شرب المياه.. المشي 30 دقيقة.. أخصائي علاج طبيعي ينصح لآلام العظام
تاريخ النشر: 13th, September 2023 GMT
أكد الدكتور ماركو جوزيف، أخصائي العلاج الطبيعي، أن حركة الجسم طوال الوقت هي علاجه، محذرا من البقاء بحركة أو وضعية ثابتة للجسم بفترة طويلة.
ونصح "جوزيف"، خلال لقائه ببرنامج "السفيرة عزيزة" المذاع على شاشة دي ام سي، بتغيير الحركة أو المشي كل 30 أو 40 دقيقة لفك عضلات الجسم، منوها إلى أن الأشخاص الذين يجلسون لفترة طويلة أمام اللابتوب، عليهم تحريك و تغيير مكانه كل ساعتين.
وأوضح أخصائي العلاج الطبيعي، أن تغيير وضعيات الجلوس هام لتجنب مشاكل و ألام الكتف و الرقبة و الظهر، لافتا إلى ضرورة شرب الماء باستمرار لصحة العضلات.
نصائح لفك ألام الرقبةونوه، إلى أن الاستحمام الدافئ يريح ألام الرقبة، بالإضافة إلى بعض التمارين مع التنفس لفك ألام الرقبة بأي وقت خلال اليوم.
استخدام حقائب الظهر بدلا من اليدوتابع، أن استخدام حقائب الظهر بدلا من حقائب اليد، يقوم بالتوازن بين الكتفين لتحمل الوزن بدلا من حملها على كتف واحد، و ذلك تجنبا لمشاكل الظهر، مع ضرورة التبديل بينهم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجسم العلاج الطبيعي عضلات الجسم آلام الكتف الرقبة
إقرأ أيضاً:
جهاز تنفسي طبيعي.. مشروبات تخفف احتقان الأنف
يعاني الكثير من الأشخاص بسبب احتقان الأنف المستمر، وخاصة في فصل الشتاء، ومع الرطوبة يزداد الأمر بشكل كبير ، مما يلجأ العديد منهم للمشروبات الطبيعية التي تساعد على تخفيف احتقان الأنف.
مشروبات طبيعية لعلاج احتقان الأنف
1. الماء الدافئ
يساعد شرب الماء الدافئ في ترطيب الأنف والمساعدة في تخفيف الاحتقان بشكل كبير وفعال.
2. الشاي بالزنجبيل والعسل
الزنجبيل يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في تخفيف الاحتقان، والعسل يساعد في تهدئة الحلق.
3. شاي البابونج
البابونج له خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات، ويمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض بشكل كبير .
4. المشروبات المالحة
يمكنك تناول القليل من الماء الدافئ مع قليل من الملح للمساعدة في تخفيف الاحتقان.
5. شاي النعناع
النعناع يحتوي على المنثول الذي يساعد على فتح الممرات الأنفية وتخفيف الاحتقان.
المصدر times of india
جنين ومخيمها.. سماع دوي انفجار كبير بمخيم جنين