5 أطعمة تساعد على الشعور بالشبع أثناء «الدايت»
تاريخ النشر: 11th, September 2023 GMT
يتجه العديد من الأشخاص إلى الالتزام بنظام غذائي جيد ومتابعة "الدايت" للوصول إلى جسد متوازن، ولكن يواجهون في تلك المرحلة صعوبة في السيطرة على شهيتهم، حيث يشعرون بالجوع دائمًا، ويوجد بعض الأطعمة التي تشعر الشخص بالشبع لساعات طويلة.
وتوضح «الأسبوع» في السطور التالية لمتابعيها وقرائها، أبرز 5 أطعمة تساعد على الشعور بالشبع اثناء "الدايت"، وذلك حسب ما ذكر موقع "Healthline"، ويأتي ذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة.
المكسراتالمكسراتمن ضمن الأطعمة التى تساعد على الشعور بعدم الجوع، هي المكسرات، وذلك لاحتوائها على الألياف الغذائية والبروتين والدهون الصحية، ولاكن يجب الا تزيد الكمية المستهلكة عن مقدار حجم اليد، لأنها قد تكون سبب في زيادة الوزن عند الأفراط في تنولها، وينصح بالابتعاد أيضًا، عن الأنواع المحمصة لأنها تقوم باحتباس السوائل بالجسم.
الشوفانيتجه العديد من الأشخاص إلى تناول الشوفان بالأخص إثناء وجبة الإفطار، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، بالإضافة إلى عدم شعور الشخص عند تناوله بالتعب، لكونه من الحبوب الكاملة الغنية التى تحتوى على الألياف الغذائية المثيطة للشهية، بالإضافة إلى احتوائه على الكربوهيدرات والتى تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط.
الفواكهالفواكهعند تناول الفواكه اثناء "الدايت" تقلل الشهية بشكل كبيرة لدى الشخص بسبب احتوائها العالي من الألياف الغذائية، حيث تساعد المعدة بشعور الامتلاء لفترات طويلة، وينصح الأشخاص عند الالتزام "بدايت" تناول الثمار منخفضة السعرات، مثل البطيخ، الخوخ، التفاح الكنتالوب، البرتقال.
منتجات الألبانتعد منتجات الألبان من ضمن أبرز الأطعمة التى تساعد على الشعور بالشبع اثناء الرجيم، مثل الزبادي، حيث يثوم الزبادي في سد الشهية لاحتوائه العالي على البروتين والدهون الصحية، وهما من ضمن العناصر التي تشعر الشخص بالشبع اثناء الرجيم.
الخضرواتالخضراواتتعد الخضروات من أهم الأطعمة التى تساعد في إنقاص الوزن الزائد، لكونها تتميز بانخفاض سعراتها الحرارية، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الالياف الغذائية، وعند تناول الخضروات يشعر الشخص بالشبع والامتلاء لساعات طويلة من اليوم.
اقرأ أيضاًخلي بالك.. أعراض جرثومة المعدة
أعراض تظهر على المعدة تحذرك من النوبة القلبية
احذر التنميل في الأصابع.. يشير إلى مرض خطير | تفاصيل
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الرجيم الشعور بالشبع الشبع الدايت تساعد على الشعور
إقرأ أيضاً:
حبس عام للمتهم بالتعدي بالضرب على الطفل “ياسين” في الخصوص
قضت محكمة جنح الخصوص المنعقدة بمحكمة الخانكة بمحافظة القليوبية ، بمعاقبة المتهم "على م إ"، عاطل، بالحبس مع الشغل لمدة سنة واحدة وكفالة 10 آلاف جنيه، لاتهامه بالتعدي بالضرب على الطفل "ياسين ر ا"، 13 سنة، بمنطقة عزبة النخل دائرة قسم شرطة الخصوص، وتسبب في حدوث كسور في عظام الأنف، وتورم بالعين اليسري واليمني، وكدمات متفرقة بالوجه.
حبس عام للمتهم بالتعدي بالضرب على الطفل “ياسين” في الخصوصكما قام المتهم بتقديم استئناف على الحكم داخل المحكمة، وفي انتظار تحديد موعد جلسة الاستئناف على الحكم.
وكان قد تضمن التقرير الطبي لحالة الطفل "ياسين ا ر"، وجود كسر بالأنف وكدمة بالعين وجروح وكدمات وسحجات متفرقة بأنحاء جسده، تستلزم علاجا يستمر أكثر من 21 يومًا، واحتياجه لإجراء عمليات جراحية عاجلة.
وكان قد رصد مقطع فيديو متداول على مواقع التواصل الاجتماعي، يظهر خلاله أحد الأشخاص، يمسك بحجز كبير في يده، وينهال به على وجه وجسد طفل لا يقوى على الدفاع عن نفسه لصغر سنة، ولم يستطع الهرب لشدة الضربات التي تلقاها في وجهه وجسده، دون سبب يذكر أو إثم ارتكب سوى أنه تواجد في شارع نشبت فيه مشاجرة بين المتهم وشقيقه.
حبس المتهمين بالاتجار في المواد المخدرة في بنهاكما أمرت جهات التحقيق في القليوبية، بحبس عاطل وفتاة 4 أيام على ذمة التحقيقات، لاتهامهما بالاتجار في المواد المخدرة بدائرة قسم ثان بنها بمحافظة القليوبية.
وكانت الأجهزة الأمنية بمديرية أمن القليوبية، تحت إشراف اللواء أشرف جاب الله مساعد وزير الداخلية لقطاع أمن القليوبية، قد تمكنت من ضبط المتهمين عقب ورود معلومات إلى اللواء محمد السيد مدير الإدارة العامة لمباحث القليوبية، واللواء وائل متولي مدير مباحث القليوبية، من المقدم أحمد سامي رئيس مباحث قسم ثان بنها، تفيد بقيام عاطل يُدعى "الشيمي" وفتاة تُدعى "ابتسام" باتخاذ دائرة القسم مسرحًا لمزاولة نشاطهما الإجرامي في الاتجار بالمواد المخدرة وتوزيعها على الشباب.
وبعد تقنين الإجراءات واستصدار إذن النيابة العامة، تم إعداد الأكمنة اللازمة بقيادة النقيب فؤاد كوش والنقيب مصطفى الكردي معاوني رئيس المباحث، حيث جرى ضبط المتهمين وبحوزة الأول 53 كيسًا من مخدر الآيس، و20 جرامًا من الهيروين، وفرد خرطوش محلي الصنع، وبحوزة الثانية 43 كيسًا من مخدر الآيس.
وتم تحرير محضر بالواقعة، وبالعرض على النيابة العامة أمرت بحبسهما 4 أيام على ذمة التحقيقات.
الأمن .. يفحص فيديو لسائق يقود سيارة بشخص" ماسك في الكبوت “ بالإسكندريةكما تفحص الأجهزة الأمنية بوزارة الداخلية ، فيديو تم تداوله عبر موقع التواصل الاجتماعي يظهر سائق سيارة ملاكي خلال سيره في أثناء تعلق شخص بها على طريق الكورنيش بالاسكندرية في الاتجاه لسيدي جابر.
وأوضح الفيديو محاولة مجموعة من سائقي الدراجات النارية لاستيقاف سائق السيارة الملاكي لإنزال الشخص المعلق دون جدوي.
وعلق أصحاب الدرجات النارية، أن السائق لا يبالي بحياة الشخص المعلق حيث ظل يفر بالسيارة من ملاحقيه ولم يحاول إنزال الشخص.
القصة المأساوية وراء أشهر الصور في العالم.. مشهد نسر يتربص بطفل جائع حتى الموت