احمرار الوجنتين والتعرق... علامات تشير للإصابة بالرهاب الاجتماعي
تاريخ النشر: 15th, September 2023 GMT
غالباً ما تبدأ أعراض الرهاب الاجتماعي من مرحلة الطفولة أو المراهقة وهو اضطراب مزمن ينتج عنه الشعور بخوف مفرط وغير مبرر من الإحراج في المواقف الاجتماعية، ما يؤدي إلى ضيق شديد وعدم القدرة على أداء الوظائف اليومية.
علامات الرهاب الاجتماعي
وبيّنت منصة عش بصحة التابعة لوزارة الصحة في إنفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع تويتر، إن الإصابة بالرهاب الاجتماعي يؤدي الشعور بالخوف والقلق إلى الانعزال الذي قد يؤثر على حياة المصاب، كما يؤثر الضغط المفرط على علاقات الفرد وانشطته الروتينية اليومية وكذلك يؤثر على عمله أو دراسته.
كما بيّنت منصة عش بصحة علامات الإصابة بالرهاب الاجتماعي والتي تتمثل في:
- احمرار الوجنتين.
- تسارع نبضات القلب.
- الغثيان.
- صعوبة في التنفس.
- التعرق.
- الدوخة والدوار.
أسباب الرهاب الاجتماعي
تجتمع كلاً من العوامل البيئية والوراثية في تشكيل الرهاب الاجتماعي، ومن أبرز أسبابه ما يلي:
- ارتفاع مستوى الناقلات العصبية في الدماغ، مثل: السيروتونين، والغلوتاميت.
- فرط نشاط عدة دوائر عصبية في الدماغ.
- عوامل بيئية مثل تأثير طريقة تعامل الوالدين والزملاء على الشخص المُصاب بالرهاب الاجتماعي، ويتمثل ذلك بالآتي:
- التوتر والعصبية الزائدة من قبل الوالدين، وأسلوبهم المتشدد في انتقاد تصرفات الطفل.
- إساءة معاملة الطفل وإهماله قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الرهاب الاجتماعي واضطراب في القيام بالأعمال.
نصائح للتغلب على الرهاب الاجتماعي
يعد اللجوء إلى معالج نفسي أهم خطوات التخلص من الرهاب الاجتماعي، بالإضافة إلى اتباع النصائح التالية:
- التخلي عن الخجل قدر الإمكان، وطلب المساعدة عند بداية الشعور بأعراض الرهاب الاجتماعي لعلاجه.
- استعمال مدوّنة لتسجيل الأمور التي تسبب التوتر بشكل أكبر.
- ترتيب الأولويات لتحديد الأمور المهمة بالنسبة للفرد، لقضاء الوقت والجهد فيها فهذا يساعد على تجنب القلق.
- ممارسة الرياضة بانتظام وتعلم مهارات الاسترخاء.
- تجنب الكافيين وتناول غذاء صحي ومتوازن.
- التدرب، وذلك بواسطة المشاركة في أنشطة اجتماعية بصحبة أناس ترتاح بالتواجد معهم.
- التواصل البصري مع الآخرين بشكل متعمد ومحاولة البدء بالكلام قدر المستطاع.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: عش بصحة الرهاب الاجتماعي
إقرأ أيضاً:
محمد صلاح يؤدي تدريبات داخل الجيم
شارك اللاعب محمد صلاح نجم ليفربول صورة جديدة له عبر صفحته على موقع التواصل الاجتماعي لتبادل الصور والفيديوهات القصيرة إنستجرام خلال خاصية الأستوري.
وظهر محمد صلاح في الصورة من داخل الجيم أثناء مرانه اليومي.
وكانت قد كشفت تقارير إعلامية فرنسية عن آخر المستجدات حول مستقبل النجم المصري محمد صلاح، قائد منتخب مصر ونجم ليفربول الإنجليزي، والذي ينتهي عقده مع الفريق بنهاية الموسم الجاري.
رغبة محمد صلاح في البقاء مع ليفربول
ووفقًا لموقع “تيليفوت”، لا يزال صلاح يرغب في البقاء مع ليفربول، رغم الشائعات التي ربطت اسمه بالانتقال إلى باريس سان جيرمان الفرنسي أو الدوري السعودي خلال فترة الانتقالات الصيفية المقبلة.
تعثر مفاوضات التجديد
أشار التقرير إلى أن مفاوضات تجديد عقد صلاح مع ليفربول لم تصل إلى اتفاق نهائي حتى الآن، مما أثار التكهنات حول مستقبله. ورغم ذلك، أكد المصدر أن صلاح لا يفكر حاليًا في الرحيل، بل يعطي الأولوية للاستمرار مع الفريق الإنجليزي.
عدم وجود مفاوضات مع أندية أخرى
وعلى الرغم من العروض المحتملة من أندية كبرى في أوروبا والشرق الأوسط، أوضح التقرير أن محمد صلاح لم يدخل في أي مفاوضات رسمية مع أي نادٍ آخر. ويبدو أن النجم المصري يركز حاليًا على استكمال الموسم مع ليفربول، دون الالتفات إلى العروض الخارجية.
مستقبل محمد صلاح بين الاستمرار والرحيل
مع استمرار حالة الغموض حول مفاوضات التجديد، يبقى مستقبل محمد صلاح معلقًا بين رغبته في البقاء وسعي الأندية الأخرى لضمه. ومن المتوقع أن تتضح الصورة بشكل أكبر خلال الأشهر المقبلة، خاصة مع اقتراب فترة الانتقالات الصيفية.