صدى البلد:
2025-04-10@16:33:27 GMT

شرب المياه.. المشي 30 دقيقة.. أخصائي علاج طبيعي ينصح لآلام العظام

تاريخ النشر: 13th, September 2023 GMT

أكد الدكتور ماركو جوزيف، أخصائي العلاج الطبيعي، أن حركة الجسم طوال الوقت هي علاجه، محذرا من البقاء بحركة أو وضعية ثابتة للجسم بفترة طويلة.

ونصح "جوزيف"، خلال لقائه ببرنامج "السفيرة عزيزة" المذاع على شاشة دي ام سي، بتغيير الحركة أو المشي كل 30 أو 40 دقيقة لفك عضلات الجسم، منوها إلى أن الأشخاص الذين يجلسون لفترة طويلة أمام اللابتوب، عليهم تحريك و تغيير مكانه كل ساعتين.

وأوضح أخصائي العلاج الطبيعي، أن تغيير وضعيات الجلوس هام لتجنب مشاكل و ألام الكتف و الرقبة و الظهر، لافتا إلى ضرورة شرب الماء باستمرار لصحة العضلات.

نصائح لفك ألام الرقبة

ونوه، إلى أن الاستحمام الدافئ يريح ألام الرقبة، بالإضافة إلى بعض التمارين مع التنفس لفك ألام الرقبة بأي وقت خلال اليوم.

استخدام حقائب الظهر بدلا من اليد

وتابع، أن استخدام حقائب الظهر بدلا من حقائب اليد، يقوم بالتوازن بين الكتفين لتحمل الوزن بدلا من حملها على كتف واحد، و ذلك تجنبا لمشاكل الظهر، مع ضرورة التبديل بينهم. 
 

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الجسم العلاج الطبيعي عضلات الجسم آلام الكتف الرقبة

إقرأ أيضاً:

زيزو يكشف أسباب اختياره الانتقال للأهلي: حلم كأس العالم للأندية

كشف أحمد سيد زيزو نجم الزمالك سر اختياره للعب للنادي الأهلي بدلا من الخروج للخليج بعد رحيله عن القلعة البيضاء.

وأكد زيزو في تصريحات خاصة لـ هاني حتحوت الذي أعلن عنها ببرنامجه الإذاعي عبر أثير أون سبورت أف إم :بيان رحيلي عن نادي الزمالك جاهز ومكتوب وسايب احتمالية إن الموضوع يتحل وأستمر مع الأبيض.


وعن سر اختياره للنادي الأهلي بدلا من الخروج للخليج قال :اللعب في السعودية صعب حاليا ودا عشان بطولة أمم أفريقيا لازم أكون موجود فيها أساسي 
ولازم أكون جاهز للمشاركة مع المنتخب ووجودي في الأهلي هيدفعني للتركيز لضمان مركزي في كأس العالم للمنتخبات وطبعا كأس العالم للأندية حلم جديد.


وأكمل : عرض العين الإماراتي موجود بس المجموعة صعبه في المونديال وحال الخروج سيكون مستوى الدوري الإماراتي أقل تنافسية من الدوري المصري.

