5 أطعمة تساعد على الشعور بالشبع أثناء «الدايت»
تاريخ النشر: 11th, September 2023 GMT
يتجه العديد من الأشخاص إلى الالتزام بنظام غذائي جيد ومتابعة "الدايت" للوصول إلى جسد متوازن، ولكن يواجهون في تلك المرحلة صعوبة في السيطرة على شهيتهم، حيث يشعرون بالجوع دائمًا، ويوجد بعض الأطعمة التي تشعر الشخص بالشبع لساعات طويلة.
وتوضح «الأسبوع» في السطور التالية لمتابعيها وقرائها، أبرز 5 أطعمة تساعد على الشعور بالشبع اثناء "الدايت"، وذلك حسب ما ذكر موقع "Healthline"، ويأتي ذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة.
المكسراتالمكسراتمن ضمن الأطعمة التى تساعد على الشعور بعدم الجوع، هي المكسرات، وذلك لاحتوائها على الألياف الغذائية والبروتين والدهون الصحية، ولاكن يجب الا تزيد الكمية المستهلكة عن مقدار حجم اليد، لأنها قد تكون سبب في زيادة الوزن عند الأفراط في تنولها، وينصح بالابتعاد أيضًا، عن الأنواع المحمصة لأنها تقوم باحتباس السوائل بالجسم.
الشوفانيتجه العديد من الأشخاص إلى تناول الشوفان بالأخص إثناء وجبة الإفطار، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، بالإضافة إلى عدم شعور الشخص عند تناوله بالتعب، لكونه من الحبوب الكاملة الغنية التى تحتوى على الألياف الغذائية المثيطة للشهية، بالإضافة إلى احتوائه على الكربوهيدرات والتى تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط.
الفواكهالفواكهعند تناول الفواكه اثناء "الدايت" تقلل الشهية بشكل كبيرة لدى الشخص بسبب احتوائها العالي من الألياف الغذائية، حيث تساعد المعدة بشعور الامتلاء لفترات طويلة، وينصح الأشخاص عند الالتزام "بدايت" تناول الثمار منخفضة السعرات، مثل البطيخ، الخوخ، التفاح الكنتالوب، البرتقال.
منتجات الألبانتعد منتجات الألبان من ضمن أبرز الأطعمة التى تساعد على الشعور بالشبع اثناء الرجيم، مثل الزبادي، حيث يثوم الزبادي في سد الشهية لاحتوائه العالي على البروتين والدهون الصحية، وهما من ضمن العناصر التي تشعر الشخص بالشبع اثناء الرجيم.
الخضرواتالخضراواتتعد الخضروات من أهم الأطعمة التى تساعد في إنقاص الوزن الزائد، لكونها تتميز بانخفاض سعراتها الحرارية، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الالياف الغذائية، وعند تناول الخضروات يشعر الشخص بالشبع والامتلاء لساعات طويلة من اليوم.
اقرأ أيضاًخلي بالك.. أعراض جرثومة المعدة
أعراض تظهر على المعدة تحذرك من النوبة القلبية
احذر التنميل في الأصابع.. يشير إلى مرض خطير | تفاصيل
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الرجيم الشعور بالشبع الشبع الدايت تساعد على الشعور
إقرأ أيضاً:
المنفي: القبيلة تساعد المجلس الرئاسي في خطواته بشأن المصالحة
شارك رئيس المجلس الرئاسي، “محمد المنفي”، اليوم الأربعاء في احتفالية عيد الفطر المبارك التي نظمتها قبيلة العلاونة في منطقة سيدي السائح بالعاصمة طرابلس.
وأشاد عميد بلدية السائح، ورئيس المجلس الاجتماعي لقبيلة العلاونة، بالدور الكبير الذي يلعبه الرئيس المنفي في هذه المرحلة المهمة، مشيراً إلى وقوفه على مسافة واحدة من جميع المدن والأقاليم، وأكد على جهوده المستمرة لإنجاح مشروع المصالحة الوطنية الذي يتبناه المجلس الرئاسي.
من جانبه، أكد المنفي، على الدور الحيوي الذي تلعبه قبائل ليبيا عامة، وقبيلة العلاونة بشكل خاص، في دعم مشروع المصالحة الوطنية، موضحاً أن القبيلة تظل دائماً إلى جانب المجلس الرئاسي في جميع خطواته، مشيراً إلى أهمية التضامن الوطني لتحقيق الاستقرار في كافة أنحاء البلاد.
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي