روشتة التغلب على النسيان وضعف الذاكرة.. اعرفها قبل بدء الدراسة
تاريخ النشر: 12th, September 2023 GMT
مع اقتراب العام الدراسي الجديد 2023-2024، يعاني بعض الطلاب من ظاهرة النسيان أو ضعف الذاكرة نوعا ما، وأشار تقرير نشرته محافظة القاهرة إلى أن هناك عدد من العوامل تلعب دورا في فقدان جزء من الذاكرة، منها العوامل الوراثية، والعمر، والحالات الطبية التي تؤثر على الدماغ، والنظام الغذائي، ونمط الحياة وخلافه.
علاج النسيانولمواجهة وعلاج النسيان وحالة عدم التركيز في المذاكرة يجب اتباع الآتي:
1- المذاكرة بانتظام
تقسيم مذاكرة المواد على عدد من الجلسات والمذاكرة بانتظام أفضل بكثير من أولئك الذين يقومون بدراستها في جلسة واحدة.
2- فكر في ألعاب الدماغ
تساعد ألعاب الدماغ في تعزيز مهارات التفكير اليومية، وعند ممارستها بشكل منتظم يمكن أن تزيد من الاحتياطي المعرفي للشخص، والعمل على علاج النسيان وضعف التركيز.
3- الحصول على قسط من النوم
تعطيل دورة النوم الطبيعية للجسم، يؤدي إلى إعاقة القدرات المعرفية، وتقليل القدرة على إنشاء عمليات الربط التي يستخدمها الدماغ لإنشاء الذكريات، حيث يساهم الحصول على قسط من الراحة ليلًا بمعدل سبع إلى تسع ساعات في الليلة في تكوين ذكريات طويلة المدى وتخزينها.
4- نوع طرق المذاكرة
يمكن علاج النسيان وعدم التركيز للطلاب من خلال تغيير روتين المذاكرة من حين لآخر، فحاول الانتقال إلى مكان مختلف، وفي حال كنت تذاكر في المساء حاول قضاء بضع دقائق كل صباح في مراجعة المعلومات التي درستها في الليلة السابقة.
5- استمع للموسيقى
تعمل الموسيقى على تشغيل أجزاء من الدماغ في وقت واحد، وتساعد على تغيير الحالة المزاجية، وتحسين الذاكرة.
أطعمة تحارب النسيانالشيكولاتة الداكنة: تحتوي على الفلافونويد الذي يعزز وظائف المخ.
التونة: تحتوي على السيلينيوم الذي يحسن وظائف العقل ويعالج ضعف الذاكرة.
البندق: يحتوي على كمية كبيرة من السلينيوم التي تساعد على تقوية الذاكرة.
السمك: يحتوي على الكثير من الفيتامينات والماغنسيوم والفسفور واليود، ويساعد في تحسين الذكرة.
البطاطا: تحتوي على نسبة عالية من فيتامين E، الذي يعالج ألزهايمر.
أسباب ضعف ذاكرة الأطفال:- سوء التغذية والسمنة وكثرة تناول الحلويات والسكريات.
- نقص بعض الفيتامينات في الجسم .
- عدم شعور الطفل بالأمان والشعور بالخوف.
- اضطراب نوم الطفل ونفسيته تؤثر على الذاكرة.
- مشاهدة التليفزيون أوالهاتف المحمول والأجهزة الالكترونية لفترة طويلة تؤثر على قدرات وكفاءة المخ.
- أدوية الصرع تسبب النسيان.
- بعض الاصابات في المخ قد تكون سبباً للنسيان.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الحالة المزاجية العام الدراسى الجديد النظام الغذائي تحسين الذاكرة تقوية الذاكرة سوء التغذية النسيان
إقرأ أيضاً:
«التعليم» تحدد 15 شرطا للتقديم في الإعارات الخارجية للمدرسين.. اعرفها
وجهت المديريات التعليمية، خطابا للإدارات التعليمية، يتضمن شروط التقدم بطلب الإعارة الخارجية للمعلمين، وذلك للعام الدراسي 2025/2024.