مقالات مشابهة

  • صدى البلدقبل ۸ ساعة
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول النعناع.. علاج طبيعي لبعض الأمراض
  • النعناع ليس مجرد  مُنعش للمشروبات والمأكولات الصيفية، بل هو إضافة رائعة لنظامك الغذائي، يتميز النعناع بأنه أفضل  الاعشاب الصيفية المحبوبة بقيمته الغذائية الغنية، مما يجعله إضافة قيّمة للنظام الغذائي .كما أن النعناع عشبٌ لا يحظى بالتقدير الكافي. علاوةً على ذلك، كما أنه من الاعشاب متعددة الاستخدامات ليست مجرد عنصر أساسي في المطبخ، بل هي علاج طبيعي غني بخصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات.وفيما يلي بعض النصائح لتناول النعناع النعناع عشبٌ لا يحظى بالتقدير الكافي. علاوةً على ذلك، سلَّطت الضوء على أن هذه العشبة متعددة الاستخدامات ليست مجرد عنصر أساسي في المطبخ، بل هي علاج...
  • مصراویقبل ۱۲ ساعة
  • الصحة: 800 ألف قرار علاج على نفقة الدولة خلال 3 أشهر بتكلفة 6 مليارات جنيه
  • كتب - أحمد جمعة: أعلنت وزارة الصحة والسكان، إصدار 803 آلاف و646 قرار علاج على نفقة الدولة، بتكلفة إجمالية بلغت 6 مليارات و27 مليونًا و256 ألف جنيه، منذ بداية شهر يناير حتى مارس الماضي 2025، ويأتي ذلك تنفيذًا لتوجيهات السيد الرئيس عبدالفتاح السيسي، رئيس الجمهورية، برفع العبء عن المواطنين، خاصة غير القادرين. وأوضح الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، أن إجمالي المستفيدين من قرارات العلاج على نفقة الدولة الصادرة، بلغ 711 ألفًا و960 مواطنًا، مشيرًا إلى حرص الدولة المصرية على تيسير إجراءات حصول المواطنين على خدمات طبية متكاملة...
  • الجدید برسقبل ۲۱ ساعة
  • الأونروا: بدلاً من الذهاب إلى المدرسة.. “أطفال غزة” يبحثون عن الماء  
  •   الجديد برس|   أكدت وكالة غوث وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين “الأونروا”، أن الأطفال في قطاع غزة يعانون أوضاعًا إنسانية مأساوية نتيجة استمرار الحصار “الإسرائيلي” ومنع دخول المساعدات الإنسانية والإمدادات التجارية لستة أسابيع متواصلة.   وقالت الوكالة، في منشور عبر منصة “إكس”، إن الحصار “الإسرائيلي” يحرم الأطفال من أبسط حقوقهم، مشيرة إلى أن أطفال شمال غزة لم يعودوا يبحثون عن ألعاب أو كتب، بل عن الماء، مضيفة: “لا يذهبون إلى المدرسة، بل يدفعون العربات بحثًا عن شيء يروي عطشهم”.   وأرفقت الأونروا منشورها بصورة مؤثرة لطفلين يجرّان عربة تحمل أوعية مياه،...
  • تاق برسقبل ۱ یوم
  • قبل توثيق فترته في معتقلات الدعم السريع .. وفاة أشهر أخصائي الطب النفسي في الخرطوم
  • متابعات ـ تاق برس   نعت  جامعة الخرطوم  أخصائي الطب النفسي بمستشفى الخدمات الطبية والصحية جامعة الخرطوم د. ياسر عبد الرحيم الماحي،  الذي وافته المنية بالسودان إثر علة أصابته عقب خروجه من معتقلات مليشيا الدعم السريع.  وقد وصف الراحل سجون الجنجويد بعد خروجه منها، بأنها اسوأ سجون الأرض في التاريخ، ووعد بتوثيق تجربته في كتاب تحت عنوان (٢٢٠يوما خلف اسوارالشيطان). وتوفى نتيجة ظروف الاحتجاز البالغة السوء والتعذيب عدد كبير من المعتقلين  على الرغم  من إنقاذهم على يد الجيش السوداني اثناء عمليات تحرير عدة ولايات بينها الخرطوم الخرطوممعتقلات الدعم السريع
  • زنقة ۲۰قبل ۱ یوم
  • مكتب الماء ينزع العدادات ومستشار قانوني ينصح بالتوجه للقضاء الإداري
  • زنقة 20 | متابعة أعلنت المديرية الاقليمية للمكتب الوطني للماء بكلميم، عن الشروع في إزالة العدادات التي راكمت أكثر من شهرين كمتأخرات لفواتير الماء. و أخبر المكتب زبنائه، بضرورة الإسراع لتسوية ما بذمتهم من متأخرات في جميع الوكالات المرخص لها، وذلك تفاديا لما يترتب عن العملية من نزع عدادهم وفسخ العقدة التي تربطهم بالمكتب. أمين نصر الله وهو مستشار قانوني، علق على إعلان مكتب الماء بالتأكيد على أن عقد التزويد بالماء الشروب الذي يربط المواطن بالمكتب الوطني للكهرباء والماء الصالح للشرب هو عقد استهلاكي، وبالتالي تسري عليه أحكام القانون 31.08 المتعلق...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • نشرة المرأة والمنوعات: طعام يزيد جمال البشرة ويحسّن الهضم.. ونظام الكيتو يساهم في علاج بعض الأمراض المزمنة
