خطورة نقص فيتامين "د"على صحة الجسم
تاريخ النشر: 11th, September 2023 GMT
في حين أن الكثيرين ممن يعانون من نقص فيتامين D لا تظهر عليهم أي أعراض، إلا أن هناك عددا من العلامات التي يمكن أن تشير إلى عدم وجود مستويات كافية من هذا الفيتامين المهم.
ويعد فيتامين D (أو كما يشار إليه باسم فيتامين أشعة الشمس) أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لبناء عظام صحية والحفاظ عليه، ولذلك، فإن نقصه سيؤثر سلبا على الصحة العامة للأفراد.
وكشفت كلير بارنز، أخصائية التغذية المسجلة في Bio-Kult، عن مجموعة من الأعراض قد يعني ملاحظتها نقص فيتامين "أشعة الشمس".
سوء صحة الفم
في حين أن الكثيرين يدركون أهمية الكالسيوم لأسنان صحية، إلا أن القليل منهم يدركون أن مستويات فيتامين D المثالية ضرورية لامتصاص الكالسيوم.
وشرحت كلير: "في الواقع، يلعب فيتامين D دورا رئيسيا في تمعدن العظام والأسنان، ويبدو أن الحصول على مستويات جيدة من الفيتامين يرتبط بتطور صحة الفم بشكل أفضل طوال الحياة. ومن ناحية أخرى، فإن نقص فيتامين D له علاقة كبيرة بأمراض الفم".
آلام العظام والعضلات
يشتهر فيتامين D بدوره في صحة العضلات والعظام، وبحسب كلير فإن انخفاض مستويات فيتامين D "يسبب انخفاضا في امتصاص الكالسيوم، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى إطلاق هرمون الغدة الدرقية، الذي يعزز ارتشاف العظام وفي النهاية فقدان العظام أو تليينها".
وتابعت: "يمكن أن تتنوع أسباب آلام العضلات. ومع ذلك، تشير الأدلة إلى أن نقص فيتامين D يمكن أن يكون سببا محتملا. وتشير نتائج مراجعة الدراسات التي شملت أكثر من 3000 مشارك إلى أن مكملات فيتامين D يمكن أن يكون لها دور في إدارة الألم المزمن".
مشاكل في الجهاز الهضمي
أحد أدوار فيتامين D الذي ربما لا يكون الناس على دراية به هو أهميته لصحة الأمعاء. وبحسب كلير: "تُظهر الأبحاث أن الحالة المثالية لفيتامين D تلعب دورا مهما في الحفاظ على التوازن داخل الأمعاء من خلال العديد من الأنشطة التنظيمية، بما في ذلك تعديل الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء. وأظهرت مكملات فيتامين D أنها تؤدي إلى تقليل البكتيريا الضارة وزيادة ثراء البكتيريا الصديقة في الجهاز الهضمي العلوي. وتظهر الدراسات الحديثة أيضا أن مكملات البكتيريا الحية يمكن أن تزيد في المقابل من تعبير ونشاط مستقبلات فيتامين D، ما يؤدي إلى زيادة مستويات فيتامين D المضيف".
التعب
تم ربط التعب المبلغ عنه ذاتيا وانخفاض الطاقة بانخفاض مستوى فيتامين D.
وقالت كلير: "تشير مراجعة حديثة للدراسات إلى أن تناول مكملات فيتامين D قد يكون له تأثير كبير على تقليل التعب لدى المصابين بالتصلب المتعدد (حالة مناعة ذاتية تؤدي إلى عدد من الأعراض، ويكون التعب هو الأكثر شيوعا)"
انخفاض الحالة المزاجية
قالت كلير إن زيادة مستقبلات فيتامين D موجودة في مناطق الدماغ المرتبطة بتنظيم المزاج.
وأوضحت: "أظهرت الدراسات أن الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب لديهم مستويات أقل من فيتامين D مقارنة بالأفراد الأصحاء. ومن المثير للاهتمام أن أولئك الذين لديهم أدنى مستويات فيتامين D يبدو أنهم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، بالإضافة إلى ذلك، أظهرت التجارب السريرية تحسنا في مستويات الاكتئاب عند تناول مكملات فيتامين D".
