شرب المياه.. المشي 30 دقيقة.. أخصائي علاج طبيعي ينصح لآلام العظام
تاريخ النشر: 13th, September 2023 GMT
أكد الدكتور ماركو جوزيف، أخصائي العلاج الطبيعي، أن حركة الجسم طوال الوقت هي علاجه، محذرا من البقاء بحركة أو وضعية ثابتة للجسم بفترة طويلة.
ونصح "جوزيف"، خلال لقائه ببرنامج "السفيرة عزيزة" المذاع على شاشة دي ام سي، بتغيير الحركة أو المشي كل 30 أو 40 دقيقة لفك عضلات الجسم، منوها إلى أن الأشخاص الذين يجلسون لفترة طويلة أمام اللابتوب، عليهم تحريك و تغيير مكانه كل ساعتين.
وأوضح أخصائي العلاج الطبيعي، أن تغيير وضعيات الجلوس هام لتجنب مشاكل و ألام الكتف و الرقبة و الظهر، لافتا إلى ضرورة شرب الماء باستمرار لصحة العضلات.
نصائح لفك ألام الرقبةونوه، إلى أن الاستحمام الدافئ يريح ألام الرقبة، بالإضافة إلى بعض التمارين مع التنفس لفك ألام الرقبة بأي وقت خلال اليوم.
استخدام حقائب الظهر بدلا من اليدوتابع، أن استخدام حقائب الظهر بدلا من حقائب اليد، يقوم بالتوازن بين الكتفين لتحمل الوزن بدلا من حملها على كتف واحد، و ذلك تجنبا لمشاكل الظهر، مع ضرورة التبديل بينهم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجسم العلاج الطبيعي عضلات الجسم آلام الكتف الرقبة
إقرأ أيضاً:
شركة طيران فرنسية تمنع “صيكان المغاربة”
زنقة 20 . متابعة
أعلنت شركة الطيران الفرنسية ASL Airlines قرارات جديدة بشأن الأمتعة المسموح بها.
و حظرت الشركة، حمل حقائب اليد المشهورة لدى المغاربة ب”صاك الشمال”، سواء في المكان المخصص للأمتعة أسفل الطائرة أو في مقاعد الطائرة.
وبحسب بيان صادر عن شركة الطيران الفرنسية، لن يتم قبول حقائب اليد، التي تستخدم عادة لحمل أغراض شخصية إضافية.
لجنة حماية المعطيات: هجومات سيبرانية تستهدف مواقع حكومية مغربية