4 فوائد صحية لتناول الشوفان يوميًا
تاريخ النشر: 8th, September 2023 GMT
أشارت الدراسات إلى أن الشوفان ودقيق الشوفان له العديد من الفوائد الصحية وتشمل هذه فقدان الوزن، وانخفاض مستويات السكر في الدم، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
الشوفان من بين أصح الحبوب على وجه الأرض، لأنها حبوب كاملة خالية من الغلوتين ومصدر رائع للفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة المهمة.
وحسب ما نشره موقع The Quint، فإن الشوفان من الأطعمة الغنية بالألياف ويحتوي على الاحماض الأمينية ولدية فوائد مذهلة أخرى يمكن التعرف عليها في السطور التالية:
فوائد الشوفان وإنقاص الوزن
يوجد في الشوفان بيتا جلوكان الذي يعطي شعورا بالشبع وامتلاء المعدة، وبالتالي يشعر الشخص بالشبع بعد تناول الشوفان لإطلاقه ببتيد YY (هرمون ينتج في الأمعاء) عند تناول الأطعمة، ويجعل الشخص يحصل على كمية قليلة من الطعام وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن.
الشوفان والعناية بالبشرة
ووفقا لما نشره موقع The Quint، فإن الشوفان توجد به العناصر التي تجعل البشرة أكثر إشراقا، حيث يمكن طحن الشوفان ووضعه على البشرة للحماية من الحكة، وتهيج الجلد حيث يفضل استشارة أخصائي الجلدية لمعرفة هل يناسب الشوفان بشرتك أم لا؟.
الشوفان يقلل الإمساك
يعمل الشوفان على تقليل الإمساك عند الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة، نظرا لأنه يحتوي على الألياف وهو يعمل كملين طبيعي، ويسهل عملية البراز ويحمي الجهاز الهضمي من مشاكل الإمساك المزمن.
الشوفان غني بمضادات الأكسدة
الشوفان يحتوي على مضادات الأكسدة المتمثلة في الأفينانثراميدات والبوليفينول وحمض الفيروليك، حيث تعمل على تعزيز تدفق الدم وتوسيع الأوعية الدموية وله خصائص مضادة للالتهابات داخل الجسم عند تناول
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الشوفان الحبوب إنقاص الوزن
إقرأ أيضاً:
ماسك الصبار للبشرة: فوائد طبيعية لترطيب وتهدئة وتجديد البشرة
ماسك الصبار للبشرة، منذ القدم اعتمدت الحضارات القديمة على فوائد الصبار الطبيعية للعناية بالبشرة والشعر.
ومع تطور العلوم الحديثة، تأكدنا أكثر فأكثر من فوائد هذا النبات الرائع، خاصة عند استخدامه كماسك للبشرة.
يعتبر ماسك الصبار خيارا طبيعيا وفعّالًا لتحسين حالة البشرة، حيث يجمع بين ترطيب مكثف وتهدئة فورية، مع إضافة فوائد مضادة للأكسدة ومكافحة الشيخوخة المبكرة.
وفيما يلي تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية على فوائد ماسك الصبار لتحقيق بشرة صحية ونضرة بشكل طبيعي.
فوائد ماسك الصبار للبشرةماسك الصبار للبشرة يُعتبر مفيدًا للغاية بسبب خصائص الصبار الطبيعية التي تشمل ترطيب البشرة، التهدئة، والعديد من الفوائد الأخرى. إليك بعض الفوائد الرئيسية لماسك الصبار للبشرة:
ماسك الصبار للبشرة: فوائد طبيعية لترطيب وتهدئة وتجديد البشرة1. **ترطيب البشرة**: يساعد ماسك الصبار في ترطيب البشرة الجافة والمتعبة، حيث يعمل الجل الطبيعي على تعزيز الرطوبة الطبيعية في البشرة.
2. **تهدئة البشرة**: يخفف الصبار من التهيج والالتهابات الجلدية، مما يساعد في تهدئة البشرة بعد التعرض للشمس أو بعد إجراءات تقشير البشرة.
3. **تقليل البقع الداكنة والنمش**: يعتبر الصبار فعالًا في تفتيح البشرة وتقليل ظهور البقع الداكنة والنمش، خاصة عند استخدامه بانتظام.
فوائد الصبار: استخداماته الصحية والجمالية4. **مكافحة الشيخوخة المبكرة**: يحتوي الصبار على مضادات الأكسدة التي تقلل من آثار الشيخوخة المبكرة على البشرة، مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
5. **تنقية البشرة**: يساعد ماسك الصبار في تنقية المسام وإزالة الشوائب والزيوت الزائدة من البشرة، مما يساهم في تحسين مظهرها وملمسها.
6. **تعزيز إشراقة البشرة**: يعزز الصبار إشراقة البشرة ويمنحها مظهرًا صحيًا ونضرًا، بفضل تأثيره المنعش والمغذي على الجلد.
استخدام ماسك الصبار بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين حالة البشرة بشكل عام، ويجعلها أكثر نعومة وإشراقًا، مما يجعله خيارًا مثاليًا في روتين العناية بالبشرة الطبيعي.
طريقة عمل ماسك الصبار في المنزلإليك طريقة بسيطة لصنع ماسك الصبار في المنزل، باستخدام المكونات الأساسية:
مكونات- جل الصبار الطبيعي (يمكنك استخدام جل مباشرة من النبات أو جل جاهز للاستخدام)
- عسل النحل الطبيعي (للترطيب والمضادة للبكتيريا، اختياري)
- زيت جوز الهند أو زيت اللوز الحلو (للترطيب، اختياري)
- عصير ليمون طازج (لتفتيح البشرة، اختياري)
- حبيبات السكر الناعمة (للتقشير، اختياري) فوائد الصبار: استخداماته الصحية والجمالية الطريقة:
1. **استخراج الجل الصبار:**
- إذا كان لديك نبات صبار في المنزل، اقطفي ورقة صبار وقطعيها على الطول.
- استخرجي الجل من داخل الورقة باستخدام ملعقة صغيرة، وضعي الجل في وعاء نظيف.
2. **إعداد الماسك:**
- إذا كنت تستخدم جل صبار جاهزًا، افتحي العبوة واسكبي الجل في وعاء نظيف.
- أضيفي ملعقة صغيرة من عسل النحل الطبيعي إلى الجل (اختياري، للترطيب الإضافي).
- اختياريًا، أضيفي بضع قطرات من زيت جوز الهند أو زيت اللوز الحلو لتعزيز الترطيب.
- لتفتيح البشرة، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج.
- إذا كنت ترغب في تقشير البشرة أيضًا، أضيفي بضع حبيبات من السكر الناعمة.
3. **التطبيق:**
- قومي بتنظيف بشرتك جيدًا قبل تطبيق الماسك.
- استخدمي فرشاة أو أصابعك نظيفة لتطبيق الماسك على بشرتك، تجنبي منطقة العينين.
- يمكنك ترك الماسك على وجهك لمدة 15-20 دقيقة ليجف بشكل كامل.
4. **الشطف والترطيب:**
- بعد أن يجف الماسك، اشطفي وجهك بالماء الفاتر برفق حتى تزيلي كل بقايا الماسك.
- جففي بشرتك بلطف باستخدام منشفة نظيفة.
- لتعزيز الترطيب، ضعي كريم مرطب خفيف على وجهك.
يمكنك استخدام هذا الماسك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لتحسين حالة بشرتك والاستفادة من فوائد الصبار الطبيعية بشكل أفضل.
مهرجان الفيلم العربي في تورنتو.. نافذة المهاجر على السينما العربية