8 إشارات على نقص البروتين في جسمك

المناطق-متابعات

يعد البروتين من أهم العناصر المهمة للجسم وذلك من أجل بناء وتصليح الأنسجة المختلفة، وصناعة الأنزيمات والهرمونات، وبناء العظام والعضلات والكثير من الأمور الأخرى.

علامات نقص البروتين:أخبار قد تهمك «الأولمبية الدولية» تُعلن قائمة أعضاء لجانها بتواجد أربعة أسماء سعودية 7 سبتمبر 2023 - 10:57 مساءً مجلس جامعة الدول العربية يوافق على تعيين مرشح المملكة رئيساً للجنة العريية الدائمة للأرصاد 7 سبتمبر 2023 - 10:43 مساءً

وهناك العديد من العلامات التي تشير إلى عدم تناولك للبروتين بالقدر الكافي ومنها ما يلي:

1.

الرغبة الشديدة في تناول الطعام
نقص البروتين في الجسم يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويشعر الإنسان بأن هذه الرغبة تجتاحه بشكل مفاجئ، ولا تزول حتى بعد تناوله للحلويات.

2. ضعف وهشاشة الأظافر
ضعف وهشاشة الأظافر تعد أولى علامات تشير إلى عدم تناولك للبروتين بكفاية أو نقص البروتين في الجسم، إذ إنها تتكون من طبقات مغلفة من البروتين الذي يدعى كيراتين.

3. عدم انتظام الحيض
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على الدورة الشهرية المنتظمة، وبالتالي انخفاض مستوى أي فيتامين أو معدن في الجسم من شأنه أن يسبب عدم انتظام الحيض.

4. تساقط الشعر
يتكون الشعر بشكل أساسي من البروتينات المعروفة باسم الكيراتين والكولاجين، ومن هنا تنبع أهميته لصحة الشعر.

5. التورم
يعد من أكثر العلامات على نقص البروتين ويظهر غالبا في البطن والساقين والقدمين واليدين، إذ تساعد البروتينات الموجودة في مجرى الدم على منع تراكم السوائل في أنسجتك.

6. ضعف العضلات
يعد البروتين ضروري لنمو العضلات والحفاظ على كتلتها، إذ يعد فقدان كتلة العضلات من أولى عدة علامات تشير إلى عدم تناولك للبروتين بكفاية.

7. التعب والإرهاق
ربما لن تشعر بالإرهاق على الفور، ولكن بمرور الوقت مع عدم تناول كمية كافية من البروتين بالتعب أو الخمول أكثر من المعتاد؛ وذلك لأن نقص البروتين يمكن أن يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات وفقر الدم أيضًا.

8. المزاجية
يؤدي نقص مستويات البروتين في الجسم إلى المزاجية، فالبروتين يشعرك بالشبع ويحافظ على مستويات السكر في الدم وبالتالي يحميك من تأرجح الطاقة.

7 سبتمبر 2023 - 11:04 مساءً شاركها فيسبوك تويتر لينكدإن ماسنجر ماسنجر طباعة أقرأ التالي أبرز المواد7 سبتمبر 2023 - 10:36 مساءًمكتب الإحصاء الأوروبي يعلنُ تعديلَ معدل النمو الاقتصادي لمنطقة اليورو أبرز المواد7 سبتمبر 2023 - 10:12 مساءًأدوات منزلية يمكن أن تبطئ شبكة “واي فاي”! أبرز المواد7 سبتمبر 2023 - 9:45 مساءًأوكرانيا تصدر الحبوب عبر موانئ كرواتيا أبرز المواد7 سبتمبر 2023 - 9:43 مساءًالاتفاق يتعاقد مع حارس النصر أمين بخاري أبرز المواد7 سبتمبر 2023 - 9:36 مساءً“برنامج” سعودي تطوعي لـ”لاجئي سوريا” بالأردن7 سبتمبر 2023 - 10:36 مساءًمكتب الإحصاء الأوروبي يعلنُ تعديلَ معدل النمو الاقتصادي لمنطقة اليورو7 سبتمبر 2023 - 10:12 مساءًأدوات منزلية يمكن أن تبطئ شبكة “واي فاي”!7 سبتمبر 2023 - 9:45 مساءًأوكرانيا تصدر الحبوب عبر موانئ كرواتيا7 سبتمبر 2023 - 9:43 مساءًالاتفاق يتعاقد مع حارس النصر أمين بخاري7 سبتمبر 2023 - 9:36 مساءً“برنامج” سعودي تطوعي لـ”لاجئي سوريا” بالأردن «الأولمبية الدولية» تُعلن قائمة أعضاء لجانها بتواجد أربعة أسماء سعودية تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًامحول العملات

تحويل عملات السعودية

طقس المملكةالريـــاضسماء صافية 37 ℃ 37º - 33º 11% 4.4 كيلومتر/ساعة37℃الخميس42℃الجمعة42℃السبت43℃الأحد43℃الأثنين جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2023   |   تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكتويتريوتيوبانستقرامواتساب فيسبوك تويتر ماسنجر ماسنجر فيسبوك تويتر ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكتويتريوتيوبانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن

المصدر: صحيفة المناطق السعودية