبت، وجود #مسارات #طيران_بديلة للأردن، وذلك بعد أن أوصت المفوضية الأوروبية والوكالة الأوروبية لسلامة الطيران، شركات الطيران، بتجنب المجال الجوي اللبناني والإسرائيلي؛ بسبب “تكثيف الضربات الجوية وتدهور الوضع الأمني”.
وقال إن الأجواء الأردنية آمنة وحركة الطيران “ضمن المعدلات الطبيعية”، مشيرا إلى نحو 400 طائرة عبرت أجواء المملكة وغادرت وهبطت في مطاراتها الجمعة.
وعلق #الأردن رحلاته الجوية إلى #بيروت حتى إشعار آخر على خلفية العدوان الإسرائيلي على لبنان.
مقالات ذات صلة هجوم إسرائيلي جديد على الضاحية الجنوبية 2024/09/28مستو قال “عدم الاستقرار والحروب والنزاعات تؤثر على حركة الطيران في كل أنحاء العالم”، مضيفا أن “هناك خطوط ومسارات بديلة عن المناطق التي أصدرت الوكالة الأوروبية لسلامة الطيران بعدم استعمالها” في إشارة إلى المجال الجوي اللبناني والإسرائيلي، وبالتالي فإن “القدوم والمغادرة” عبر الأجواء الأردنية “لا تتأثر بهذه القرارات”.
وتحدث مستو عن متابعة مستمرة لما يحصل في “أجوائنا والأجواء المحيطة في المنطقة مع الجهات المعنية لاتخاذ أي قرار ضروري لضمان أمن وسلامة الطيران المدني”.
علماء فلك يكتشفون كوكب شبيه بالأرض