الشعور بالمرض في كثير من الأحيان
يلعب فيتامين D دورا مهما في تعديل الجهاز المناعي، ومعظم خلايا الجهاز المناعي تعبر عن مستقبلات فيتامين D.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فيتامين D نقص فيتامين D لفيتامين الكالسيوم الأسنان العظام أمراض الفم مشاكل في الجهاز الهضمي التعب مستویات فیتامین مکملات فیتامین نقص فیتامین یمکن أن
إقرأ أيضاً:
هيرفي رينارد: تنتظرنا مباراة صعبة أمام منتخب يقدم مستويات جيدة
قال هيرفي رينارد مدرب المنتخب السعودي لكرة القدم: إن المنتخب السعودي يوجد في المكان الذي يود أن يكون فيه بوصوله للعب الدور نصف النهائي، مبينًا أن المنتخب السعودي أمامه مباراة صعبة أمام منتخب عمان الذي يعد من المنتخبات الكبيرة بين الدول الخليجية ويقدم أداءً جيدًا في هذه البطولة.
وقدم مدرب المنتخب السعودي الشكر لجميع الجماهير السعودية التي آزرت المنتخب من مدرجات الملعب، حيث حضرت أعداد كبيرة من الجماهير السعودية في مباراة العراق في ختام الجولة الثالثة من الدور الأول، مبينًا أن دعمهم للاعبين كان مهمًا جدًا في حصول المنتخب السعودي على النقاط الثلاث.
أما عن فرصة مشاركة عبدالله الحمدان ومروان الصحفي لاعبي المنتخب السعودي في مباراة عمان، فقد أشار إلى أن عبدالله الحمدان قدم مردودًا جيدًا خلال دخوله من دكة البدلاء في لقاء العراق بعدما نجح في إحراز هدفين، مشيرًا إلى أن المنتخب قدم صورة جيدة في الدفاع،
وفيما يخص مروان الصحفي الذي وصل خلال الأيام الماضية إلى معسكر المنتخب، أكد أن أمر مشاركته في اللقاء يعتمد على مدى جاهزيته لخوض اللقاء.
وعن معاناة الفريق دفاعيًا خلال أول مباراتين في البطولة باستقبال الفريق 5 أهداف، أشار هيرفي رينارد إلى أن انطلاقة المنتخب السعودي الدفاعية كانت أمام العراق وذلك بعد النهج الهجومي الذي انتهجه منتخب العراق في المباراة من خلال شن هجمات على التوالي على المرمى السعودي، وبالنسبة لي فإن مسألة تسجيل الأهداف هي الأصعب، بينما في الجهة الدفاعية بإمكان المدرب تنظيم الصفوف، مشيرًا إلى أن لاعبي المنتخب السعودي لم يكونوا جاهزين خلال الفترة الماضية ولم تكتمل صفوفنا إلا في الأيام القليلة الماضية.
وأكد هيرفي رينارد أنه يجب على فريقه فرض أسلوب لعبه على الخصم وليس أن يكون ردة فعل على منافسنا، مبينًا أنه على وعي بالمنتخب العماني ويجب علينا تحسين الأداء ويتصاعد ليكون أفضل من المباريات الماضية.
وفيما يتعلق بالتشكيلة الأساسية التي سيدخل بها اللقاء، قال: لا أعلم من سيبدأ وأعلم إمكانيات جميع اللاعبين، كما أننا نملك 5 تبديلات ويجب الاستفادة منها، وبسؤاله عن الجيل الحالي من اللاعبين وأهمية حصولهم على بطولة، أشار إلى أنه جيل رائع ويجب عليه الفوز بكأس البطولة، كما تطرق للحديث عن سالم الدوسري وأنه لم يكن متاحًا للعب بسبب الإصابة لكن قائد المنتخب السعودي أصر على المشاركة في البطولة وهذا يبعث الحماس في نفوس اللاعبين بأن يحذو حذوه ويلعبوا بكل قوة وعزيمة من أجل الدفاع عن ألوان المنتخب.
وأوضح أن المحصلة النهائية تقول إنه يجب علينا الوصول إلى النهائي وعدم تلقينا للأهداف وهناك أمر إيجابي للمنتخب الإيجابي بنجاحه في زيارة الشباك 8 مرات، مبينًا أن ظروف المنافس أحيانًا تحكم على طريقة اللعب والنهج الهجومي والدفاعي للفريق وما هي الخطة التي يجب الدخول بها للمباراة.
أما عون السنوني لاعب المنتخب السعودي لكرة القدم، فقال: جاهزون لمباراة الدور نصف النهائي ونأمل أن يحالفنا التوفيق في هذه المباراة وننجح في تخطيها للوصول إلى النهائي، كما أقدم الشكر للجمهور السعودي على الدعم المتواصل وهذا ما عودنا عليه، وإن شاء الله نأمل في إسعادهم خلال المباراة المقبلة أمام المنتخب العماني.
الشيخة فاطمة بنت مبارك تهنئ بالعام الميلادي الجديد 2025