بوابة الوفد:
2025-04-07@05:07:02 GMT

5 أسباب تجعل المكسرات صحية لقلبك

تاريخ النشر: 14th, September 2023 GMT

نعلم جميعًا أن تناول المكسرات مفيد لقلبك، ولكن ما الذي يجعلها طعامًا قيمًا؟ أولاً، تحتوي المكسرات على أحماض أوميجا 3 الدهنية، ومن المعروف أن هذه الأحماض متوفرة بكثرة في الأسماك الدهنية، ولكنها موجودة أيضًا في المكسرات، تحتوي الأحماض على كميات منخفضة من الدهون المشبعة وكميات عالية من الدهون المتعددة غير المشبعة، والتي تمنع النوبات القلبية، وتساعد هذه الأحماض أيضًا في تنظيم ضغط الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

ماذا يحدث لكبار السن عند تناول المكسرات يوميًا؟.. طبيب يكشف مفاجأة صحية حفنة من المكسرات يوميًا تقلل الاكتئاب بنسبة 17%.. دراسة توضح

 

تحتوي المكسرات على الألياف، والتي لا تساعد فقط على خفض نسبة الكوليسترول ولكن أيضًا على تحسين مستويات الدهون في الدم، علاوة على ذلك، تقلل الألياف أيضًا من خطر الإصابة باضطرابات خطيرة أخرى مثل مرض السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 

 

تحتوي المكسرات على مستويات كبيرة من مضادات الأكسدة مثل فيتامين E، والتي تمنع تكوين الترسبات التي تزيد من خطر آلام الصدر وتصلب الشرايين وأمراض القلب، وتساعد الألياف أيضًا على طرد السموم الضارة من الجسم والتي تضر القلب.

 

بالإضافة إلى حمض الفوليك والمغنيسيوم، تحتوي الفواكه المجففة والمكسرات مثل اللوز على إل-أرجينين، وهو نوع من الأحماض الأمينية التي تعمل على تحسين صحة القلب عن طريق تقوية وظيفة الشرايين وتحسين تدفق الدم، كما يقلل إل-أرجينين من خطر جلطات الدم التي تؤدي إلى النوبات القلبية.

 

سبب آخر يجعل تناول المكسرات مفيدا للقلب هو وجود الدهون غير المشبعة، والتي على عكس الدهون المشبعة التي تؤدي إلى زيادة الكولسترول "الضار"، تساعد على زيادة مستويات الكولسترول "الجيد"، ويحسن وظيفة القلب وبطبيعة الحال، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى إضافة المكسرات إلى كل ما تأكله. 

 

وحفنة واحدة فقط من المكسرات يوميًا تكفي للحصول على أقصى قدر من الفوائد، وإذا كان لديك خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب أو خضعت لعملية جراحية في القلب مؤخرًا، فتجنب المكسرات ذات السعرات الحرارية العالية مثل الكاجو والفستق، وكذلك الزبيب.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: المكسرات فوائد المكسرات أحماض أوميجا 3 القلب صحة القلب من خطر

إقرأ أيضاً:

9 فحوصات مهمة تكشف عن مشكلات القلب وانسداد الشرايين.. تعرف عليها

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

يرغب الكثير من الأشخاص في الاطمئنان على صحة القلب والشرايين من خلال الفحوصات والكشف الطبي لدي الطبيب المتخصص ، فهناك عدد من الفحوصات الطبية التي تساعد في ذلك، ويقدمها موقع healthline ،وهى :

1. تخطيط كهربية القلب "ECG أو EKG"
يعمل علي قياس النشاط الكهربائي للقلب للكشف عن انتظام ضربات النبض من عدمه  أو مشاكل تظهر مثل النوبات القلبية السابقة.

2. اختبار الجهد  

بواسطه اختبار المشي على السير المتحرك

 كيفية استجابة القلب للمجهود البدني ويكشف عن أي نقص في تدفق الدم إلى القلب.

3. مخطط صدى القلب "Echocardiogram"
 

يستخدم الموجات فوق الصوتية لفحص بنية القلب وصماماته وكفاءته في ضخ الدم.

4. تحليل نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية
قياس مستوي الدهون في الدم، والتأكد من ارتفاع الكوليسترول الضار (LDL) لأنه بسببه يؤدي إلى خطر انسداد الشرايين.

5. فحص الكالسيوم في الشرايين التاجية "Coronary Calcium Scan"
عن طريق الأشعة المقطعية "CT" للبحث عن تراكم الكالسيوم في جدران الشرايين، وهو دليل على تصلب الشرايين.

6. القسطرة القلبية والتصوير بالأشعة التداخلية
عن طريق إدخال أنبوب رفيع في الأوعية الدموية وتصوير الشرايين لتحديد مكان  انسداد الشرايين .

7. فحص بروتين سي التفاعلي "CRP"
قياس درجة الالتهاب في الجسم، وهو دليل على احتمالية ظهور أمراض قلبية.

8. تحليل سكر الدم التراكمي( HbA1c)
يحدد ما إذا كان هناك خطر للإصابة بالسكري، وارتباطه بتأثيره على خطر الإصابة بأمراض القلب.

9. التصوير بالرنين المغناطيسي للقلب "Cardiac MRI"
يوفر صور مقطعية للقلب والأوعية الدموية لتقييم الوظيفة والحالة .

عند ظهور أعراض مثل ضيق التنفس، أو ألم الصدر أو خفقان ، فمن الأفضل مراجعة طبيب القلب لإجراء الفحوصات اللازمة .

مقالات مشابهة

  • 6 فوائد صحية لتناول 3 تمرات و5 حبات لوز كل صباح
  • 4 أسباب تجعلك تضيف الزنجبيل إلى طعامك.. تعرف عليها
  • المفتاح السري لصحة القلب والذاكرة؟
  • كل ما تريد معرفته عن الذبحة الصدرية.. تفاصيل
  • اكتشف.. تأثير تناول البيض على صحة القلب
  • 9 فحوصات مهمة تكشف عن مشكلات القلب وانسداد الشرايين.. تعرف عليها
  • هل تدق طبول الحرب؟ عشرة أسباب تجعل المواجهة بين أمريكا وإيران مستبعدة… حتى الآن
  • استشاري يكشف علامات الإصابة بجلطات القلب وارتفاع الكوليسترول
  • فوائد مذهلة.. الرمان قد يكون الحل لمشاكل صحية خطيرة
  • دهون العضلات الخفية.. خطر غير مرئي يهدد صحتك