استشاري جراحات العمود الفقري يكشف أطعمة تعالج هشاشة العظام| خاص
تاريخ النشر: 12th, September 2023 GMT
هشاشة العظام هي حالة تعبر عن فقدان كثافة العظام وزيادة هشاشتها، وتعد مشكلة شائعة لدى الأشخاص مع التقدم في العمر.
قال الدكتور أشرف إسماعيل استشاري جراحات العمود الفقري، في تصريحات خاصة لصدى البلد، إن هناك عدة أطعمة يمكن تضمينها في النظام الغذائي لتعزيز صحة العظام والمساعدة في علاج هشاشة العظام، هذه الأطعمة تشمل ما يلي:
الألبان ومنتجاتها: الحليب واللبن والجبنة والزبادي.
السلمون والسردين والتونة: هذه الأسماك الدهنية تحتوي على الأحماض الدهنية الأوميغا-3 التي تساعد في زيادة كثافة العظام وتقليل فقدان العظام.
السبانخ والكرنب والكولارد: هذه الخضروات الورقية الداكنة تحتوي على الكالسيوم والفيتامين K والمغنيسيوم، والتي تلعب جميعها دورًا في صحة العظام.
البقوليات والفاصوليا: تحتوي البقوليات مثل العدس والحمص والفاصوليا على الكالسيوم والمغنيسيوم والبروتينات، والتي تعزز صحة العظام.
البذور والمكسرات: مثل الشيا والكتان والسمسم واللوز والجوز. تحتوي هذه الأغذية على الكالسيوم والمغنيسيوم والأحماض الدهنية الصحية التي تعزز صحة العظام.
الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C: مثل البرتقال والليمون والبطاطا والفلفل الأحمر. يعمل فيتامين C على تعزيز امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام.
واشار إلى أنه وبالإضافة إلى تناول هذه الأطعمة الغنية بالمغذيات المفيدة للعظام؛ ينصح أيضًا بممارسة التمارين الرياضية المناسبة والتعرض لأشعة الشمس لزيادة مستويات فيتامين D في الجسم، حيث يلعب فيتامين D دورًا هامًا في امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأسماك الدهنية أطعمة الألبان التمارين التمارين الرياضية التقدم في العمر البروتينات البروتين العمود الفقرى الفواكه والخضروات الكالسيوم المغنيسيوم النظام الغذائي صحة العظام فيتامين D فواكة فيتامين فيتامين K كالسيوم كثافة العظام هشاشة العظام صحة العظام
إقرأ أيضاً:
استشاري تخطيط عمراني: تلقينا تكليفًا من الرئاسة بإعداد مخطط مستدام لإعمار غزة
تحدث الدكتور شادي الزيني، استشاري التخطيط العمراني وعضو فريق إعداد مخطط إعادة إعمار غزة، عن انطلاق عملية إعادة الإعمار في قطاع غزة، مؤكدًا، أنها جاءت بناءً على تكليف من مؤسسة الرئاسة لوزارة التعليم العالي بإعداد مخطط شامل ومستدام للإعمار.
وأضاف في لقاء خاص مع الإعلامي عمرو خليل عبر قناة "القاهرة الإخبارية"، أنه جرى تشكيل فريق عمل متخصص من مختلف الجامعات المصرية نظرًا لما تتمتع به من خبرة واسعة في المشاريع القومية المشابهة لهذا المشروع الكبير، وكان وزير التعليم العالي نفسه على رأس هذه المجموعة.
وأكد أن العمل كان مستمرًا على مدار الساعة لإعداد المخطط على أسس علمية دقيقة، مع الأخذ في الاعتبار الوضع الراهن للقطاع.
وأشار الزيني إلى أن الوصول إلى خطة منطقية وقابلة للتنفيذ يتطلب رصدًا دقيقًا للوضع الحالي، حيث تم التنسيق مع جهاز المخابرات العامة المصرية خلال مراحل العمل المختلفة للحصول على جميع البيانات اللازمة عن الوضع الفعلي على الأرض، وجرى تم تحليل ودراسة جميع التقارير والدراسات السابقة المتعلقة بقطاع غزة من مختلف الجهات ذات الصلة.
القبض على عزت.. أحداث الحلقة الثامنة من مسلسل قلبي ومفتاحه