يعكر المزاج وتعب وقلق ..اكتشف تأثير النظام النباتي على الصحة العقلية
تاريخ النشر: 14th, September 2023 GMT
النظام النباتي بشكل عام ليس ضارا للصحة العقلية، وفي الواقع، قد يكون فعال في تعزيز الصحة العقلية. ومع ذلك، هناك بعض العوامل التي يجب مراعاتها بحسب ما نشره موقع هيلثي :
نقص العناصر الغذائية: قد يحدث نقص في بعض العناصر الغذائية المهمة للصحة العقلية عند اتباع نظام غذائي نباتي غير متوازن.
الأوميغا-3 الدهنية: الأوميغا-3 الدهنية هي أحماض دهنية أساسية لصحة الدماغ والعقل. غالبًا ما يتم العثور على الأوميغا-3 في الأسماك والمأكولات البحرية، ولكنها أقل شيوعًا في الأطعمة النباتية. يمكن أن يكون هناك تأثير على الصحة العقلية إذا كان هناك نقص في هذه الدهون الصحية.
التأثير النفسي: قد يؤثر التركيز الزائد على النظام الغذائي النباتي على الصحة العقلية لبعض الأشخاص. في بعض الحالات، قد يشعر الأفراد بالقلق أو الاكتئاب نتيجة للتغييرات في نظامهم الغذائي أو نقص العناصر الغذائية.
من الضروري التأكد من تلبية احتياجاتك الغذائية الأساسية وضمان تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية الصحية، يمكن استشارة أخصائي تغذية لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة والمكملات الغذائية إذا لزم الأمر، بالإضافة إلى ذلك، يمكن اعتماد استراتيجيات أخرى للعناية بالصحة العقلية مثل ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة، والتأمل، والحصول على قسط كافٍ من النوم والاستراحة، والتواصل الاجتماعي، وإدارة التوتر والقلق.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الصحة العقلية المكملات الغذائية تنظيف البشرة في المنزل والمكملات الغذائية نقص فيتامين B12 على الصحة العقلیة العناصر الغذائیة
إقرأ أيضاً:
هل غلاية المياه في الفندق آمنة؟ اكتشف الاستخدامات الصادمة للملابس الداخلية
يقع الكثير من الأشخاص فى خطأ كبير وهو استخدام غلاية مياة الفندق، فهى تعبتر واحدة من وسائل الراحة الأساسية، للنزلاء بالفندق من أجل تحضير المشروبات الساخنة، ولكن هل فكرت يومًا فيما إذا كانت هذه الغلاية نظيفة حقًا أم بها الكثير من الجراثيم؟
فى إطار هذا أثبتت الكثير من التقارير الحديثة عن استخدامات غريبة لغلاية المياة الفندقية، قد تدفعك إلى إعادة التفكير قبل استخدامها.
استخدامات غير متوقعة لغلاية المياة الفندقيةبحسب ما نشره موقع «شيب» الألماني المتخصص في الشؤون الصحية أن بعض النزلاء لا يقتصرون على استخدام الغلاية لتسخين الماء فقط، لكن يلجأون إليها لتنظيف قطع الملابس الداخلية أو جواربهم، معتقدين أن درجة حرارة الماء المغلي كافية لإزالة الأوساخ وقتل الجراثيم، وهى نفس فكرة الغسالات التقليدية القديمة التى كان ربات البيوت يغلون الملابس الداخلية بها للحصول على بياض ناصع وملابس نظيفة معقمة.
أكدت على هذه التقارير صحيفة «الإندبندنت» البريطانية،وهذا ما أثار استياءً واسعًا على منصات التواصل الاجتماعي.
حقائق صادمة من دراسات وأبحاثأجرت جامعة «كورنيل» الأمريكية فى دراسة سابقة عام 2021، أثبتت أن 7% من المسافرين يستخدمون أدوات الغرفة بطرق غير تقليدية، مثل تسخين الطعام أو حتى طهي النودلز داخل الغلاية.
مما جعل الكثير من الأشخاص يتخوفون وخاصة بعد ما نشر أحد المستخدمين على منصة «إكس» عام 2023 صورة لجوارب معلقة بجانب غلاية فندقية، وعلق بسخرية: «غسيل اليوم أصبح جاهز» مما آثار جدل واسع على منصات التواصل الإجتماعي.
هل الماء المغلي يقتل الجراثيم؟أكد خبير التغذية الألماني أوفيه كنوب أن الماء المغلي عند درجة 100 او 90 مئوية قادر على قتل معظم الجراثيم والمسببات المرضية، ولكن بقايا الأقمشة والأوساخ تترك آثار رواسب داخل غلاية المياة، فقد يؤثر على مذاق المشروبات ومخاطر صحية غير متوقعة.
كيف تتأكد من نظافة الغلاية؟نصح الخبراء بالتأكد من نظافة الغلاية قبل استخدامها، وذلك عبر:
النظر إلى داخل الغلاية: للتأكد من عدم وجود أي رواسب أو روائح غريبة.
الغليان المزدوج:يمكنك غلي المياة عدد من المرات والتخلص منها فى كل مرة للتخلص من الرواسب.
غلي مياة بالخل : يمكنك طلب خل من الفندق ووضعها فى الغلاية مع المياة وغليها بشكل جيد والتخلص من المياة ووضع مياة نظيفة وغليها والتخلص منها مرة أخري للتأكد من الأنتهاء من الجراثيم ورائحة الخل للتمتع بمشروبات ساخنة بمذاق جيد .
البدائل الآمنة: يمكن استخدم المياه المعبأة أو المسخنة على بوتجاز الفندق أو اطلب مشروبك من مقهى الفندق.
رئيس الوزراء يوجه بتكثيف الجولات الميدانية للوزراء بمختلف المشروعات