شروط الإعارات الخارجية للمعلمين 2025- أن يكون المتقدم للإعارة مصري الجنسية.
- أن يكون المتقدم للإعارة مقيدًا على درجة مالية بموازنة الدولة.
- أن يكون المتقدم بطلب إعارة على رأس العمل، فلا يجوز التقدم بطلب إعارة للحاصلين على إجازة بدون مرتب.
- قضاء 36 شهرًا على الأقل بالعمل بوزارة التربية والتعليم بشرط قضاء 24 شهر الأخيرة بنفس المحافظة .
- ألا يزيد سن المتقدم في 1 أكتوبر 2025 عن 56 سنة، ويشمل ذلك المعلمين والوظائف الإدارية والمالية والقانونية، ولشاغلي الوظائف الإشرافية في التعليم والتوجيه الفني، وكذلك المتقدمين للتدريس باللغات الأجنبية في الدول الناطقة بغير العربية.
- يُلزم المنتدب بتقديم بطاقة الإعارة من الجهة الأصلية التي يتبع لها، وليس من الجهة المنتدب إليها، طبقاً للقرار الوزاري رقم 265 المنظم لحركة الإعارات الخارجية.
- بالنسبة لمعلمي المرحلة الثانوية، يجب ذكر المرحلة التي تم تقييده فيها بقرار رسمي، وليس المرحلة التي يعمل بها بالندب، مع كتابة اسم المدرسة الثانوية التي يعمل بها المتقدم كاملة، مع تحديد نوعها (عام، فني "صناعي - تجاري - زراعي") وتاريخ بدء العمل فيها باليوم والشهر والسنة. كما يشترط مرور ثلاث سنوات على الوظيفة التي يتقدم بها، ويشمل ذلك كل من قام بتعديل مسماه الوظيفي أو إعادة تعيينه.
- معلم اللغة الإنجليزية غير المتخصص إرفاق صورة من المؤهل المتخصص مع تعديل المسمى الوظيفي وإقرار استلام العمل.
- يجب على معلم الحاسب الآلي غير المتخصص إرفاق صورة من قرار تعيينه كمعلم حاسب آلي، بالإضافة إلى دبلوم تربوي.
- يشترط إجادة اللغة الأجنبية بالنسبة للمتقدمين للدول الناطقة بغير العربية.
- لمعلمي التعليم الصناعي الحق في التقدم بطلب إعارة إلى الدول الناطقة بغير العربية، بشرط إجادة اللغة الأجنبية.
- المعينون على درجة مالية بمسمى وظيفي "أخصائي تدريس" ويقومون بتدريس مادة دراسية، يجب عليهم تقديم قرار اجتيازهم الكادر مع إقرار العمل على المادة المتقدم بها.
- لا يُسمح لموجهي المواد بكتابة رغبة التدريس في بطاقة الإعارة، بينما يُسمح لوكلاء المدارس غير المتفرغين ومديري المدارس المتفرغين الحاصلين على مؤهل متوسط بالتقدم للعمل في التدريس، على أن يسجلوا "أرغب في العمل بالتدريس"، مع التوقيع.
- يجب على شاغلي الوظائف الإشرافية والتوجيه الفني إرفاق صورة الأمر التنفيذي وصحيفة الأحوال الإلكترونية مع طلب الإعارة، موضحًا بها الوظيفة، بالإضافة إلى ملء الجدول الخاص بالوظائف الإشرافية والتوجيه الفني فقط.
- كل من صدر له ترشيح وأمر تنفيذي للإعارة أو البعثة التعليمية عليه توضيح ذلك في جدول الإعارات السابقة، مع تحديد مدة الإعارة أو البعثة عند التنفيذ باليوم والشهر والسنة والدولة، وإذا لم يُنفذ، يجب ذكر سبب عدم التنفيذ.
مدبولى يُلقي كلمة خلال افتتاح المائدة المستديرة لوزراء الإسكان الأفارقة