  • نشر موقع “صدى البلد”، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وشهدت اهتمامًا من قبل مُتابعي السوشيال ميديا، ومن أبرزها: نوع طعام غير متوقع يزيد جمال البشرة ويُحسّن الهضم، خطوات بسيطة للتخلص من دهون الظهر، نظام الكيتو يسهم في تحسين بعض الأمراض المزمنة، وغيرها.نشرة المرأة والمنوعاتنوع طعام غير متوقع يزيد جمال البشرة ويُحسّن الهضم والمعدة .. اكتشفهتحت إشراف الطبيب.. نظام الكيتو يسهم في تحسين بعض الأمراض المزمنةخطوات بسيطة للتخلص من دهون الظهر.. نصائح...
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • أخصائي : نصيحة منزلية فعالة للتخلص من الحموضة وارتجاع المريء .. فيديو
  • أميرة خالد استعرض أخصائي التغذية العلاجية علي الحداد نصيحة منزلية بسيطة للتخلص من الحموضة وارتجاع المريء. وقال الحداد من خلال فيديو: ” قم بوضع ملعقتين من خل التفاح على نصف لتر ماء واشرب هذه الكمية طوال اليوم ” . وأكد الأخصائي أن هذه الوصفة تضبط سكر الدم وتساعد على الهضم وتقوي المناعة وتقتل البكتيريا الضارة، كما أنها تساعد في شفاء الإنسان إذا تناول بعض الوجبات السامة. https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/ssstwitter.com_1744147503777.mp4
  • جریدة الرؤیة العمانیةقبل ۲ یوم
  • توظيف الذكاء الاصطناعي لتحويل الإشارات الدماغية إلى "كلام طبيعي"
  •       واشنطن- العُمانية تمكن باحثون أمريكيون من تطوير تقنية جديدة تعتمد على تجميع الإشارات الدماغية المعقدة وتحويلها إلى كلام مسموع باستخدام الذكاء الاصطناعي، مما يمثل قفزة نوعية في مجال واجهات التخاطب بين الدماغ والحاسوب، المعروفة باسم BCIs. وتمثل التقنية الجديدة أملًا كبيرًا للأشخاص الذين يعانون من شلل حاد يؤثر في قدرتهم على التواصل اللفظي، حيث تمكنهم من استعادة القدرة على إنتاج كلام طبيعي من خلال تحليل نشاط الدماغ بشكل مباشر وتحويله إلى صوت. وكشف الباحثون أن هذه التقنية تعد خطوة واعدة نحو تمكين الأشخاص الذين فقدوا القدرة على...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • زيزو يكشف أسباب اختياره الانتقال للأهلي: حلم كأس العالم للأندية
  • كشف أحمد سيد زيزو نجم الزمالك سر اختياره للعب للنادي الأهلي بدلا من الخروج للخليج بعد رحيله عن القلعة البيضاء.وأكد زيزو في تصريحات خاصة لـ هاني حتحوت الذي أعلن عنها ببرنامجه الإذاعي عبر أثير أون سبورت أف إم :بيان رحيلي عن نادي الزمالك جاهز ومكتوب وسايب احتمالية إن الموضوع يتحل وأستمر مع الأبيض.وعن سر اختياره للنادي الأهلي بدلا من الخروج للخليج قال :اللعب في السعودية صعب حاليا ودا عشان بطولة أمم أفريقيا لازم أكون موجود فيها أساسي ولازم أكون جاهز للمشاركة مع المنتخب ووجودي في الأهلي هيدفعني للتركيز لضمان مركزي في...
  • سوالیفقبل ۳ یوم
  • علامات سرطان الرقبة والرأس وطرق الوقاية
  • #سواليف من الصعب إغفال العديد من #أعراض #سرطان_الرأس_والرقبة – مثل وجود كتلة في الرقبة، وبحة مستمرة في الصوت، و #قرحة_فموية لا تلتئم – وهو أمرٌ جيد للكشف المبكر طالما لم تُهمل الأعراض.ويقول الدكتور ديفيد غولدنبرغ، أخصائي جراحة الرأس والرقبة في جامعة ولاية بنسلفانيا: “على الرغم من أن قرح الفم وبحة الصوت شائعة وغير خطيرة في كثير من الأحيان، إلا أنه إذا استمرت هذه الأعراض لأكثر من أسبوع أو أسبوعين، فمن المهم مراجعة الطبيب”. ويضيف: “العديد من هذه العلامات والأعراض يمكن اكتشافها ذاتياً، لكن من الضروري عدم إغفالها. فالتشخيص المبكر يمكن...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار