كلها بأمان .. 10 نصائح اتبعها عند تناول حلاوة المولد
تاريخ النشر: 16th, September 2023 GMT
لا يستطيع البعض مقاومة تناول حلاوة المولد، وقد يتسبب تناول كميات كبيرة منها مشاكل بسبب إرتفاع نسبة الدهون والسكريات بداخلها، لذا فلا ينصح بتناول كميات كبيرة منها.
نصائح فعالة لتناول حلاوة المولد بأمان
وقال الدكتور معتز القيعي أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، أن هناك بعض النصائح التي يجب إتباعها عند تناول حلاوة المولد بشكل صحي، ومن أهمها :
حلاوة المولد.
. الكمية المناسبة لكل شخص خلال عاصفة دانيال .. مشروبات طبيعية تقيك من أمراض الخريف
- يفضل صنع حلاوة المولد بالمنزل مع استبدال السكر بعسل النحل وتقليل الزيوت المستخدمة واستخدام زيوت طبيعية والابتعاد عن المهدرجة، وإضافة الكينوا والشيا أو الشوفان لحلاوة المولد لإعطائها قيمة غذائية عالية.
- يفضل السيطرة على الكميات التي يتناولها الأطفال وتقليلها.
- يمكن تناول قطعة صغيرة مرة يوميا وتجنب تناول كمية كبيرة في يوم واحد.
- يفضل اختيار حلاوة المولد المصنعة من المكسرات، مثل: الفولية واللوزية والابتعاد عن المصنعة من الكثير من السكر والألوان الصناعية مثل عروسة المولد والملبن.
نصائح فعالة لتناول حلاوة المولد بأمان
- يفضل تناول حلاوة المولد في الصباح واستبدالها مكان وجبة الإفطار وممارسة التمارين الرياضية بعد تناولها.
- يمكن تناول قطعة كبيرة الحجم من حلاوة المولد للأشخاص الذين يعانون من النحافة.
- تجنب تناول حلاوة المولد قبل النوم لتجنب الشعور بالجوع في الصباح.
- يفضل عدم قياس الوزن بعد تناول حلاوة المولد، ويمكن قياس الوزن بعد يومين من الالتزام بالنظام الصحي.
- يجب السيطرة على الكميات المتناولة من حلاوة المولد بالنسبة لمرضى السكري، وقياس السكر بعد تناولها ومتابعته.
- في يوم تناول حلاوة المولد يجب الالتزام بالغذاء الصحي في باقي الوجبات، ويفضل تقليل الكربوهيدرات من باقي الوجبات.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: حلاوة المولد تناول حلاوة المولد الدهون السكريات تناول حلاوة المولد
إقرأ أيضاً:
سر نجاح زراعة النعناع والريحان في البيت.. خطوات سهلة اتبعها
هل تحلمين بحديقة صغيرة داخل منزلك تضفي جمالاً وأريجاً عطرياً؟ يعتبر النعناع والريحان من أكثر النباتات التي يسهل زراعتها والعناية بها، مما يجعلهما الخيار المثالي لكل من يبحث عن تجربة الزراعة المنزلية، لذا نقدم سر نجاح زراعة النعناع والريحان في البيت، ونصائح عملية لضمان نمو صحي ومستدام لهما.
سر نجاح زراعة النعناع والريحان في البيتالنعناع والريحان، من بين النباتات الأكثر شعبية وسهولة في الزراعة داخل المنزل، ويتميزان برائحتهما العطرة وفوائدهما العديدة، فضلًا عن أنهما لا يحتاجان إلى جهد كبير للعناية، وإذا كنت ترغب في زراعتهما بنجاح، فإليك أهم الخطوات والنصائح التي تضمن نموهما بشكل صحي طوال العام، وفقًا لما نشر في "The National Gardening".
العناية بزراعة النعناع الخطوة الأولى "اختيار التربة المناسبة": يفضل النعناع التربة الخصبة جيدة التصريف، ويمكنك استخدام مزيج من التربة الطينية والرملية لضمان تصريف جيد للماء. الخطوة الثانية "الضوء والري": يحتاج النعناع إلى إضاءة معتدلة وغير مباشرة، واحرص على ريّه بانتظام، مع تجنب التشبع بالماء لتجنب تعفن الجذور. الخطوة الثالثة "التقليم الدوري": قص أطراف النعناع بانتظام يساعد على تعزيز نمو كثيف ويمنع الإزهار المبكر. الخطوة الرابعة "التسميد الطبيعي": أضف سمادًا عضويًا خفيفًا كل شهر لتحفيز النمو، مثل قشر البيض المطحون أو بقايا الشاي. الخطوة الخامسة "التقليم المنتظم": قص الأوراق الكبيرة بانتظام يحفز نمو المزيد من الأوراق ويحافظ على صحة النبات. الخطوة السادسة "مكافحة الآفات": استخدم الماء والصابون الطبيعي لتنظيف النبات من الحشرات الضارة دون التأثير على جودته. العناية بزراعة الريحان الخطوة الأولى "اختيار الأصيص الصحيح": تأكد من استخدام أصيص بحجم مناسب مع فتحات تصريف جيدة لتجنب تجمع المياه. الخطوة الثانية "الضوء": يحتاج الريحان إلى ضوء الشمس المباشر لمدة 6 - 8 ساعات يوميًا، لذا ضعه قرب نافذة مشمسة. الخطوة الثالثة "الري باعتدال": لا يحب الريحان التربة الجافة أو المغمورة بالماء لضا قوم بريّه فقط عندما تشعرين بجفاف الطبقة العلوية من التربة. الخطوة الرابعة "قص الأوراق": احرص على قص الأوراق الكبيرة من الأعلى بانتظام، مما يساعد على تحسين التهوية وتحفيز إنتاج المزيد من الأوراق. الخطوة الخامسة "إبعاد الآفات": استخدمي رذاذ الماء والصابون الطبيعي للتخلص من الحشرات مثل المن دون الإضرار بالنبات.